秋季天气干燥，不少人发现自己的头发更容易掉。特别是留长头发的女性，每次洗头、梳头，看着一根根留不住的“烦恼丝”纷纷脱落，头发变得稀疏，更加发愁。

秋冬气候干燥，确实相对更容易掉头发。特别是气血亏虚的产妇，还有长期处于紧张状态、步入中年睡眠不好的人群也掉发较多。有什么办法能留住一头青丝吗?有人频频換洗发水，但似乎效果也不明显，还有什么招吗?

四点建议缓解掉发:日常做好以下几点可在一定程度上有助减少掉发——1.休息充足。　中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。因此，日常注意休息，保证充足睡眠，放松心情，并适当进行体育活动，均有助于头发生长。

2.少食煎炸油腻的食物。日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣刺激的食物，容易导致脾胃湿热，致使头面油腻而脱发。而均衡的营养有助于生发，可适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。

3.适度洗发，次数不宜过多，每周2~3次为宜。洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热容易损失毛小皮。洗完头后，最好用吹风机，温度调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键。

4.重视梳头，避免过度牵拉压迫头皮。留长发的女性在洗头发前可先梳理头发，梳顺了头发可避免洗发时头发打结伤发。

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