?前两天看到朋友圈有消息说：接下来的30天不要吃寒凉食物，之前也有中医朋友说：夏天最好不要吃冰激凌，冰的饮料。所以今天就给大家带来30道不重样的消暑好饮！（真的有30道，不信你点点～）

甜味糖水

-1.经典绿豆汤-

对于我而言夏天可以没有西瓜，

但是一定要有百合绿豆汤啊！

大汗淋漓后喝上一碗，

真的很舒服～

绿豆......1小把

百合......1小把

冰糖......适量

（或其他甜味剂）

1.绿豆浸泡1小时，百合浸泡15分钟；

2.放入锅中加水开大火煮（水量根据自己的喜好哦，如果喜欢稀一点的可以多加点水哦），煮开后改为小火；

3.煮到绿豆开花的时候，放入百合再煮约20分钟即可。

-2.扁鹊三豆饮-

这个也是夏天的经典，

一定要多喝多喝多喝！

绿豆......1小把

赤豆......1小把

黑豆......1小把

冰糖......适量

（根据自己喜好添加哦）

1.豆子洗净，浸泡数小时；

2.将三豆放入锅中，加适量清水，用大火烧煮开后转小火慢煮1小时，待豆子开花后放入冰糖煮5分钟即可，放凉后食用。（老人、小孩，肠胃不好的同学，用红糖代替冰糖。）

-3.双豆汤加强版-

据说可以瘦瘦瘦～

红豆......1小把

绿豆......1小把

山楂......10克

大枣......5个

1.红豆和绿豆洗净浸泡约6小时，其他两种食材洗净备用；2.将红豆和绿豆下锅煮，大火煮开后改小火，煮至豆子酥软，加入山楂和大枣，再煮约10分钟即可。

-4.柠檬薏米水-

祛湿怎么可以没有薏米呢！

薏米吃法也有好多种，你接着看！

柠檬......半个

薏米......克

1.薏米浸泡3-8小时；

2.锅中加水，放入薏米，开大火煮，煮开后改小火煮约1个小时；

3.柠檬切片放入瓶中，倒入煮开的薏米水即可；

4.最后可以加上薄荷好看又清爽。

-5.红豆薏米汤-

薏米比较寒，

所以搭配红豆更好哦！

红豆......1小把

薏米......1小把

1.红豆和薏米先浸泡3-8小时（过夜最好哦！）

2.红豆和薏米放入锅中，先用大火煮开，接着转为小火，煮到红豆开花就可以啦！

-6.炒薏米水-

之前只听过玄米茶和苦荞茶

（都是米类炒过之后泡茶喝的）

原来薏米也可以～

薏米......根据自己所需量

1.薏米淘洗干净放在太阳下晒干（炒之前一定是要干的哦！）；

2.放入锅中用小火翻炒，炒至薏米变成微微黄色即可；

3.炒好的薏米可以找密封罐子装起来哦；

4.放入开水泡就可以咯！

-7.生姜薏米水-

薏米因为比较寒，

所以加点生姜更好哦！

而且夏天应该多吃一些姜～

可以是炒过的薏米加上生姜一起泡茶，或者薏米和生姜一起煮哦！

-8.莲子百合薏米汤-

一点不难，

就是题目这些食材一起煮就行～

莲子......1小把

百合......1小把

薏米......1小把

红糖......适量

1.莲子、百合和薏米先在水里浸泡；

2.在锅里加水放入莲子和薏米一同煮；

3.感觉莲子和薏米已经变得粘稠了，再加入百合煮一会即可；

4.最后加入甜味调味。

-9.薏仁百合饮-

据说可以美白呢！

要不你试试～

薏米......1小把

百合......1小把

1.薏米和百合提前洗净泡好；

2.锅中加水，并放入薏米，大火煮开后转为小火；

3.煮到薏米酥软，放入百合，再煮10分钟即可～

-10.绿豆爽-

看着成品好像就是去皮的绿豆汤，

但是做法完全不同哦

绿豆......克

（去皮绿豆......克）

生粉或地瓜粉......少量

冰糖......少量

1.如果可以买到去皮绿豆就可以省略第一步咯，如果买回来的是带壳的绿豆请先浸泡一夜，第二天早上将绿豆皮去除；

2.将绿豆蒸25分钟左右（要确保蒸熟哦）；

3.在锅里加水放入冰糖，并煮开。加入蒸熟的绿豆搅拌均匀，最后加上生粉或地瓜粉勾芡就可以咯！

-11.绿豆海带汤（甜）-

听到这个名字我以为是黑暗料理，

但是在金鼎轩吃了之后发现，

还挺美味的！

夏天来一碗也是不错的～

海带......克

绿豆.....60克

陈皮......6克

1.把克鲜海带洗净切成细丝，用开水烫一下，捞出，控净水；

2.60克绿豆、6克陈皮分别洗净；

3.砂锅内倒入清水0毫升，加入绿豆、海带、陈皮，用旺火烧开；

4.改用慢火煮至绿豆开花，放入冰糖即可食用。如果不喜欢喝甜汤，也可以换成少量盐。

-12.西米露-

感觉这是一个必点糖水～

自己做也是很简单呢！

水果

（你喜欢的，首选芒果，草莓，西瓜，你也可以用绿豆哦！）

西米......半小碗

（这是单身汪的分量，自行添加哦！）

凉水......一碗

（不是用来煮西米的水，是西米煮好之后用的哦！）

米奶、水果汁或椰奶

（不过你要保证是纯素的）

1.把你喜欢的水果切成块状；

2.拿出一个锅子，放入水并煮开；

3.煮开后放入西米，煮约10分钟，关火；

4.别急着打开锅盖，再让它焖5-10分钟；

5.打开后看看是不是所有西米都没有白色的点点了，没有的话就说明煮好了哦，如果有白色点点可以再煮一会；

6.放入凉水冲一下，沥干西米；

7.找一个好看的小碗将西米放入其中，放上水果，加上米奶或水果汁就可以开吃了～

-13.莲子汤-

莲子真的是很神奇的食材，

营养价值很高～

所以单煮也是完全可以的！

莲子......1小把

枸杞......1点

1.莲子洗净，浸泡90分钟；

2.锅里加水放入莲子，开大火煮，水开后转小火继续煮，煮到莲子酥软即可哦；

3.喜欢吃甜的可以加点红糖。（如果你爱咸口我也没法拦着你！）

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