不可错过的养肝秘籍！
肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看一下中医在养肝护肝方面有什么独到的方法吧。
中医养生教你日常如何养肝护肝
中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。
肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈变成慢性肝炎。
肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。
护肝远离6大恶习：
1.烟酒伤肝伤身坏处大
2.经常熬夜会增加患肝病的风险
3.胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”
4.气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情
5.是药三分毒，无论是保健品还是传统中药
6.饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧
怎样才能养好肝？平时养肝需注意什么？
一、吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。
因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
二、勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。
对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
三、养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
四、要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
1.吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
早餐最好不要每天一个样，经常变换花样，可以全面摄取各种营养，达到营养均衡。但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃，因为这个时候人体的脾脏还不够活跃，这些食物容易导致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不适合吃太多。
2.“青色入肝”，养肝就要多吃青菜
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。
脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
3.睡前泡脚，养肝祛疲劳
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂；还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
4.养肝护肝，饭后两小时再喝茶
喝茶有益健康这大家都知道，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。不同体质的人适合喝不同的茶。燥热体质的人，应喝凉性茶；而虚寒体质者，应喝温性茶。脾胃虚弱的人不宜喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；而红茶是全发酵茶，刺激性弱，加点奶，还可以起到温胃的作用。
一般来说，晚上不适合喝浓茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜欢在酒足饭饱之后喝上一杯绿茶，其实，这样做是不正确的。这是因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易使人便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
5.常按行间、太冲、足三里，肝不痛了，身体更好了
经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。
脸色发黄，常揉行间穴；肝火旺就按太冲穴；疏肝理气多按足三里肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴；经常敲打肝经还能治疗老寒腿。
6.女子以肝为先天，养肝先养血
“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关，因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。
a.睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。b.神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。c.食：日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
7.肝肾同源，男人养肾先养肝
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝，为什么这样说呢？
肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
8.养生要适应季节，四季养肝各有侧重
一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，所以我们应该顺应四时的气候变化来养生。顺应四季调整自己的生活，在不同的季节用不同的养肝秘方，养肝护肝才有成效，我们也才能保持健康。
春季养生保健要顺应春天的气息，采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……
夏季养肝要晚睡早起，适当睡午觉；让气机宣泄通常，保持愉悦心情；饮食上注意荤素搭配、多补水；
秋季人体内肝火容易旺盛而心烦气躁，此时我们最好早睡早起心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对人体的侵害；
