一、生活保健

1.规律作息:早睡早起，秋天变凉，日落较早，人体机能调节要与季节相适应，保持精神上的安宁，让五脏之气与秋季相适应。

2.润肺食材：秋季寒热交换，容易出现肺火，要适当补充润肺的膳食，如梨、银耳、山药、猪蹄等，可以起到去火降燥的作用。

3.多喝温水：秋季干燥，容易引起感冒、肺热、皮肤粗糙等问题。多喝温开水可以促进新陈代谢，每次喝水的量不宜太多，应少饮多次。

二、足浴保健

1.桂皮泡脚:有缓解人体因肾阳不足从而引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛的症状。

2.红花泡脚:有润肺、健脾、益肾的功效，缓解肺虚燥咳的作用。

3.生姜泡脚:有驱寒祛湿的作用，有助于提高睡眠质量。

4.艾草泡脚:秋天用艾草泡脚，有祛除体内的寒气的作用。

三、运动保健

1.散步:有益身心的运动方式，通过散步四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活动和锻炼，有降低血压、预防冠心病的效果。

2.慢跑:能增强血液循环，改善心功能。同时改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，确保大脑能正常工作。

3.爬山:入秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，爬山可以调节体温，提高人体对环境变化的适应能力，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，还能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数量。

4.游泳:能促进血管的大力收缩，使人能够适应冷热交替的季节，提高免疫力，冷水游泳可以提高神经系统的兴奋度，洗浴后精神爽快、头脑清醒，同时增强人体对疾病的抵抗能力，增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

5.打羽毛球:秋天室内打羽毛球温度适宜，不冷不热，是非常适合的锻炼的体育运动项目。