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血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。

形体特征：胖瘦个体均见，瘦人居多。

常见表现：平常面色、肤色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，容易出现瘀斑（身上莫名其妙的出现青紫），眼睛血丝多，眼眶黯黑（黑眼圈），刷牙时牙龈容易出血，头发容易脱落，肌肤干燥，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点色晦黯，舌下络脉紫黯或增粗，身体会经常出现疼痛，特别是女性会有痛经或闭经，并且经血呈现紫黑色块状，以及崩漏，脉涩或结代。

心理特征：易烦，急躁，健忘。

发病倾向：易患代谢疾病、抑郁症、肿瘤、疼痛、出血、中风、心脑血管痛、皮肤病、男性前列腺疾病、女性易患痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、不孕等症。

对外界环境适应能力：不耐受风寒邪。造成血瘀的原因：长期情绪紧张或心情郁闷，忧郁气滞；父母遗传；久病入络致瘀；跌打损伤；常食高热高糖食物等。

饮食调理：平时可以多吃些活血化瘀、蔬肝的食物，例如：山楂、玫瑰花、月季花、黑大豆、丝瓜、酒、桃仁、黄豆、各种菌类、洋葱、大蒜、生姜、生藕、紫皮茄子、黑木耳、油菜、各种蔬菜等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。尽量少吃或不吃收涩、寒凉、冰冻、油腻等会导致阻寒血管的食物，例如：奶油类、奶酪、肥肉、油炸食品、烧烤食品、各种甜食、乌梅、苦瓜、柿子、石榴、蛋黄、猪头肉、虾、猪脑花等等。龚拥军营养师特别推荐几道改善血瘀体质的养生药膳：.1.黑豆川芎粥原料：黑豆50克，粳米50克，川芎10克，生山楂15克，红糖适量。制作：将川芎，生山楂用纱布袋包裹，同黑豆，粳米一起入砂锅中加适量水，大火烧沸，再改小火熬至黑豆熟烂，加少许红糖调味即可。保健功效：活血祛瘀，行气止痛。2.三七炖猪心原料：猪心一个，三七10克，大枣3枚，食盐少许。制作：将猪心洗净，切成片，放入砂锅中，加入三七粉（最好是25头的），大枣，适量水，大火烧开，改用小火炖至猪心熟烂，再加盐调味即可。保健功效：活血化瘀，益气养心。龚拥军