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《小寒》

（唐）元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

小寒。一个“小”字，温柔，不张扬，将冬天的寒意缓解了几分。小小的寒，还不到最冷的时候。

其实，是望文生义。在气象记录中，小寒比大寒还要冷。可以说，它是二十四节气中最冷的节气。

民间有个说法，冷在“三九”，这“三九”就在小寒节气里。小寒期间，经常会出现极寒的天气，人与自然界都迎来终极考验。

白日隐寒树，野色笼寒雾，这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为，此时蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。

在寒冷中的等待不是没有意义的。这时候，需要默默汲取能量，永葆斗志，等待柳暗花明的转机。

小寒三候初候雁北乡。小寒之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。

二候鹊始巢。禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。

三候雉始鸲。羽毛漂亮的雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

小寒民俗

小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了。梅花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，闻着孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

这里还有一个“踏雪寻梅”的典故。张岱的《夜航船》里记载，孟浩然情怀旷达，常冒雪骑驴寻梅，曰：“吾诗思在灞桥风雪中驴背上。”踏雪寻梅梅未开，伫立雪中默等待，意境何其美哉！

“小寒”是腊月的节气，“腊”有新旧交接之意。传说，从神农时代起，已有腊月，到了先秦时期，人们会在农历十二月举行合祀众神的腊祭。

据古籍记载，“腊祭”有三个含义。一表示不忘人之本源，表达对先祖的崇敬与缅怀。二祭祀百神，感恩他们对农耕和狩猎等劳业的贡献之功。三为人们享受辛劳果实，此时农事息，人们恰能在岁末休憩。

小寒时，天地间阳气涌动。北方积肥造肥、兴修水利；南方则浇冻水、培土施肥，很多农作物在小寒前后就要种下。

常言道：“小寒大寒，冷成冰团。”这一天，人们总要吃些暖暖的美食，抵挡寒气。

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子等，也可结合药膳进行调补。另外，萝卜、山药、黑木耳、莴笋等，可与肉类搭配煲汤，也有助于滋补。

养生牢记5个“一”

此时节，一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作。和小编一起来看看小寒攻略吧！

1.一个好习惯：晒太阳

常说“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20~30分钟。

2.一把好豆：大豆

天气骤冷，我们的免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础。

蛋白质丰富的食物很多，如牛奶（酸奶、奶酪也可）、鸡蛋、鱼、禽、虾、蟹肉、瘦肉以及大豆。特别值得推荐的是每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。

3.一碗好汤：杜仲栗子猪腰汤

杜仲、栗子、猪腰都是滋补的好东西，适合在寒冷的冬季进补。

猪腰两只，对半切开，剔去白筋，在水中浸泡1小时，除去腥味，取10来颗栗子，煮熟剥皮备用，把杜仲也洗净备用。锅里加适量水（最好用砂锅），烧开后，放入全部食材，用中火煲上3个小时，加适量盐即可。

4.一杯好茶：红糖姜茶

生姜为辛温发散风寒之品，红糖温中补中，这个茶有驱寒、发散的作用。对于冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。还可加些枸杞，有滋阴的作用。

5.一个好动作：泡脚

俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，还要特别注意脚部保暖。中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。

对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能解除疲劳。

小寒时节，无论是家中的亲人，还是远方的朋友，若有一份想念，不如传递给他们知道。因为寒冷的日子里，思念最是暖人心。在这万物凋零的季节里，我们汲取着尘世间光明、快乐、温暖和向上的力量，用心感受着冬天里的每一个节气，珍惜身边人与身边事，仍然可以让生活过得有滋有味。

来源/全国妇联网信中心综合LOHAS生活杂志、江苏文艺出版社、健康时报、物道、诗歌与悦读等

制图/全国妇联网信中心

图片/图虫创意

原标题：《今日小寒所思之人，思念最是暖人心》