俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”！

一到春天，我们就会出现困倦、疲乏、头昏欲睡，提不起精神的现象，在医学上可称之为“春困”。面对“春困”现象的产生，我们该如何解决呢？我们可以通过以下这几种方式缓解“春困”。

『人体为什么会产生“春困”』

“春困”是自然气候的气温回升而产生的一种生理现象。进入春季，气温回暖，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛，供给大脑的血液就会相对减少，同时随着天气变暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，消耗血氧增加，大脑便会“缺氧”。再加上暖气温的良性刺激，使大脑受到抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够、睡不醒。

『春天应如何避免“春困”发生』

1

调节睡眠

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。而适当的午睡能减轻疲劳，缓解下午的困倦，让“春困”得到缓解。

2

均衡饮食

回暖后的季节，若食用丰盛油腻的菜肴，会使人在饭后产生疲惫，所以我们在日常三餐中尽量选取不油腻、易消化的食物。除此以外我们还可以通过品饮陈皮淮苓水鸭汤缓解“春困”。“

陈皮淮苓水鸭汤

材料：

陈皮6克、白术25g、茯苓50g、淮山30g（鲜品g）、苡米50g、砂仁4粒、水鸭半只、瘦肉g、生姜2-3片（3-4人量）。

做法步骤：

1、瘦肉洗净切块，药材洗净备用。

2、水鸭斩杀后，去毛、内脏，清洗干净，斩大块去血水，入锅内加姜片爆炒片刻。

3、将炒后水鸭、瘦肉及药材、姜片同放入汤煲中，加水适量。

4、武火煲15分钟，改文火煲45分钟，加食盐调味即可。

陈皮为广东道地药材，其性温、味辛，具有理气和中、益脾养胃、健脾利水、解春困的功效，是祛湿健脾的食疗佳品，也是老广煲汤、煲糖水不容忽略的材料之一。春季回暖的天气容易引起疲倦、嗜睡等症状，这时候可以将陈皮、茯苓、白术、淮山、砂仁和水鸭一起熬成汤。陈皮配合具有健脾、利水、渗湿作用的茯苓、白术；健脾益气的淮山；温中、行气、化湿的砂仁；以及滋阴养胃、利水消肿的水鸭；使得陈皮淮苓煲水鸭汤健脾行气、祛湿渗湿功优，适合平素脾胃虚弱，脘腹痞满、食欲欠佳者，以及常感疲乏喜睡、全身肢体困重倦怠者饮用。

3

适当饮茶

春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害，这时可以喝上一杯陈皮丝大红柑。陈皮丝大红柑因其香气诱人，温和养胃，口感甜润的特性，受到越来越多茶友的喜爱。普洱熟茶、10年陈皮与柑皮的完美结合，让彼此的功效相互促进发挥，达到1+1+1＞3的效果。从营养角度来看，陈皮丝大红柑内含果糖、海绵松丝和多种维生素等物质，能够提供人体所需的膳食纤维，能够达到能提神醒脑，缓解疲劳，并促进人体肠胃蠕动，对于调节膳食平衡有较大的助益。春季，是万物生长之季，也是人们最爱犯困之季。只要正确地认识“春困”，采取适合自己的预防方式，譬如搭配健康饮食、合理饮茶和调节睡眠等，就能有效的解决“春困”带来的烦恼，让身体再次充满活力。

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