当当当当~今天是出伏的日子啦~
常言道“热在三伏”，过了今天，也就意味着暑热即将慢慢结束啦！
三伏天每个阶段，都有相对应的饮食，那么今天就来琢磨琢磨出伏了要吃点什么。
吃
莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏末初秋是鲜藕上市的季节。
莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低但含铁量高，味道微甜鲜美。生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。熟吃能养血补虚，开胃健脾。
鸭肉
《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”。
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，适合体内有热毒、易上火的人食用，有很好的滋补效果。
烙饼摊鸡蛋
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天进入尾声，天气逐渐转凉，简单方便的烙饼成了最受欢迎的食物。
烙饼除了面的营养，其他的营养都不是很足，所以，吃的时候可以加一些牛肉啊，豆腐丝，或者新鲜蔬菜，美味又能增加营养。
喝
绿豆粥
《随息居饮食谱》记载：“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。”
绿豆皮富含多酚类物质，盖上盖煮，尽量避免接触到氧气，溶出来的多酚类物质尚未氧化，此时的清热解毒作用最强。
菊花茶
现代医学证实，菊花茶可以抗炎、抑菌、解热，还能一定程度上保护心血管系统健康。
现在市面上的菊花有黄、白两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，清热解毒作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
姜茶乌梅饮
乌梅味酸涩，性平，其酸涩之行可收敛神气和汗液，能生津止渴、止血止泻。生姜性属辛、微温，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用。
该茶能清热生津、止痢消食、温中，用于各种饮食不清或不洁引起的腹泻、痢疾等。
说是要吃这些，但其实，可以吃的东西还是有很多的，只要我们多多注意，保护好我们的肺、脾胃以及心脑血管就好啦~
另外，出了伏就快秋天啦，大家要注意多喝一点温热的水啦，虽然说法有点直男，但是有用呀，嘻嘻~
橘子
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