那天，是新年假期后的第一个工作日。早豆的办公室充满了哀嚎。“跨年蹦迪...在家躺了一天都没缓过来...““老娘之前上海市内没醉过，现在喝了一杯就觉得脑袋要炸了！““我这已经是第三杯红枣枸杞水了......“??想必你也在跨年夜又喝又蹦，第二天瘫在床上昏天黑地，心想老子的身体是大不如前了。年的到来，让第一批90后迎来了而立之年。我们总结了90后的四大初老危机，每一条都感觉中了很多箭：1.主动穿秋裤2.喝酒配枸杞，睡前必泡脚3.能瘫则瘫，能躺着一定不坐着4.购买防脱发洗发水在这个全民养生的时代，「有效养生」就变得尤其重要。——到底啥是「有效养生」呢？顾名思义，「有效养生」就是真正对身体有益的养生行为。与其相对的是「无效养生」，意指看起来忙着养生，实则对身体无用，甚至还可能危害身体健康的养生行为。我们本着「性命相关」的怕死（划掉）心态，给大家整理了20条养生真相，帮助各位可爱的读者更科学地养生。此文准备时间：8小时预计阅读时间：10分钟1.掉发≠脱发
正常人每天会有50-根的头发自然脱落，这是头发的自然生长规律。女生要特别注意，头发不要扎太紧、洗头后记得吹干。不然容易导致掉发增多。当然还有，不要熬夜，保持好心情。但说了你们肯定也做不到，我还是闭嘴吧。2.生姜不治脱发，反而容易抑制头发生长美国SCI学术期刊就曾收录过类似研究——6-姜油酚对小鼠毛发生长的影响。结论是：生姜中的6-姜酚不是刺激毛发生长的药物，反而有可能抑制其生长。你看，生姜真的不治脱发，又省掉一笔智商税。3.千万别瞎吃何首乌祖上传言，何首乌可生发、乌发。然而科学早已证明，何首乌中的“蒽醌衍生物大黄酚”成分有一定肝毒性，主要表现在肝脏损害和刺激肠粘膜充血，严重时则危及生命。年，国家食品药品监管总局就发布过最新规定，慎用何首乌，功能不全者、有肝病家族史和孕妇绝对禁用。4.黑芝麻、黑豆、黒米不能使头发变黑目前没有任何科学论据证明，黑色食物可以让头发变黑。请问，如果黑芝麻能让头发变黑，那我吃红豆是不是能变红？吃绿豆是不是能变绿？吃彩虹糖是不是可以拥有七彩发色？5.木瓜不能丰胸科学证实，木瓜酵素其实只是蛋白质，当我们吃到木瓜时，它进入胃就会立刻被分解，没有任何有活性的物质有机会发挥作用，更别提丰胸了。吃木瓜，还不如找个男朋友??。6.睡前喝牛奶不助眠理论上来讲，牛奶中的色氨酸确实可以促进人体分泌诱发睡眠的激素，但色氨酸并不仅存在于牛奶中，肉类中的色氨酸含量更多。但无论是睡前喝牛奶还是吃肉，效果都并不显著，因为剂量太小。喝牛奶不会有显著的助眠效果，还不如吃饱了犯困。7.牛奶洗脸也不能美白牛奶的主要成分是水，营养成分包括蛋白质、维生素等，并不包括任何美白成分。牛奶中的蛋白质分子较大，直接用牛奶敷脸无法被皮肤吸收，并且也不能发挥调节黑色素代谢的作用，根本无法美白。关于牛奶的谣言怎么这么多，你们考虑过奶牛的感受吗！8.蛋清敷脸不能美白
目前并没有明确的科学证据能够证明蛋清可以美白皮肤。相反，生蛋清里的菌群和微生物还有可能引起皮肤过敏，甚至导致更严重的接触性皮炎和丘疹。如果面部有伤口，还有可能造成感染。美白事业道阻且长，做好基础的防晒和清洁是关键。9.吃香蕉不能缓解便秘纤维素是促进肠道蠕动的有效物质，但香蕉中的纤维素含量并不高，相反，不太熟的香蕉中还含有容易导致便秘的鞣酸，「适得其反」说得就是这个。所以，便秘人士先忘记香蕉吧，火龙果和西梅也许更适合你。10.泡脚不当，小心脱水泡脚的温度最好在38-40度。如温度过低，没有效果，感到寒冷；而温度过高，又容易伤害皮肤；泡脚的时长最好在10-30分钟左右。时间过久容易把脚上的皮肤泡脱皮，甚至浮肿；如遇炎热的天气，泡脚过久导致大量出汗，口干舌燥，甚至头晕脱水。年轻人，量力而行，量力而行。11.喝酒的好处为零你爸和你爷一定也曾晃着酒杯说，害，少喝点，有益健康。最近在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒的健康收益为零，适量饮酒有益的说法，正式被推翻。如果每天的纯酒精摄入量在20克（也就是一口），就会让死亡风险上升7%，多喝多害。真朋友一定不是劝酒的那个，Ta只会让你少喝点。12.烟和酒都是明确的致癌物质被列为1类致癌物的生活常见物质：酒精饮料，槟榔果、槟榔咀嚼物（含烟草或不含烟草都致癌），吸烟、吸二手烟、烟草制品。