冬季养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。
饭后九要九不要，生活习惯很重要！
1、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
2、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏的症状。
3、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
4、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
5、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
6、不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
7、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
8、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
9、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
女人一定要知道的9件事!
美容习惯一：早晚两杯白开水女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
美容习惯二：一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
美容习惯三：一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
美容习惯四：一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
美容习惯五：一个西红柿或者是苹果
水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿或者是苹果，可以满足一天所需的维生素C。
美容习惯六：一袋茶叶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
美容习惯七：一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
美容习惯八：一个好的睡眠 睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
美容习惯九：每天泡一次脚每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用45度左右的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
请不要在你拿工资的地方玩手机
当一个顾客，进店时看到店里的员工低头玩手机，会有什么感觉？
当你老婆总抱怨嫁给你没有过好日子的时候？当你抱怨自己买不起房子的时候？当你抱怨别人对你不够好的时候.......请先想想你又是什么样子......想想自己这一天都做了什么？是否真的尽力了？其实是糊弄自己……
天道酬勤，人道酬诚，商道酬信，业道酬精！放下手机，好好工作，从我做起！一个力求上进的人，很多做人做事的标准，不需要别人督促！不要在领工资的地方玩手机！
换位思考
——假如设想你现在是老板，会愿意聘用现在的自己吗？——如果非常乐意，那就继续这样做下去；——如果相反你不愿意聘用自己，那就应该去反思你自己当下的行为！——不怕聘用没有工作经验的人,但最终放弃的是没有工作态度的人，无论你是谁！——毕竟，在工作中偷奸耍滑；做事情阴奉阳违；当面工作积极，背后消极怠工；看老板干活，视收入做事；事事斤斤计较于眼前利益得失，这些事情再会伪装的人，都是骗不过自己的！——最后，连你自己都不愿意雇佣自己，你怎么去让你的老板重用你？——能保住现在给你的薪水就不错了～——如果你混日子，对不起，实际上你是混自己，——如果你在公司混日子，你能黑老板多少钱？——可是你，如果在公司几年不好好工作，荒废了几年，几年后你怎么办呢？——你觉得你有竞争力吗？年轻时候吃苦不算什么，老了还要吃苦，才是最可悲的！———致所有努力的人，自省！
恶性循坏——当实体店生意不好时，大部分实体店看起来死气沉沉，每个人耷着脑袋、无精打采，店里不开灯，一眼看进去黑乎乎……顾客越发感觉这家餐厅没人气、不敢进，所以恶性循环。
当生意不好时——我会让团队打扮的干干净净、帅气靓丽，然后组织大家一起在门口唱歌、跳舞，让路过的顾客感受我们的热情和阳光，更重要的，我想告诉团队：失去什么都不能失去信心！
当生意不好时——我会做一个大大的、颜色干净明亮的、非常有吸引力的大海报，上面放上我们的主打产品，放在我们店门口，让路过的顾客一定多看一眼。看一眼，就多一个机会。
当生意不好时——我会把店的灯开的亮亮的、足足的，带大家一起整理店面的产品展示台，让经过的顾客看到店里更多的产品：它们那么诱人！
当生意不好时——我会在店里组织大家打扫卫生，连植物的叶子也擦一次，把台面桌椅擦干净，早上10点前，下午5点后做一次，时刻保持店面整洁，让每一个进店的客人随时感受品牌高档的环境。
当生意不好时——我会走遍附近的门店，看看生意旺店是如何经营的，对比自家门店，找出不足，然后一点一滴的改。
当生意不好时——顾客一个一个的抓，一单一单的维护。这个时候员工会产生懈怠心理，我会在班前、班后会上强调：打起十二分的精神，让顾客来一次，就要感觉到“没白来”，一个顾客一个顾客的抓，一单一单的维护住顾客。
当生意不好时——我会发动我们身边的每一个人成为我们的宣传员，把我们产品发到网络、发到朋友圈，让朋友去影响朋友！生意不好，未必是我们的产品不好，很可能是我们的客户基数不够大，所以，我们要让更多的人知道我们。
当生意不好时——门店越是没生意，服务就越不能落下。将员工分成PK小组，提高工作能力，增加干劲。
生意不好时——我会盘点周边门店比较受顾客欢迎的活动，寻找主题，贴合产品的具体情况推出营销活动。
这样坚持三个月以后，生意出现了奇迹般的好转……所以，请相信一点一滴付出的力量！
花钱的女人没前途！理由太充分了！
