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随着夏季的到来，天气变热，气温升高，在生活的方方面面，人们都会出现各种贪凉的行为，疾病是源自生活习惯，好的生活习惯给人带来的是健康，不好的习惯呢，往往为疾病的到来埋下隐患。那么，夏季孩子应该如果养生，健康度夏呢？

在中医上讲，夏天在五行中属火，在五行学说里面，心五行属火，也就是心这个脏腑对应的是夏季，所以，夏季是以养心为本，夏季阳气最旺盛，气候的炎热带来是生机旺盛，人的新陈代谢会非常的旺盛，阳气开始外发，而阴潜伏在内，气血的运行旺盛。夏天的特点是燥热。清燥解热是夏季养生的关键。

夏季的气候在逐渐的变的炎热，孩子逐渐的更喜欢贪凉，各种水果，雪糕，冰淇淋，冷冻饮品，对孩子有这无比的吸引力。但孩子的脾胃很娇弱，这些寒性的食物，往往会加重孩子肠胃疾病的发作几率，给肠胃带来很大的损伤。再加上孩子们平时爱玩之后都不留意洗手，一些病菌非常容易侵害到肠胃，这样就导致在夏季最容易得的就是腹泻，呕吐，消化不良，肠炎这些疾病。

怎么让孩子健康快乐的度过夏天呢？

在日常生活中应该怎么给孩子护理和喂养呢？

小儿五脏的特点，归纳为“心肝有余，肺脾肾不足”，心常有余，大家可不要有误解，不是说小孩子的心脏比别人的多，也不是说小孩子就特别容易心火亢盛。心常有余，说的是小孩子他的发育非常迅速，心火易动这个生理特点。心为君主之官，心主血脉，一个心常有余的孩子，他的面色就红润，这类孩子就容易养。但是小孩子的发育还没有完善，心又是主神明，心火易动就会易扰心神，就容易出现一些痰热，邪热导致的心经上的实热病症，比如说，五心烦热，咽干，口干舌燥，口舌生疮，容易受到惊吓，易喜易怒，严重的，还会出现高热惊厥，抽搐等这些症状，这些都是心气有余，心火亢盛引起的。

在饮食上，我们就应该多吃一些对应心火的食物。首选的就是苦味的食物，苦涩味是入心经的，夏季的特点是燥热，热自然会用凉来克制它，但这个凉不是说凉性的食物，凉性的食物不仅起不到泄火的作用，反而会伤害孩子的脾阳。

那么，问题来了，脾阳是什么呢？

我们先来了解一下脾，脾是人的后天之本。脾是人体非常重要的一个脏腑，脾主运化，我们吃的营养物质以及喝的水，经过消化吸收，转化称为水谷精微和津液，在脾的调配之下疏布全身，营养各个脏腑机窍，人生命活动的继续以及精、气、血、津液的化生和补充，全部都依赖于脾的运化。兵法上有“兵马未动粮草先行”的说法，脾就是管粮草的。脾主统血，血液之所以能够被统摄，控制在血脉里面正常的运行，保证不溢出脉外，就是脾统血在发挥作用。而且脾是人体最大的一个免疫器官，脾脏里面含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是我们机体细胞的免疫中心，可以这么说，我们的孩子，受到病毒和细菌侵袭的时候，不会形成疾病，必须依赖脾的免疫能力。

脾阳就是脾脏的阳气，它是和脾阴相对而言的，脾阳就是脾的运化功能以及在运化活动过程中起到温煦作用的阳气，像脾的运化五谷精微细物，运化水液，脾的升清，温煦四肢的肌肉，这么多功能，都是脾的阳气来完成的。当孩子的脾阳受到了伤害。就相当于孩子的动力受到的损伤，打比方说：就好像汽车的发动机有了问题。当孩子脾阳虚的时候，就会导致孩子的脾虚脾湿加重，就会出现食欲不振，腹部胀满，腹痛腹泻，大便溏泄，四肢不温，或者说痰湿内生，水湿停滞等一系列问题。

夏季的特点是燥热，容易诱发心火，而灭心火要用正确的方法，寒凉之物是不能用来灭心火的。我们是绝对不能用损伤孩子脾阳的方法来降心火的，那么应该怎么办呢？

夏天炎热，难熬的，很多人会出现苦夏现象，特别对于一些幼儿以及儿童来说，苦夏的情况会更严重一些，我们在做好防暑的工作的同时，立夏后的饮食也要特别当心，时时注意要保护好孩子的脾胃。

夏季孩子容易出汗甚至容易出现中暑的现象，水液的补充是非常必要的。像很多家长会给孩子煲凉茶，绿豆汤，吃西瓜等来补充水分，这些饮品都非常好，但是有些偏寒凉了，需要根据孩子的体质适量饮用，把握好用量。虚寒体质的孩子，夏天的时候孩子的脾阳本来就羸弱，如果还天天清热，天天喝凉茶，那样孩子会更虚寒了。

