要学习好好过卫生的生活。我说一个简单的见证。我年轻时从来没有在生活、起居、饮食方面受过指导。什么叫作卫生，什么叫作营养，我一直不懂。你们也知道我的性格，作工非常卖力，常常过了我所能担的。至终因着我劳力作工，在一九四三年，我才三十岁出头，就得了严重的胃溃疡；之后，就生了很严重的肺病。我是把我的身体，蹋到那样一个地步。

一生了肺病，我就知道自己需要长期静养，否则很快就会死。那时我在中国看得很多，许多人因着休养得不够，结果就死了。所以我痛下决心，放下一切责任和工作，静养了二年半，终于把身体完全养好。到了一九四六年，我开始站起来尽职。从那时起直到今天，我可以说再也没有生过重病，一直劳苦四十几年。

我在静养期间，乃是在烟台一些作护士和医生的圣徒监管、照顾之下。因着他们的教导，我学会种种卫生的讲究。往后，我的生活就照着在静养期间，从他们所学得那些卫生常识，所以直到今天，我还健康、强壮的在这里尽职。

我题出几个简单的要点，盼望我们众人一定要记住。这四十多年来，我虽然没有绝对遵守这些要点，但大部分都照着实行，所以直到今天还很健康。

首先，要注重饮食，不要乱吃乱喝，肥肉、红肉绝对要禁口。不要说，我最喜欢蹄膀、肥肉，所以吃得多。不该吃的乱吃，那是慢性自杀。按我的经历，肉类当中，鱼肉最好，鸡肉其次，再来是羊肉、牛肉；最好不要吃猪肉，那是害处多于益处。圣经的话永远不会错，利未记禁止吃猪肉，因为那没有益处。

再者，油炸的东西尽量不要吃。如果一定要吃，也尽可能把外皮剥掉，只吃里面的肉。有的人就是喜欢吃炸鸡皮，那是自折寿命。

第三，甜的不要多吃。

第四，口味太重的不要吃；咸的最不好。最好从年幼，就学习吃清淡的食物，时间一长就会成习惯。

再者，饮食要注意不可过量，也不可空腹。千万不要以为自己年轻，可以撑一撑，结果就会撑出病来。我很关心某位爱主的弟兄，他很忠心的为主劳苦，但是因为疲累过度，以致白血球过多，住院急救。当然，我相信主会医治他，大家也要为他祷告。我题出来乃是作众人的警戒，不要以为年轻，精力无穷，就轻易的过度使用。我们一定要记住，自己是有限的。

此外，水一定要喝得够，每天最少要喝十二大杯，千万不可少。水对我们是全身的冲刷；喝得多，全身就能一直被冲刷。美国曾以越战阵亡的青年战士作研究，发现他们身体的血管有三分之一以上被阻塞。这就证明他们的饮食不对，油脂吸取太多，以致才二、三十岁，就有血管阻塞的毛病。美国的食物很营养，但相对的，他们得高血压、心脏病、中风的机率也很高。这是我们应当以为警惕的。所以每餐饭后，最好都能喝点水。

此外，每天最少要有半小时的运动，时间不能再少了。什么运动都可以，如练拳、慢跑、散步等，也不必按规矩，总归身体要动一动。平常吃过饭，也要花十分钟走走路；散步是最好的运动。我每天至少走动半小时以上；我一觉得不自在，就起身走走路，走十五分钟就舒畅了。

末了，为着身体的健康，千万不要和人起分争；分争、吵闹、生气所杀死的细胞，比你得伤风一次还多。所以要记得，什么事都不要生气，对任何人也不要生气，夫妻之间更不要生气。要靠主的恩典，接受这样的劝告，好能年日长久，在主手中为着更大的用处。

本文摘自《神的经纶与神圣三一输送的奥秘》第十二篇　成为主手中有用的器皿（二）

心脏有问题时——左边手臂会酸、麻、痛。

肝脏有问题时——小腿晚上睡觉时容易抽筋。

肾脏出现问题——声音就会出不来，就会沙哑。

脾胃出现问题——偏头痛。

身体器官工作表一览

一、晚上9-点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间-凌晨点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、0点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！

肝脏排毒

.吃青色的食物。

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

.枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭一场。

心脏排毒

.吃苦排毒。

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

.按压心脏排毒要穴。

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3.绿豆利尿排毒。

绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间：中午—3点是心脏最强的时间，可些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

脾脏排毒

.吃酸助脾脏排毒。

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

.按压脾脏排毒要穴。

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3.饭后走一走。

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭小时吃个水果，帮助健脾、排毒。

肺脏排毒

.萝卜是肺脏的排毒食品。

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

.百合提高肺脏抗毒能力。

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3.按压肺脏排毒要穴。

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第、掌骨间，当第掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗解毒。

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5.深呼吸。

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

肾脏排毒

.肾脏排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

.肾脏抗毒食品：山药。

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的功效会相应增强。

3.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。