还记得《辣妈正传》里孙丽带着主妇们在商场血拼换型的镜头吗.....女人要的就是这股爱美、自信劲，你真以为你为家操劳成黄脸婆了男人就会爱你吗！省省吧，那都是你以为而已！！
1.女人消费是一种美德 2.美丽的身材靠衣装，美丽的容颜靠美容。 3.聪明的女人在美容院里享受，医院里忍受。 4.时间不能等，美丽不能等，女人不论什么时候都不停止消费，消费就是一种最超值的理财。 5.女人只有花钱，才会推动男人去赚更多钱，所以花钱是一种贡献。 6.女人任凭你多贤惠多能干，一旦变成黄脸婆就是潜伏在家里最大的情感危机和财政危机。 7.你要让他多爱你,你就要多爱你自己;他要的是一位美丽聪明的女人而不是一位荣颜憔悴的母亲。 8.一个十四岁的女孩不美丽可以怨父母，而一个四十岁的女人不美丽就只能怨自己。 9.女人让自己美丽是一种高质量的人生体验，是人生中最本质的追求，是对他人实实在在的尊重 10.四十岁前女人有换老公的冲动，四十岁后男人有换老婆的行动。
喜欢听欧美音乐的高大上可以加我个人 11.女人赞私房钱是为了将来花在老公身上，男人赞私房钱是为了将来花在其他女人身上。 12.现在不花钱养生，将来就要花钱养医生;宁愿站着吃保健品也不要躺着吃药。 13.很多人都是40岁之前拼命挣钱，40岁之后拿钱买命，姐您是聪明人所以您要边挣钱边养生。 14.姐您是最会理财的，为您的生命也理一份财吧! 15.人生最悲哀的是：人在天堂，钱在银行!" 16.聪明的女人坚决杜绝：年轻时做花瓶中年时做醋瓶老年时做药瓶。 17.什么东西难看了都可以换，皮肤是一生都不能更换的。 18.做美容是女人一辈子的事，女人要保持神秘感，女人没神秘感，男人就没了新鲜感。 19.女人不能为钱而活，要为美丽健康而活。) 20.钱可以创造财富，更要创造价值，脸和皮肤是我们的一张名片，是青春活力的最好见证，是女人最大的资本，我们应该投资，让自己价值最大化，这是最好的投资。 21.亚健康看不见摸不着，但已成为危害人们自身最可怕的隐形杀手。 22.健康就是责任：是您对孩子的责任;对老公的责任;对家人的责任。 23.很多人不是死于疾病，而是死于无知，亚健康非常可怕，他可以让你今天活蹦乱跳，也可以让你一夜之间卧床不起。 24.姐我知道您疼您的儿子，时间很紧，但是您现在把身体养好了，就是为了将来让您的儿子更省心，所以女人为了什么都可以赶时间，就是不可以为健康赶时间。 25.对女人来说什么最重要?健康。没了健康就没了生命，老公是别人的;孩子是别人的;金钱更是别人的。 26.每一成功男人的背后都有一个会花钱的女人 27.男人喜欢一个女人一定会为她花钱 28.挣钱是本事，花钱是美德。 29.今天你不花.明天有人帮你花 30.花钱就是投资，只有懂得如何投资才能得到更好的产出。
31.难道你不想让你的老公更爱你，朋友更羡慕你，孩子更喜欢你吗? 32.难道你不想在开家长会的时候成为孩子的骄傲吗? 33.难道你想让皱纹挂在脸上，疼痛在身上吗? 34.难道您不想拥有更健康的身体吗? 35.姐，您拒绝的不是消费;您拒绝的健康;您拒绝的是两性之间更和谐;您拒绝的是提升生活的品质;您拒绝的是幸福和快乐。 36.您拥有的是比同龄人年轻5-10岁的状态，是多少钱都换不来的。够创造更多价值的身体，花这些钱是值得的。 37.年轻的时候努力拼命赚钱，年老的时候努力拿钱买命，学会珍惜自己啊。 38.您老公那么爱您，您应该让他看到不同的您。 39.女人，为了父母的期望您需要美丽;为了丈夫的事业您需要美丽;为了家庭的和睦您需要美丽;为了孩子的未来您需要美丽。 40.女人的美丽：一份天生，九分培养，坚持走自己的美丽之路，是一种积极的人生态度。 41.美是一种责任，因为只有自己保持美丽，才能让生活更美好，让家庭更幸福。 42.女人不美丽只有两种下场：穿不完的地摊货和逛不完的菜市场。 43.会花钱才会更能赚钱 44.会花钱的女人是家里的财神 45.会花钱的女人就是好女人，节俭带来的后果往往让男人安于现状。 46.既会花钱又会赚钱的人，是最幸福的，因为她享受两种快乐。 47.花钱的速度，决定您赚钱的动力。 48.钱是花出来的，病是攒出来的。 49.女人要花钱塑造自己的形象，因为你的形象价值百万。
颈部经络养生方法让颈部活动起来
在工作繁忙，尤其是经常工作在电脑前的白领们，由于头总保持同一个动作，对颈部特别不好，今天小编分享几个颈部操，摆脱颈部问题。
1.前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3.左右旋转做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4.提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5.左右摆动
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6.波浪屈伸
做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
内分泌失调现象6个小方法轻松搞定
内分泌对于女性的重要性，相信大家都十分了解然而内分泌系统有时十分调皮，内分泌乱了怎样调节?
1、不熬夜
熬夜对于女生的危害是毋庸置疑的，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠，所以能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
2、多做运动有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
3、少吃快餐快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
4、多吃黄豆黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
5、全身按摩
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
6、泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
人体最该排的毒是“湿气”！
中医师与您分享不可不知的消除水肿、排除湿气的方法，以及哪些食物和穴位按摩能消水肿!湿气检测站：你是容易水肿的体质吗?
