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今天我们来聊聊养生谣言排名第一位的“晨起要喝一杯水”。
每天早上起来喝一杯冷水清肠胃，这个谣言大约10年前开始大行其道，直到现在，在中老年人朋友圈里还在被广泛传播。
这种做法当然是错的，但是，它错在哪里呢？
普通人早上起床的时间在早上6点到8点间不等，换算成时辰大约是卯正或者辰初。正是阳气升发的时候。
这时候的阳气就像刚刚点火的柴火，如若呵护得当，可迅速成燎原之势。
如若呵护不当，甚至反其道而行之，火苗一旦被浇灭，则阳气不发。
而冷水性寒，温度也寒，做这个浇灭的工作，可谓得心应手。
每天早上坚持一杯凉水，久而久之，肥胖，过敏体质，便秘，这些寒湿导致的问题就都出现了。
那么，我早上就什么也不喝了吗？我难受怎么办，我想喝水怎么办？那些养生专家说得也挺有道理，那我喝温开水总行了吧？
性质的寒热，层次在温度寒热之上。换句话说就是，即使是温水，性质也是偏凉的，也最好不喝。
一定要喝的小伙伴，可以喝生姜红糖水。
生姜红糖水可谓是流传最广最家常的食疗方之一，生姜和红糖的性质都偏热，也都有滋润和补津液的性质，寒湿体质的人拿来做饮料比开水要适合得多。
而夏天正是个热在外寒在内的天气，多喝生姜红糖水，至少在这个漫长的夏天，是一件比较养生的事情。
新雨君曾经不厌其烦地给很多人推荐过生姜红糖水，随便举几个场景：
刚刚有点着凉的场景刚刚吹了风，刚刚受了寒，刚从大太阳底下进空调房，开始有清鼻涕了，开始有肌肉酸痛了，开始哪里不对劲了。。。
生姜红糖水就是用来对付这种寒性感冒初起的场景的。
这时候的生姜红糖水，一定要姜多糖少，薄薄地发一身汗最好。
寒性痛经的女性朋友只要确定是寒性痛经，生姜红糖水就有效。不限时间饮用，可以极大地缓解疼痛。
这时候的生姜红糖水，姜和糖的量可以自由调配。以寒为主，则姜多些。以头晕为主，则糖多些。
游泳运动员夏天，游泳是一件非常棒的体育运动。
游泳对心肺功能的锻炼可谓立竿见影。
傅园慧小姐姐开始练习游泳的初衷，就是她妈妈先让她锻炼一下看能不能治好鼻炎。。。
唯一的问题是，从水中上来的时候，容易着凉。
这种时候，生姜红糖水简直是最好不过的饮料。
上岸先喝一口温热的生姜红糖水，让寒气即将入体的时候，体内增加一些温暖的抵抗。
不过，这时候的生姜红糖水，糖多姜少。
生姜红糖水的组方其实很有意思，
生姜提供热量，为阳；
生姜也提供一点点津液，阳中带阴。
红糖提供津液，为阴，而红糖自身的性质并不是寒性，而是稍带热性。阴中带阳。
这么一分析，说它是千古名方也不为过吧。。。
新雨君小时候跟朋友聊到生姜红糖水的时候，给了它无限的赞美。曰，姜多糖少，有麻黄汤的韵味，糖多姜少，有桂枝汤的意思了。
麻黄汤和桂枝汤这俩，在方剂里面的地位，不用我多说了吧。
生姜红糖水蕴含的，其实是大道至简的道理。
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