清肠解毒的方法有哪些？如果体内的毒素不排出，体内堆积的毒素代谢会变慢，很难继续减肥。那么如何去除体内的毒素呢？

排毒减肥是很多MM采用的减肥方法，你知道吗？排毒可以促进我们身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果，那么我们吃什么可以减肥呢？事实上，在我们经常吃的蔬菜中，很多都有解毒的作用。蔬菜清肠法简单易行，无副作用，何乐而不为？

清肠排毒有哪些方法？清肠排毒有哪些方法

1.巨藻

海带中含有一种叫做硫酸化多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。

海带中的海藻酸盐由于含水量高，在肠道中可以形成凝胶状物质，有助于排除有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内的放射性元素。

大豆海带汤

配料:大豆、海带、盐、酱油

步骤:

1.海带洗净切好，黄豆泡半天。

2.将黄豆捡起沥干，倒入干锅中翻炒一分钟左右。

3.放在海区。把酱油沿锅边放着闻。

4.炒一会后，将所有食材倒入炖锅，加水炖。

5.黄豆软烂后，可以加盐开锅。

PS:如果有其他喜欢的食材，比如豆腐、葫芦、瓜，可以和海带汤一起拌。

2.黑木耳

黑木耳生长在潮湿凉爽的环境中。中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。

黑木耳中的植物胶有很强的吸附作用，起到清胃清肠的作用。

穆尔豆腐汤

配料:木耳、豆腐、盐

步骤:

1.浸泡真菌并清洗。

2.将木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味添加一些胡萝卜等蔬菜)

3.煮10分钟，加盐即可食用。

清肠排毒有哪些方法？清肠排毒有哪些方法

3.绿豆芽

绿豆芽可以治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌痛和精囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。

绿豆芽的皮叫绿豆衣，有清热解毒、明目的作用。

冷拌绿豆芽

配料:绿豆芽、盐、醋、酱油、油辣椒、香菜

步骤:

1.将自发绿豆芽的根部清理干净，切掉。

2.在沸水中焯一下。

3、焯过的绿豆芽控制净水，加入酱油、盐、醋，并浇上油辣椒。

4.撒上欧芹拌匀。

4.胡萝卜

胡萝卜是一种有效的排毒食品，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于防止动脉硬化和降低胆固醇。胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等营养物质也有润肤抗衰老的作用。

清肠排毒有哪些方法？清肠排毒有哪些方法

胡萝卜炖牛腩

配料:胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、洋葱、生姜、大蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、肉桂、草果、干辣椒、胡椒、酱油、酱油、料酒。

步骤:

1.将牛腩浸泡1小时，中间换水，洗去血渍，去除脂肪油和杂膜，切成大块；

2.两片生姜，料酒，牛腩，冷水煮，水煮，溺死后洗净；

3.锅中放入适量的油，将准备好的葱、姜、蒜、八角、草果、花椒、干辣椒、豆瓣酱依次放入，炒香，加入小块冰糖，然后加入西冷块翻炒两分钟，直到水干。加入适量料酒，用酱油上色，炒匀，最后加入开水，水与牛腰齐平；

4.火煮沸后，转小火1小时；

5.洋葱、胡萝卜、土豆洗净切好；

6.炒锅加入少量油，小火炒洋葱，然后加入胡萝卜和土豆，翻炒3分钟左右；

7.放入牛腰肉锅中，大火煮沸，转小火约20分钟。

减肥和预防便秘的三种最佳食物

1.水果、蔬菜和豆类

富含纤维，之所以纤维如此重要，是因为纤维能同时凝聚软化消化，水溶性纤维能溶于水软化消化；水不溶性纤维会结块消化，两种纤维素都有助于便秘，所以不需要记住所有食物是水溶性还是水不溶性，只要重点摄入多种果蔬即可。纤维还能促进胃肠蠕动，减少便秘，促进消化，使消化的食物流经肠道。含纤维素的蔬菜，如花菜、白菜、菠菜、梳瓜等，可以促进消化。富含纤维的水果，如覆盆子、橙子、梨、苹果、桃子或李子干和无花果，也能缓解便秘症状。绿豆、黄豆、黑豆、绿豆等豆类。

2.全谷物和坚果

全谷物富含高纤维，可以缓解便秘症状，如玉米片和燕麦片，或者全麦面包和糙米都是不错的选择。坚果富含油脂，能使肠道顺利消化。每天吃15颗杏仁可以有效改善便秘。

3.流动性

除了食物，流体也是一个重要因素，最好的流体当然是大家都知道的水。第一，习惯每天早上喝一杯~cc的温水，3~4天见效。当水分补充时，体内的纤维会吸收水分，这将有助于消化后的食物在肠道内顺利移动。除了水，汤和蔬菜汁也能达到很好的效果。富含液体和纤维的食物也有叠加效应，有助于缓解便秘症状。