1.您是否常觉得早上小腿比较细，但是到了下午或傍晚就觉得小腿变胀，鞋子也变紧?
2.早上起来发现自己两颊或眼下浮肿。 3.小腿前内侧用拇指按压3秒后放开，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来。 4.经前容易水肿甚至可能体重上下超过~2公斤。 5.原来湿气重也和肥胖有关!?湿气重的人容易发胖，肉肉松软，而脂肪在中医观点看来也是一种痰湿的表现。 6.常常容易觉得疲倦，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾。 7.四肢沉重无力，尤其是下雨天的时候。 8.大便稀软，有时不成形或者黏黏的难冲掉，甚至很容易得肠胃炎拉肚子。 9.肠子在不饿的时候也会叫，中医称为肠鸣，肚子容易胀气。 10.女生分泌物多，甚至时常感染，有异味及搔痒。 11.照镜子可以发现自己的舌头上铺了一层厚厚的舌苔。 12.皮肤经常反覆湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡，雨天加重。
什么情况会加重湿气，让水肿更糟?1.久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。
2.久坐或久站，缺少运动。 3.常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。 4.重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~2公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。 5.时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。 6.经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。 7.怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。 中医理论认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通，如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾;侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状;侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状;侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状;侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现以下症状，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多。 体内湿气重的人，是健康的隐忧，一旦与外来的湿气裡外相合，就更加纠缠不清了，这也是为什么湿气重的人一遇到阴雨天或梅雨季节，湿浊阻遏气机与清阳，时常会觉得头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的没什么味觉，甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重的原因。
想要消除水肿，该怎么调理?
从中医的观点来看，水肿病与肺、脾、肾三脏关系最大，身体的水分代谢是透过肺的通调水道、脾的运化转输和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成，而中医在治疗水肿原则，有「腰以上肿发汗、腰以下肿利小便」一说，再搭配不同病因病机去调理。
1、肺能通调水道，肺失宣降则水津不布 临床症状：眼睑或颜面浮肿，或者四肢及全身皆肿，肤色光亮，按之凹陷即起，多半是突然发生，常伴随恶风发热、肢节酸楚。舌苔薄白，脉浮或紧。如水肿较严重，也可能出现沉脉。 治则处方：风水兼有表虚，在表的卫气虚容易怕风汗出，防己黄耆汤可补卫固表，利水除湿。风水夹热，肺胃郁热而口渴，越婢汤可散风清热，宣肺行水。2、脾能运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤 临床症状：面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不乾淨，女生常见分泌物多，经期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉儒弱。 治疗原则：健脾益气、利湿消肿。 治疗处方：五苓散、苓桂术甘汤、香砂六君子汤加减。3、肾为主水之脏，肾虚则水泛 临床症状：面浮身肿，腰以下比较严重，小便不利，腰痛酸重，腿软无力，心悸气短，头晕目眩，四肢冰冷，怕冷，容易疲倦，舌贸胖淡，苔白、脉沉迟。 治疗原则：温肾助阳，利水去湿。 治疗处方：真武汤、济生肾气丸加减。
中医师的小叮咛
容易水肿的人也有可能是疾病引起的，属于病理性的水肿，例如肾因性水肿、急、慢性肾小球肾炎、肾病症候群、心因性水肿、充血性心衰竭、甲状腺机能减退、低蛋白血症，维生素B1缺乏症，严重贫血引起的营养性水肿、原发性醛固酮增多症引起的内分泌性水肿等疾病都有可能出现的水肿，当您出现黄疸现象，或一动就喘或心跳加快、呼吸不畅，或突然小便量明显减少，甚至全身浮肿，体重不明原因急速上升时，一定要及时就医检查治疗，切勿自我尝试各种偏方治疗以免延误病情。
和水肿肥胖掰掰，保健药膳与茶饮：
1、薏仁水 洗淨泡软(用热水泡较快软)后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖，增添口感。 薏仁健脾渗湿，利水消肿，《神农本草经》提到：久服轻身益气，此外薏仁还有清热排脓，改善痘痘的功效喔! 想加强消暑清心火，养颜美容：加莲子(去心)同煮。 如果比较没胃口，容易拉肚子：加伏苓、山药同煮。 想减肥的朋友们可不加糖、不吃薏仁，因为薏仁是淀粉，吃太多容易发胖，建议您可以只喝薏仁煮出来的水，但一天不要超过cc，因为裡面还是有淀粉溶在水裡，不宜喝过多。 注意事项：薏仁性味属于甘淡微寒，体质虚寒的人不要喝太多，一週喝1-2次即可;孕妇想吃薏仁之前应先询问医师自己的体质是否适合，有研究报告指出薏仁其性滑利，能促进子宫收缩，对子宫肌有兴奋作用，因而有诱发流産的可能，尤其是曾经流产的孕妇。2、生姜红茶 属于体质较虚寒的你，户外因梅雨季节闷湿，一进办公室内又遇到冷飕飕的空调，时常流鼻水，容易感冒，每到下午头重昏沉，特别疲倦想睡，此时不妨来杯生姜红茶，从家裡带切好的生姜片2-3片(建议可以连生姜连皮洗淨一起泡，利水消肿功效更强喔)，加入茶包泡好的红茶中，可以有效的御寒去湿气。3、蛤利冬瓜姜汤 冬瓜偏寒可利水，生姜偏温也有去湿的功效，一寒一热恰巧平性，无论寒热体质都适合，不敢直接吃薑的你喝汤也有效喔!
