中医讲究食疗养生，咱们也不妨学学“吃”掉湿气的办法，不只简单易行，还易于长期坚持。

体内湿气的运化，要依托脾来进行，因而，健脾化湿的食物都在可选之列。比方，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆能够煮粥;绿豆能够熬汤;冬瓜合适略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气，主张买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜爱喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿成效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。假如觉得生姜水味道难以下咽，还可掺入一些红糖调味，关于畏寒痛经的人特别有优点。值得提示的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿效果的.

健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因而，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性生果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好参加葱、姜，以降低其寒凉性。

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