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昨天正式加入三伏天，近来世界多地发出了高温预警，加之时有雷阵雨，高温、湿润、盛暑的气象，让人精力疲惫，没有胃口，此时适当喝些甚么来消暑祛湿？

清热解暑的绿豆汤绝对是人气之选！但绿豆汤偏寒凉，脾胃虚寒、肉体衰弱的人不适当喝！

为此，给众人分享“一汤一茶”，分外适当久待空调房的饭团们，加紧喝起来！

1

一碗三豆汤

消暑养心，不伤脾胃

能够把绿豆汤换成“三豆汤”，即为绿豆、赤小豆、黑豆。这是出自宋朝的《类编朱氏集验医方》的古方，宣传已久，药食同源，既能消暑养心，又不伤脾胃。

三豆汤

食材：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适当做法：通盘食材洗净，豆类提早浸泡1小时以上，一同放入锅中，加水煮至软烂便可。长处：绿豆清热解暑；赤小豆赤色入心，健脾止泻、利水消肿；参与黑豆后中庸绿豆的寒性，如许不易伤脾胃，况且心肾缔交，补肾的同时也有助于养心。

需求留神的是，赤小豆比红豆瘦长、个头要小，两者外貌彷佛，但红豆的健脾祛湿效用远远比不上赤小豆。

夏日适当清补，多酸多甘，补气去火。饮食可采用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；药膳滋养可筛选西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。

2

常喝姜枣茶

健脾胃、祛寒湿

俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开丹方”。

入夏后气温抬高，许多人喜爱用风扇空调对着吹，各样冰棒、冷饮下肚，反而使得寒湿聚积，销耗阳气，简捷手冷足冷、泻肚，天天都感到满身乏力、没力量。

这时分适当喝上一杯姜枣茶，既能温中散寒、和谐脾胃，撵走体内寒湿，为秋冬肉体打好根底；又有助于排汗降温。

姜枣茶配方很简捷，惟独生姜和红枣两种食材，家家都有！

姜枣茶

食材：带皮生姜6克（2-3片）、大枣6枚长处：汉朝驰名医家张仲景许多调脾胃的方剂，均是姜枣同用。大枣是甘温之品，甘缓养血，健脾补心；而生姜是辛散之品，防备大枣补而滞腻。大枣+生姜，辛散辛通，补而不滞，调脾胃，祛寒湿。[留神事情]①生姜不要去皮，姜皮是凉性的，带皮吃推绝易上火。②最幸亏上昼喝，午后吃姜简捷心火太旺，分外是到了黄昏，简捷精力高昂，影响休眠。③万古间待在空调房，胃寒（呈现为屡次恶心反胃、偶尔吐逆净水、怕吃凉）胃口不开、气血不通、四肢冰冷，有以上大肆一种景况，入伏后可延续喝姜枣茶。④喝姜枣茶上火了，需休憩饮用。易上火的人（呈现为眼睛红肿、尿黄、大便干结、咽干牙痛等）也能够将大枣换成绿茶。

3

伏天摄生留神“三防”

1防中暑

三伏天在小暑与处暑期间，气象一天比一天热，跟着气温的抬高，人体产热增进，散热节减，若体温调理性能平衡，很易中暑，乃至患上热射病。

热射病属于重症中暑，体温抬高可达40℃以上，并伴随干热和意识阻碍、嗜睡、昏厥等病症，升天率能达50-60%！

提醒：若涌现头晕、心悸、恶心、吐逆等中暑预兆，应速至凉爽处，解开衣服、冷敷头部，饮用凉爽饮料增进水份，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及末年人中暑，病院。

藿香浩气防中暑？关于高温中暑，引发的发热高热、头晕目眩等，不适适用藿香浩气。假如是由于空调吹多了、温度过低、屡次出入空调房，而引发的恶心、头晕等“阴暑”病症，或是万古间在盛暑湿润的处境里，头痛胸闷、满身酸沉、胃口不好、乃至上吐下泻的“湿暑”，才适当吃藿香浩气类的药物。同时，吃头孢的人防备喝藿香浩气水！2防热伤风室内空调温度过低、透风不好，再加之有些人从室外回抵家爱洗澡，很简捷引发伤风发热。分外是体质较弱集体、贪凉者。倡议：节减室表里温差，空调温度管束在26-28℃，并屡次开窗透风，防备万古间闷在密闭空间里。3防心脑血管病

夏日人体出汗较多，体内水份散失严峻，血液黏稠度增高，简捷涌现血小板汇集和构成血栓，激发心肌梗死；

再加之空气中气压偏低，人体内轮回零乱，致使心律加速以及冠状动脉压缩，进而增进了心脏的承当，很简捷引发心脑血管病，三高集体、心脏病患者等更需留神。

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