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如今我们的生活质量提高了，饮食上的选择比较多样化了，吃的种类比较多，人们餐桌上的主食，多以精细食物为主，对粗粮和蔬菜水果吃得比较少，精加工的食物密度比较大，吃太多的话会加重肠胃消化负担，容易产生便秘现象，不利于身体健康。经常便秘的话，体内的毒素不能及时排出，脸上容易长痘，影响皮肤健康。生姜是生活中很常见的一种食材，里面含有大量的膳食纤维以及活性成分，这些物质能够肠胃细胞补充营养，增强肠胃的蠕动能力，促进肠道中垃圾毒素的排出，对便秘具有一定的缓解作用，不仅如此，生姜加它喝，被称为“通便水”，促进黑臭宿便排出，缓解便秘。

1、生姜加陈皮喝：陈皮是由橘子皮或者橙皮制成的，在晒制的过程中，它既保留了橘子的营养物质，又减少了其中的挥发油物质，具有一定的理气作用，对气血畅通有一定好处。生姜具有暖胃作用，有助提高肠胃动力，促进胃部的消化。用生姜搭配陈皮一起喝，能够帮助我们缓解便秘。做法是：把生姜切片，陈皮洗干净，一起放入锅中，加水煮15分钟即可，还可根据个人口味，适当加点冰糖。

2、生姜加蜂蜜喝：蜂蜜中含有大量的微量元素和维生素等营养物质，这些营养成分是肠胃细胞活动所必需的营养物质，它能够帮助我们修复受损的胃黏膜，帮助减少胃部细菌，对肠胃健康有好处，而生姜的姜酚物质，能够帮助我们清理肠道，促进黑臭宿便的排出。所以可以用生姜加蜂蜜一起泡水喝。做法是：大约15克左右的生姜片，放入80度的开水中，静置5分钟后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

3、生姜加苦瓜喝：苦瓜味道比较苦，所以想很多人避而远之，其实苦瓜营养丰富，其中的苦瓜苷物质，能够提高的肠道的蠕动能力，促进里面堆积宿便的排出，起到减肥瘦身的目的。生姜中的姜辣素，和苦瓜的营养物质相辅相成，两者结合起来泡水喝，具有润肠通便的作用，对口臭也有一定的预防作用。做法是：将20克左右的苦瓜片以及切好的生姜片，放入开水中，焖泡15分钟后即可饮用。

4、生姜加柠檬喝：生活中直接吃柠檬的人不多，因为它的味道实在是太酸了，用来泡水喝的话，能充分发挥其中的柠檬酸成分，促进肠胃的消化，能够帮助清理肠道垃圾，提高身体的新陈代谢，生姜是最常见的暖胃食物，用它和柠檬搭配泡水喝，能够促进肠胃消化，对便秘具有改善作用，做法是：柠檬切成薄片，生姜切成条状或者片状，两者一起放入杯子中，倒入温水，泡5分钟后即可饮用。

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