加入三伏天以后，近来寰宇多地发出了高温预警，加之时有雷阵雨，高温、湿润、盛暑的天色，让人精力困乏，没有胃口，此时恰当喝些甚么来消暑祛湿？

清热解暑的绿豆汤绝对是人气之选！但绿豆汤偏寒凉，脾胃虚寒、身段弱小的人不恰当喝！

为此，小编分享“一汤一茶”，独特恰当久待空调房的饭团们，加紧喝起来！

1

一碗三豆汤

消暑养心，不伤脾胃

能够把绿豆汤换成“三豆汤”，即为绿豆、赤小豆、黑豆。这是出自宋朝的《类编朱氏集验医方》的古方，传达已久，药食同源，既能消暑养心，又不伤脾胃。

三豆汤

食材：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适当

做法：全部食材洗净，豆类提早浸泡1小时以上，一同放入锅中，加水煮至软烂便可。

利益：绿豆清热解暑；赤小豆赤色入心，健脾止泻、利水消肿；参预黑豆后中庸绿豆的寒性，如此不易伤脾胃，况且心肾订交，补肾的同时也有助于养心。

需求留心的是，赤小豆比红豆瘦长、个头要小，两者外面如同，但红豆的健脾祛湿影响远远比不上赤小豆。

夏令恰当清补，多酸多甘，补气去火。

饮食可采用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；药膳滋养可筛选西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。

2

常喝姜枣茶

健脾胃、祛寒湿

俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开丹方”。

入夏后气温抬高，不少人爱好用风扇空调对着吹，种种冰棒、冷饮下肚，反而使得寒湿聚积，耗费阳气，简略手冷足冷、泻肚，天天都感慨浑身乏力、没力量。

这时辰恰当喝上一杯姜枣茶，既能温中散寒、协调脾胃，摈除体内寒湿，为秋冬身段打好根本；又有助于排汗降温。

姜枣茶配方很简略，惟独生姜和红枣两种食材，家家都有！

姜枣茶

食材：带皮生姜6克（2-3片）、大枣6枚

利益：汉朝驰名医家张仲景不少调脾胃的方剂，均是姜枣同用。大枣是甘温之品，甘缓养血，健脾补心；而生姜是辛散之品，防备大枣补而滞腻。大枣+生姜，辛散辛通，补而不滞，调脾胃，祛寒湿。

[留心事故]

①生姜不要去皮，姜皮是凉性的，带皮吃谢绝易上火。

②最幸而上昼喝，午后吃姜简略心火太旺，特为是到了黄昏，简略精力奋发，影响休眠。

③万古间待在空调房，胃寒（体现为屡屡恶心反胃、偶然吐逆净水、怕吃凉）胃口不开、气血不通、四肢冰冷，有以上大肆一种处境，入伏后可继承喝姜枣茶。

④喝姜枣茶上火了，需止息饮用。易上火的人（体现为眼睛红肿、尿黄、大便干结、咽干牙痛等）也能够将大枣换成绿茶。

3

伏天摄生留心“三防”

三伏天在小暑与处暑期间，天色一天比一天热，跟着气温的抬高，人体产热增长，散热缩小，若体温调整性能平衡，很易中暑，乃至患上热射病。

热射病属于重症中暑，体温抬高可达40℃以上，并伴随干热和意识妨碍、嗜睡、昏厥等病症，灭亡率能达50-60%！

提醒：若浮现头晕、心悸、恶心、吐逆等中暑前兆，应速至凉爽处，解开衣服、冷敷头部，饮用凉快饮料增长水份，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及末年人中暑，病院。

关于高温中暑，引发的发热高热、头晕目炫等，不适适用藿香浩气。

假使是由于空调吹多了、温度过低、屡屡收支空调房，而引发的恶心、头晕等“阴暑”病症，或是万古间在盛暑湿润的处境里，头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好、乃至上吐下泻的“湿暑”，才恰当吃藿香浩气类的药物。同时，吃头孢的人防备喝藿香浩气水！

室内空调温度过低、透风不好，再加之有些人从室外回抵家爱洗沐，很简略引发伤风发热。独特是体质较弱集体、贪凉者。

创议：缩小室表里温差，空调温度操纵在26-28℃，并屡屡开窗透风，防备万古间闷在密闭空间里。

夏令人体出汗较多，体内水份散失严峻，血液浓厚度增高，简略浮现血小板会合和孕育血栓，引发心肌梗死；

再加之空气中气压偏低，人体内轮回杂乱，致使心律放慢以及冠状动脉压缩，进而增长了心脏的担负，很简略引发心脑血管病，三高集体、心脏病患者等更需留心。