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脚又被称作人体的第二心脏，科研证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

（1）生姜泡脚

方法：取15-30克的生姜，中等大小的生姜，去皮然后拍扁放到锅中，加入小半锅冷水，盖上锅盖煮沸，将煮沸的生姜水与冷水相兑为合适的温度进行泡脚，水要没过脚踝。

功效：生姜皮性辛凉，可用于治疗皮肤浮肿，用生姜泡脚时，一定要记得去皮，才能达到好的效果。生姜放入水中，姜中的药性成分可以借助热水的功效渗入皮肤，达到驱寒缓解疼痛的目的。如若体寒的症状较严重时，可酌情增加姜的用量，坚持泡脚一段时间后，怕冷症状会有明显改善。

（2）白醋泡脚

方法：白醋与水以1:10的比例稀释后，泡脚15分钟。

功效：每天用白醋泡脚15分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血。坚持的时间久了，对睡眠质量也会有大的改善。同时，白醋泡脚也能达到消除疲劳、滋润美白皮肤的功效。

（3）花椒泡脚

方法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，放入锅中加水煮开至沸腾，待温度适宜，煮好的花椒水就可以用来泡脚了。花椒包可以反复利用，一般可以

用3次再换新。

功效：花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。花椒水泡脚能预防感冒，结合按摩手法，可以使全身经络疏通，血脉流畅，调节人体机能。临床上花椒常用于治疗湿疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、脚气及外阴瘙痒等皮肤科疾病。

（4）食盐泡脚

方法：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15—30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜。浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环。经常用盐水泡脚，还有促进睡眠、延缓衰老的功效。

功效：盐水泡脚能够治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。盐水泡脚还能达到治感冒、补肾、抗衰老及助眠抗衰的作用。

（5）小苏打泡脚

方法：用小苏打洗脚，把水烧开，放入二三小勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20至30分钟，清洗三次就能见效。

功效：小苏打泡脚能够促进脚部血液流通，具有很好的按摩作用，主要是能够清除脚部的细菌避免感染导致脚气的可能。同时小苏打配合一些中药成分泡脚，更加的具有排毒效果，因为是可以用来清洗脸部有效的去除面部的黑头，美容养颜的效果。

每晚用热水泡脚，能够给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，对身体大有好处。每天坚持泡脚，泡脚后会提高人体的免疫力，增强睡眠质量。每天只需抽出15~30分钟的时间，就能让身体越来越健康。泡脚时要采用高点的木桶，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，加快血液循环，疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。因此我建议朋友们在劳累了一天后，一定要花15~30分钟的时间来泡脚，缓解身心健康。每天泡脚加上以上一物，效果就会更好。