这段时间，你有没有觉得你经常长痘痘，经常脸上出油，而且一到饭点就完全没吃饭的欲望，经常腰酸背痛......你有想过这是因为什么吗?其实这些都是因为你体内的湿气过重导致的。那么如何才能祛除体内的湿气呢?

现在很多人都不是第一次听说湿气重这个词，湿气重，可不是字面上的意思呀(好多人说是环境潮湿的意思)，湿气是中医风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中的一种，是一个致病因素，被中医称为万病之源。

湿气重有两个最重要的指标，一个是看自己的舌头，一个是观察自己的大便形态。湿气重的人，舌头会出现：舌头边缘有锯齿，或者舌苔厚腻。大便形态会出现溏稀不成形，粘在马桶壁上，很难冲干净。

湿气重，就会有便溏的症状，上厕所的时候不妨看看自己的大便，是不是不成形，完事之后是不是很难冲走，这都是湿气重才会有的症状。吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都会加重脾胃的负担。

湿气重的人，我们的头部是最先有反应的，随后也会很多湿气重的症状，这些症状看起来很不普通，却会让人轻易的忽视，如头昏、浑身不自在、怎么睡都睡不够等表现。

身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。然而肚子大还怎么减都瘦不下来，真正的元凶在这里--湿气!必须要清除体内的湿气才行。

中医认为，动则生阳。有机会就要运动一下，可加快周身血液循环，会将体内的湿气去除。可以早晨或者傍晚去公园或者其他地方运动一下，在大自然的效果是很好的。也可以选择，游泳、汗蒸、瑜伽等项目。