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吴昕，一个致力于要把泡脚事业发扬光大的人，就连和天王潘玮柏相亲，都送泡脚片，真是让人笑出腹肌。

喜欢泡脚养生的明星，除了吴昕，另一个就非娘娘孙俪莫属了。孙俪对泡脚的热爱可以说是人尽皆知，每逢节气必泡，戏杀青了要泡......

泡脚究竟有什么样的魔力，

竟博得了吴昕和娘娘的青睐？

泡脚真的可以养生吗？

但如果泡脚时间和方法没选好，

对健康未必只有益处。

泡脚有哪些讲究，今天就一起来听听！

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洛施养生课堂《教你如何正确泡脚》

第一讲：泡脚的最佳水温和时间

★泡脚的水温

由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在37℃左右，不然容易导致烫伤。水一般以漫过踝关节10厘米为佳。泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。

★泡脚的时间

泡脚并不是时间越长越好，一般泡20~30分钟即可，低血压和身体比较虚弱的老人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。长时间将双脚浸泡在高温热水中，会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。

另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

注意：饭前、饭后30分钟内不宜泡脚，否则会影响消化。

第二讲：泡脚时放点什么最好？

★中药泡脚能治病吗？

热水泡脚时加入一些中药，会有一定的强身保健作用。但是女性，在经期更不宜随便加入各种中药材。

?气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。?活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川穹等。

?冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等。

?推荐用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用。

?用洛施玫瑰花汤泡脚，可活化细胞，缓解疲劳、缓解皮肤炎症。

选择泡脚的添加物时，千万不要道听途说，特别是有基础病史的老人，最好先询问有资质的中医师。

注意：中药泡脚只能起一定的养生作用，千万不要把它当做治病的方法，以免耽误病情。

第三讲：醋、姜、蒜、酒能去脚臭吗？

★醋、姜、蒜、酒……能去脚臭吗？

请问这是在泡脚还是腌猪蹄？

很遗憾，往洗脚水里加各种调料，除了会让洗脚水闻起来也有点味道外，并不能从根本上解决脚臭问题，最多只能暂时缓解。

如果没什么特殊疾病，每天认真洗脚、保持脚部干爽就可以有效防止脚臭。可以这样做：

?勤洗脚：每天至少一次，脚趾缝里也要洗；

?剪趾甲：减少细菌和脏东西的藏身之处；

?保持脚干爽：洗完脚要及时擦干脚；可洒爽身粉来保持双脚干燥；

?鞋袜要干净：袜子每天换洗，鞋子常洗常晒，尽量保持干爽。

?双脚保持滋润：可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚，要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。

但要注意：不要涂抹在脚趾缝间，因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。

?适当运动，确保健康：

每日适当运动可以加速血液循环，确保双脚的健康，快走、单车、游泳、跳舞都不错。还可以用球来回滚脚底，可以有效缓解脚部的肌肉紧张。

注意：不过……如果你的脚不仅有点儿臭，还会觉得痒、脚部起皮或者有小红疹子，建议求助专业医生啦。

第四讲：哪些人不宜热水泡脚？

①糖尿病患者

糖尿病患者易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。

②心脑血管病患者

由于高水温会刺激神经、加速血液循环，短时间内增加心脏和血管的负担，因此心脑血管疾病患者不宜用过热的水泡脚，否则会有加重病情的危险。

③阴虚体质的人

对于阳虚怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说，泡脚恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。

④儿童

儿童正处于生长发育期，身体各项机能尚不健全，长期用热水给儿童泡脚，不利于神经、血管、足部的健康发育。儿童最好用温水洗脚，不要泡太长时间。

冷了就来泡个脚吧！

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