脚，虽然是我们身体中离心脏最远的部位，但是却分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。
泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络，促进血液流通循环、消除疲劳、祛除体湿，被视为即可养生又可放松身心的保健措施，前几日还上了微博热搜“泡脚是最便宜的养生法”。
在风硬刺骨、雾霾厚重的冬天，晚上睡觉前，把脚伸进热水盆里，那一瞬间，整个身体都热了。无论外面狂风嘶吼还是大雪纷飞，这一刻，整个世界都暖了。
若是在泡脚水里加点料，还更有养生作用呢。
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泡脚水里加点料
▌白醋泡脚
在泡脚水中加点醋，可以治脚臭，还可改善脚部色斑，促进血液循环，还能滋润肌肤。
?方法：在泡脚水中加食醋ml左右浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可，但要注意，必须选用优质的酿造醋。
▌生姜泡脚
一到冬天，很多女孩会手脚冰凉，你们要坚信自己上辈子是折翼的天使。生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。怕冷、手脚冰凉的天使们可以试试用生姜泡脚。
?方法：
取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。
▌花椒泡脚
花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻。
?方法：将花椒抓一把，放进盛水的锅里煮沸，等花椒水凉到适宜温度，开始泡脚。
▌陈皮泡脚
用陈皮泡脚具有保暖效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人。
另外，冬天皮肤的皮脂腺分泌下降，由于空气干燥更易失去水分，很容易变得粗糙。用陈皮泡脚可缓解这一问题，因为陈皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，能让肌肤光滑细腻。
?方法：将陈皮放入锅里煮一下，然后兑水泡脚。
?注意事项：新鲜橘子皮表面可能会有残留的农药等污染物，不宜直接用来泡脚。
▌艾叶泡脚
艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，用来泡脚能够改善肺功能、防治感冒、调治痛经。
?方法：取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。
02
泡脚并非人人适合
1.严重心脏病、低血压患者不宜泡脚。在泡脚的过程中，血管会扩张，血液也会由心脏等重要器官流向体表，会导致这类患者的心脏、大脑等器官相对缺血缺氧，增加发病危险。
2.糖尿病患者泡脚不宜泡脚。糖尿病患者的皮肤本身比较脆弱，脚步末梢神经对水温不敏感，如果掌握不好水温，很容易被烫伤。
3.静脉曲张患者不宜泡脚。热水泡脚会导致下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢。但静脉的回流能力并不会因此增加，这会加重此类患者血液的淤积，加重病情。
4.足癣等皮肤病患者。皮肤病患者用热水泡脚可能导致继发性细菌感染，对于皮肤已经溃烂的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，万万不可取。
5.儿童没必要泡脚。如果小孩的脚不是很凉，没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成。如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长期以往会增加扁平足形成的风险。
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泡脚注意事项
1.温度不宜高，以40-42°C为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，还会破坏皮肤表面的皮脂膜，使我们的皮肤干燥、产生干纹，加速皮肤的衰老。
2.时间别太长，控制在20分钟左右最好。时间过长会导致人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑等器官供血不足。
3.饭后半小时不宜泡脚。正常情况下，饭后，人体中的血液会倾向流向消化系统，进行食物的消化吸收。如果饭后立即热水泡脚，本该流向消化系统的血液会转而流向脚步，不利于消化吸收。
4.晚上9点泡脚最补肾。每晚7—9时，是人体肾经气血最衰的时辰，此时泡脚能滋养肾和肝。
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