中央广播电视总台《奋斗正青春——年五四青年节特别节目》将于5月4日晚黄金时间在CCTV-1、CCTV-3、央视频、央视文艺和央视影音联合播出。

节目集合张艺兴、王俊凯、王源、迪丽热巴、吴磊、李沁、龚俊等众多知名青年文艺工作者，更有五四青年奖章获得者、优秀青年代表及百余所高校学子奏响青春乐章，共同书写新时代青年风采。

红烧肉妈妈红烧肉五花肉、青椒、青蒜、葱、姜、蒜、盐、老抽、冰糖、大料、料酒、花椒、肉蔻、山楂、桂皮。各种调料，葱姜蒜切好，备用五花肉切小块热锅冷油，下冰糖适量，冰糖起沫子了加入肉，翻炒上色，加入葱姜蒜，调料翻炒香，加入料酒，翻炒至肉完全上色，油炒出来。倒出多余的油锅中留少量的油即可。加入老抽和冰糖，翻炒几下加温水半锅，大火烧开去血沫小火慢炖，中间加两次醋，一个半小时左右将里面所有的配料调料捞出，水快干了，大火收干加入青椒和青蒜翻炒好吃不腻的红烧肉就出锅了自制腊肉自制腊肉五花肉、生抽、老抽、高度白酒、食盐、冰糖、八角。原

卤素鸡｜软嫩多汁较低热量食材:素鸡1段鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用糖汁山药较低热量食材:山药克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻超好吃的芝士南瓜卷

早餐、下午茶皆可较低热量食材:高筋面粉克牛奶毫升低筋面粉50克鸡蛋1个（50克）糖粉40克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2煲仔饭较低热量食材:鮨禾堂越光寿司专用米1杯台式烤肠5根胡萝卜1根鸡蛋1个香甜软糯的红薯糯米饼较低热量食材:蒸熟的红薯克糯米粉克牛奶30克新希望牧场透明袋纯牛奶

长按下方图片识别葵花码进入

佛手瓜炒虾球佛手瓜炒虾球佛手瓜、虾、葱、姜。海水虾性温、味甘咸，归肾经；有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效；佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。据测定分析，佛手瓜富含维生素、氨基酸及矿物元素。它的糖类和脂肪含量较低，蛋白质和粗纤维含量较高，高蛋白低脂肪低热量是其特性，具有良好的保健价值，可预防心血管方面的疾病。将这二者结合在一起，确实不失为一道营养美味。准备材料。虾去壳，去虾线开背。佛手瓜切片。佛手瓜切片。锅中水烧沸入虾仁焯至变色捞了。佛手瓜也焯一下。将佛手瓜捞出过凉。锅中油烧热，入葱姜丝炒香。加入佛瓜

红薯豆沙饼较高热量食材:红薯1个高筋面粉克酵母5克白糖20克纯牛奶毫升红豆沙克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg圣女果炒蛋较低热量食材:圣女果克鸡蛋2个玉米山药排骨汤较高热量食材:猪脊骨克玉米2根山药克胡萝卜2根大枣50克枸杞20克莲子50克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒南瓜饼较低热量食材:南瓜小半块陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜香辣茄丁酱肉包较高热量食材:中筋面粉克猪肉克茄子4个郫县豆瓣酱2匙正宗郫县豆瓣酱1g兆

中央广播电视台总台“央视频”直播入口

巧克力馅脆皮南瓜球较低热量食材:南瓜克巧克力80克小麦粉80克玉米片50克奶香山药小面包较低热量食材:金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2冬瓜茶较高热量食材:冬瓜两斤半红糖克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖蒜蓉辣拌红薯藤较低热量食材:红薯藤克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮黑椒淋山药较低热量食材:小白嘴山药克食用油克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L清甜美味的果味山药较低热量食材:铁

立华彩之风骨，强中国之少年。青年一代正将年轻的活力注入新时代的洪流，扎根在祖国大地的每个角落。节目中，五四青年奖章获得者代表以青春之名向未来诉说出梦想誓言，许魏洲、李沁、薇娅与百校学生代表共同唱响一曲充满活力的《奔跑的青春》，乘着青春的气息一同拉开整台晚会的帷幕。王源与中央广播电视总台首档台网互动国风少年创演节目《上线吧！华彩少年》的参与成员代表“华彩少年团”共同献唱歌曲《破浪》，展现出青年奋进新时代的决心和信心。

豆芽粉丝较低热量食材:细红薯粉适量豆芽适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10香糯紫薯南瓜饼较低热量食材:南瓜泥克白糖20克糯米粉克蒜炒菜心较低热量食材:菜心克蒜适量胡萝卜玛德琳较低热量食材:鸡蛋2个低筋面粉克黄油克细砂糖50克牛奶20克泡打粉3克抹茶粉5克红薯糖水较低热量食材:红薯克姜10克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10韭菜角瓜水饺较低热量食材:韭菜1把角瓜4个饺子面团适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮红薯米粥较低热量食材:红薯1个山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板栗

