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橘子皮别扔掉，这样使用它，能帮你解决失眠问题！

有些人有时很难入睡。这可能是由于许多原因，包括压力或睡眠障碍。在今天的这篇文章中，我们将谈论一种非常有效的睡眠辅助:橘子皮茶。如果你是一个经常在床上辗转反侧的人，橘子茶可以让你在五分钟内入睡。

但是首先，你知道你失眠的原因吗?首先确定原因是非常重要的，这样你就可以从根本上解决这个问题，恢复你平静的睡眠。

■什么是失眠？

失眠是一种很常见的睡眠障碍。它发生在一个人无法入睡的时候。这导致他睡眠不足，醒来时感觉睡眠不足。睡眠不足会引起身体的变化，如缺乏活力、疲劳、难以集中注意力和易怒。除此之外，你身体的许多过程都受到只有几个小时休息的影响。

有一些药理产品可以对抗失眠。然而，这些会在你的身体里造成依赖和紊乱。当它们被频繁食用，你的身体形成了一种瘾，一旦你停止服用它们，失眠可能会更严重地再次出现。

为了避免副作用和上瘾，没有什么比天然替代品更好的了。这就是为什么我们要告诉你如何制作一种美味的橘皮茶，你可以用它来帮助睡眠。

■失眠的原因是什么？

失眠的原因有很多。其中包括：压力、抑郁症、家庭问题、财务问题、晚上工作、经常改变行程进行长途旅行、焦虑、在晚上使用电子设备和其他具有干扰性的生活用品。

不管什么原因，幸运的是，有一些自然疗法可以帮助你对抗失眠。

■橘子皮的好处：

橘子皮有多种好处。他们治疗消化不良，压力和胃溃疡的问题。更重要的是，它们能降低胆固醇和血糖。它们还能帮助肝脏解毒，增强免疫系统。

它们所含的抗氧化剂也有助于对抗流感和感冒。此外，由于它们的抗炎特性，它们在缓解疼痛和肿胀方面非常出色。

■橘子皮茶可以帮助睡眠：

●成分：

一杯水(毫升)、1汤匙干洋甘菊(15克)、一汤匙干薰衣草(15克)、1汤匙干缬草(15克)、新鲜橘子的皮。

●准备：

首先，将一杯水倒入锅中加热；煮沸时，加入一汤匙干洋甘菊、干薰衣草和干缬草；最后，加入橘子皮，煮沸几分钟。

睡前喝杯热茶。仅仅5分钟，你就会注意到这是一种很好的睡眠辅助，因为橘子皮会直接作用于失眠的原因之一：压力。

如果你感到平静和放松，你就会更容易入睡。试着清空你的大脑，把所有可能导致焦虑和抑郁的痛苦想法都赶走，尤其是在晚上。

同样重要的是，你要明白，夜晚只是用来睡觉的。一旦你意识到这一点，你就会改掉导致你失眠的坏习惯。不要在晚上工作，不要管电子设备，集中精力放松。

别胡思乱想了，否则你会睡不着的。如果你有问题，晚上不要想太多。对你来说，最好是恢复你的力量，这样你就可以清楚地思考如何解决和面对你的问题，在第二天。

如果你觉得入睡变得越来越困难，不要犹豫去咨询专家。她/他会给你放松疗法和冥想，帮助你找到问题的根源。

记住你总能找到帮助。没有必要独自面对你的失眠，而且没有多少资源。