研究显示，有吸烟、喝酒史的人中，97%的正常上皮组织样本都带有一个或更多的癌症驱动突变。而生活方式健康的人，出现癌症驱动突变的频率就小得多，为74%。吓得我赶紧抽了根烟压压惊。13.26岁以上也应该打HPV疫苗年龄在16~45岁之间的女性，HPV疫苗能打就打。感染HPV病毒大多数没有任何症状，建议25医院定期筛查。即使你被发现感染了HPV病毒，不用惊慌，在发展成宫颈癌（需要5-10年）之前，你都不需要做任何手术，医院骗钱。在大多数情况下，HPV会自行消失，不会造成任何健康问题。如持续存在，则要遵医嘱进行治疗。男性携带HPV病毒的几率很大，但这类病毒无法被筛查，携带者往往自己也不知情。因此，以防万一，请每一次都戴套。真是为你们（屈指可数）的性生活操碎了心。14.枸杞可以吃，但并没什么神奇功效从营养学上看，枸杞确实营养组成非常丰富：含膳食纤维、维生素A、铁、硒，蛋白质和一些微量元素等等。但网传的「枸杞可以补血、活血化淤、补肾」这类传言，也确实没有任何科学依据。因此，枸杞可以吃，像吃葡萄干和红枣一样。但也别期望有什么神奇作用啦。15.辟谷（断食）没好处
虽然历史文化和商业骗局对辟谷有不同的定义，但归根结底，辟谷的本质就是主动挨饿。鼓吹辟谷的人试图通过不吃饭的方法获得宇宙的能量，祛病消灾……所有妄想打破能量守恒的的做法，都是吃饱了撑的，都是对袁隆平爷爷的不尊重。16.文胸不能防止胸下垂
随着年纪的增长，乳房内的组织和韧带弹性变差，拉伸胸部的能力降低，胸部就会慢慢下垂。穿戴具有提升聚拢功能的bra，可以在视觉上起到胸部挺阔的效果，但并不能真正阻止胸部的下垂，除非你每天倒立行走。所以，女孩们又多了一个可以不穿bra的理由了，开心吗！17.洗牙不会让牙缝变大洗牙、使用牙线都不会让你的牙缝变大，更不会破坏牙釉质。洗牙是把齿间和龈下的牙结石清洁干净，结石被清除干净后会让人产生“我的牙缝变大了”的错觉，适应一段时间就好了。洗牙不仅不会破坏牙釉质，还能够还原牙齿本身的颜色，有效预防牙周病。定期洗牙是个很好的健康习惯，人人都应该有。18.核桃不补脑核桃能满足很多大脑的营养，但是这些营养并非核桃独有，富含Omega-3脂肪酸是很多坚果的特征，杏仁、榛子、腰果都有，相似的还包括蛋黄，深海鱼类和海藻等。中国人为了吃点好吃的，真是啥都编的出来。19.燕窝没什么特别的营养价值
燕窝的本质其实特别朴实，就是燕子的窝。
人类给燕子唾液里的营养成分起了个好听的名字：燕窝酸，殊不知它的别名叫做唾液酸，是氨基酸中最常见的一种，人体肝脏能够自行合成，在常见的鸡蛋牛奶里都有。
我们普通人，均衡营养、锻炼身体比啥都强。
中国人为了赚点钱，真是啥都编的出来。
20.例假期间，无需完全拒绝冷饮
几乎每个女孩都被长辈警告过，冷饮会引起痛经。
然而事实是，大多数的痛经都属于原发性痛经，即女性在经期会分泌大量激素，引起子宫平滑肌压迫子宫内的血管，导致子宫内供血不足，于是开始痛经。另外，子宫相关的疾病也可能引起痛经，需要针对原发病进行治疗。
没有科学研究证明过，冷饮与身体分泌致痛经的激素和子宫疾病有任何关系。所以本质上，冷饮不是导致痛经的元凶。重要的是：查明痛经的真实原因，遵医嘱服用痛药/避孕药，或者治疗原发病。
因此，若你吃冷饮并不会加剧腹痛，那就无需担心，敞开肚子吃吧。
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参考文献：[1]刘思,沈文涛,黎小瑛,周鹏.番木瓜的营养保健价值与产品开发.广州农业科学,,(02)[2]《整形外科学》李世荣人民卫生出版社[3]李玉珍,林亲录,肖怀秋,赵谋明.大豆异黄酮的功能特性研究进展.中国食物与营养,,(10)[4]何首乌致肝损害的文献调查与分析-临床药物治疗杂志[5]AkiraYokoyama,NobuyukiKakiuchi,TetsuichiYoshizato,etal.Age-relatedremodellingofoesophagealepitheliabymutatedcancerdrivers.Nature.02January下期再见!!!
（都看到这儿了，给俺们点个在看呗。）