耆术消肿饮 材料：黄耆2钱、白术2钱、甘草1钱、伏苓2钱、陈皮1钱。 作法：将药材洗淨，包入过滤袋以便重複回冲，置入保温杯中，冲入沸水cc，闷泡20分钟后即可代茶服用;另法可将药材放入冷水煮沸后再以小火煮15分钟，功效加倍! 功效：健脾益气，利水消肿。 适用对象;下半身或脸部容易水肿、容易发胖、时常感到疲倦无力、大便偏稀软。
水肿体质最应该拒绝的食物：小心看不见的咸
水肿体质应严格遵守低盐分饮食，以免水分滞留在体内，不只是做菜时添加盐分须减少，许多加工食品在製作过程中早已添加大量食盐或味精，这些看不到的盐分，很容易让人不知不觉吃下肚，一旦摄入过多就会让水分滞留在体内，出现脸部或者下半身浮肿的现象! 以下列举经常看不见容易忽略却盐分高的食物：辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、番茄酱、乳酪、各式醃渍品、酱菜、榨菜、烟薰火腿、香肠、豆腐乳、鱼肉松、鱼丸、肉丸、面线、蜜饯、豆瓣酱、蚝油等。
减轻水肿的穴位按摩
1、湿性下注，湿气重的人容易下半身肥胖和小腿肿胀，下肢的水分代谢又和脾肾较有关，因此，按摩脾经、肾经的穴位更能加强消水肿，美化下半身曲线!脾经：三阴交 内踝尖上方3寸(约四指宽)，胫骨后缘凹陷处。 促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴!在办公室也可以多按摩，尤其是下午觉得腿部比较肿胀的美眉们。肾经：太溪穴 内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。 利水消肿，美化小腿曲线。
肩颈是致病的关键所在
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
一、肩颈结构：
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
二、肩颈堵塞会引起：
1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。
①、用了很久专业护理，但没有多大效果。②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
2、头部供血不足。①、头痛、头晕、偏头痛②、记忆力减退、健忘③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)
3、肩颈阻塞。手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
4、激素分泌失调。脑下垂体生长动情激素------内分泌失调--心理—神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调,宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。在美容院我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
三、肩颈保养适用什么人群?
四、如果人体肩颈不好的话，会引起哪些问题?
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。
5、肩颈堵塞会有哪些症状呢?毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方?
因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
七、肩颈保养有什么作用?可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。
八、做一次肩颈保养就能解决肩颈问题吗?做一次肩颈保养是不能从根本上解决颈椎问题的，因为颈椎问题是日积月累形成的，解决它也需要一个治疗过程，但是做一次会明显感觉到肩颈很轻松，肩颈问题得到了缓解，如果能够坚持做完在美容院养生顾问为您设定的疗程，是一定能够解决肩颈问题的。
九、做完肩颈调理后，为什么不可以马上冲凉?因为药灸和药油有行气活血、促进血液循环的作用，当人体血液循环较快的时候是不宜冲凉的，以免着凉寒湿侵体、身体不适等。
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