香辣北极虾香辣北极虾加拿大野生北极虾、黄瓜、花生米、香菜、大蒜、干辣椒、花椒、老干妈、海鲜酱、生姜、十三香、食盐、白糖、美极鲜、食用油。野生北极虾和三文鱼是不饱和脂肪酸含量最高的深海鱼和虾，经常食用能降低血压和血脂、软化血管、预防冠心病、预防哮喘病。促进婴儿视力提前发育，对少儿智力发育有明显促进作用。北极虾自然解冻至7成；黄瓜洗净切条，香菜洗净沥干水分大蒜剁蓉，生姜切丝花生米炒熟冷却吸干北极虾表面水分，下油锅略炸捞起控油留底油煸香蒜、姜、花椒、干辣椒，入老干妈、海鲜酱、黄瓜翻炒放入北极虾，加盐、糖、美极鲜调味撒入十三香、花生翻匀装盘腊肉千叶豆腐腊肉千叶豆腐千叶豆腐、腊肉、生姜、花椒、干辣椒、青红椒、蒜苗、盐、生抽、鸡精。千叶豆腐第一次吃，果然名不虚传，又

榜样凝聚力量，奋斗成就梦想。青年满怀赤子之心，谱写了一曲曲荡气回肠的青春之歌。节目中，演员张国强带领电视剧《觉醒年代》主要演员共同带来一场融合了情景讲述、快闪、歌曲演唱、戏剧表演等形式的特殊表演，歌颂青年勇于担当的精神风貌和锐意进取的奋斗初心！情境音诗画《英雄赞歌》再现华夏英雄的无畏姿态。一曲《军礼》表达拳拳爱国之心，朝气蓬勃令人振奋。

胡萝卜排包较低热量食材:胡萝卜汁86克鸡蛋2个盐1克酵母2克高筋面粉克蜂蜜8克白糖15克沙拉酱20克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg红薯丸子较高热量食材:红薯2个面粉克绵白糖60克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2玉米馅料较低热量食材:玉米3根香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒奶香玉米汁较低热量食材:牛奶玉米3根新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶猪肝菠菜汤较低热量食材:猪肝克菠菜克金针菇

素炒南瓜较低热量食材:南瓜1块葱1颗韭菜粉条炒豆芽较低热量食材:鲜肉50克豆芽克韭菜克粉条克胡萝卜30克葱10克姜5克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产玉米香肠较低热量食材:肉馅适量玉米适量肠衣适量香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒瘦肉苦瓜羹较低热量食材:苦瓜克瘦肉克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘豆角素焖面较高热量食材:面条（生）克豆角克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮电饭锅烤红薯较高热量食材:红薯2个山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板

手撕包菜炒肉片手撕包菜炒肉片包菜、猪肉、姜蒜、干辣椒、酱油、蚝油。包菜是一年四季都常见的蔬菜，包菜也叫圆白菜，卷心菜，包菜脆嫩的质地让很多人都很喜爱它，手撕包菜也是我常做的菜肴之一，虽说做法很简单，但是手法的的不同也会导致菜的味道和口感不一样，这道菜里加了少许的肉片，使包菜的口感更加丰富，味道也更香浓~~~主要原料将包菜洗净后撕成碎片猪肉切片备用（肥肉可以另切成片，可以煸出一部分大油，使菜的味道更香，也可选用五花肉）姜蒜切片，干辣椒切碎备用油锅烧热之前，放入肥肉片，小火煸出大油，煸至剩一些油渣时，放入花椒炝锅接着再把肉片放入煸炒炒至肉片变色时烹入料酒，下入

本次节目创意打造多元舞台，武术、杂技、诗朗诵、传统服饰展示……多种形式展现青年一代的非凡创造力。节目更是以“直播+晚会”的创新模式打开媒体融合新思路，增加别有趣味的倒计时融媒体直播活动，从外景“云录制”到无界限互动舞台，全方位打造融媒体节目新样态。

翻砂红薯较低热量食材:红薯1个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘快手麻辣香锅，5块钱能做一大锅，香过红烧肉！较低热量食材:呷哺呷哺鸳鸯火锅底料一袋玉米面窝头较低热量食材:玉米面克东北玉米面粉杂粮粗粮家用5斤新玉米面玉米粉细面苞米窝窝头棒子辣椒香椿炒蛋较低热量食材:鸡蛋2个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮玉米焖鸡块较高热量食材:童子鸡克玉米克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒鲍鱼干贝酱拌胡萝卜豆芽菜较低热量食材:胡萝卜50克豆芽菜克蒜薹西红柿鸡蛋拌面较低热量食材:新鲜面条克蒜薹克西红柿2个鸡蛋2个青辣椒2个芦花海盐海水自

长按下方图片识别