团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、医院副院长杨志敏教授

或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

今日推荐

艾叶（下）

民间有云：“家有三年艾，郎中不用来。”可见艾叶的药用价值不可小觑。

中医认为，艾叶苦燥辛散，芳香温热，归肝、脾、肾三经，能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛。既善散寒调经安胎，治疗下焦虚寒、寒客胞宫引起的月经不调、痛经、宫寒不孕、胎动不安等，是治疗女性宫寒的“妇科圣手”；又善温中散寒止痛，治疗脾胃虚寒，湿浊中阻引起的腹痛腹泻。利用辛温之性，艾叶还能温经止血，用于各种虚寒性出血症，如妇女崩漏、妊娠下血，或中阳亏虚引起的吐血、便血等，炒炭后使用效果更佳。除此以外，艾叶还有祛痰止咳平喘之功，用于寒性咳喘。

无论内服还是外用，艾叶皆有理气血、逐寒湿、温经络的功效，除了艾灸，煎水泡脚也是艾叶外用的常见打开方式，用艾叶配伍花椒和生姜泡脚，能温经逐寒，祛风除湿，既可用于防治风寒感冒，又可祛除脚气，减少脚出汗，治疗脚气病；用艾叶配伍红花泡脚，功能温经通脉，活血化瘀，促进血液循环，对寒凝经脉，瘀血阻滞引起的手脚麻木，妇女痛经等有辅助疗效，睡前泡一泡，还能安神助眠。另外，用艾叶煎水外洗，还有燥湿止痒的功效，用于治疗湿疹瘙痒、疥癣等皮肤病。

生姜艾叶桑枝沐足汤（外用）

材料：

生姜30克，艾叶30克，桑枝50克。

做法：

锅内加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，即可用于沐足。

专家点评：

此外用沐足汤方适合于体内寒湿较重，或遇阴雨天气，外界寒湿外扰人体而至手足冰冷，甚至关节酸痛不适，鼻塞头痛等症状的人群。

在沐足的时候，会感觉自身微微汗出，其实这就是寒湿邪气从皮肤疏泄而去。用过以后，双腿会觉得倍感轻松。

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