对于孩子有一些心火，内热比较重的孩子，我们可以给孩子喝一点苦荞茶，或者蒲公英水，这些都是可以入心经的，可以降心火的。一般喝三到五天就可以了。如果孩子出现眼睛干涩，流鼻血，咽喉发红肿痛，这种上火，上焦有热比较严重的孩子，在我们的食疗当中，浦花饮是一个非常好的选择，是一个可以清热而且不伤阴的食疗产品。

对于虚寒的孩子呢？白开水就是最好的饮料，再有一个就是红糖姜茶，这个茶是可以驱寒温阳，开胃健脾的，温补气血的。红糖姜茶的做法：用这个生姜5克，红糖5克，开水泡10分钟，放温热了给孩子喝。需要注意一点的是，生病的孩子，有咽喉肿痛，发烧的症状不可以喝，三岁以内的孩子也不建议喝。

到了夏天，家长适当的给孩子吃一些苦类的蔬菜，可以起到泄心火的作用，千万不要说孩子感觉到热，特别想吃凉性的食物，家长就放任他去吃大量的寒凉之物，包括大量的饮料，短时间的去迎合满足孩子的口欲，这些东西会让孩子感觉很舒服，但是很快的，这些东西就会伤害孩子的脾阳，随着大量的摄入这些寒凉之物，就很容易诱发消化道的肠胃疾病，就会出现我们刚才讲的腹痛，腹泻，呕吐，食欲不振等肠胃病症。

有些家长会有错误观念，认为孩子有热，就应该给孩子吃凉的，去给孩子败火，通过吃大量的水果来败火，其实，这样是不正确的。

那么夏天对应的是心火，苦味的食物，有清热消暑，健脾开胃的功效，可以适量食用，首选的就是苦瓜，这个苦瓜虽然苦，但是好处多多，如果说孩子不喜欢吃，可以挑选嫩一点的苦瓜，焯水以后，苦瓜炒鸡蛋，是夏天经常食用的一种蔬菜，或者做苦瓜鸡蛋饼给孩子吃，这样基本上没有什么苦味，像苦菊啊，苦菜啊，这样的食物也可以给孩子用，这样都可以起到很好的去心火的作用。

夏天湿热，阳气浮于机体的表层组织，而身体的五脏六腑相对处于空虚，虚寒的状态，在这种状态情况下，脾胃的功能是相对弱的，这个时期是不能够大量进补的，在饮食上主张食物清淡，营养全面，适当吃一些辛味的食物，这个辛味的食物不是说辛辣的东西，而是在照顾孩子脾胃消化的前提下，像炒菜的时候，适量的增加，葱姜蒜这些辛味的调料品，一方面达到养心护肺的功效，还能给孩子养阳气。食材上面，优质的蛋白质，像鸡蛋，鱼类，豆制品，以及各种新鲜蔬菜多给孩子准备，制作的菜肴要清淡爽口，油不能多放，量也不可以贪多，肥甘厚腻的食物就不建议给孩子多食用。我们要提到一种食材，就是鸡蛋，大家都知道，鸡蛋是含有丰富的蛋白质以及我们人体所需要的多种氨基酸，可以这样说，吃鸡蛋对于孩子是非常重要的，但怎么合理的吃，也是有讲究的。

一般来说呢，我们要根据孩子不同的体质和吸收情况，来进行不同的吃法，越小的孩子，脾胃吸收比较弱的孩子，建议给孩子做鸡蛋羹这样的食物，鸡蛋羹里面放一点青菜，这样的话，既可以补充蛋白质，又吃一些青菜，保证人体所需要的膳食纤维；对一些脾胃消化功能正常的孩子，那就可以吃煮鸡蛋，荷包蛋，炒鸡蛋都是可以的。

特别提醒的是：鸡蛋虽好，但是不能多吃。尤其是在一些特殊的情况下，比如在发烧的时候，本身孩子体内的积热就比较严重，如果再给补充鸡蛋的话，短期内会让孩子产生更多的积食，积热，不利于散热，所以，发烧的时候，不建议吃鸡蛋。还有咳嗽的时候，孩子的脾胃功能相对的薄弱，再吃鸡蛋这种高蛋白，高营养的食物，孩子的脾胃短时间内不能消化吸收，反而成为脾胃的负担，当脾虚湿盛的时候，就给痰液的产生打好基础，脾为生痰之器。所以，在咳嗽期间，不建议吃鸡蛋。

夏季孩子养生小妙招：

一、煮鸡蛋的妙用：孩子受凉了，诱发引起这个腹痛，腹泻，用刚煮熟的鸡蛋，剥皮后，用纱布包起来，试一试温度，在不会烫伤孩子的情况下，慢慢的在腹部滚动，可以起到保暖，祛寒止痛，消除胀气，在一定程度上可以缓解拉肚子的症状，可以作为辅助治疗的方法。

二、炒姜贴肚脐的妙用：孩子吃寒凉的食物多了，也会诱发腹痛，腹泻。家长可以隔三差五的，把姜剁碎，放在铁锅里面翻炒，放一点点食盐，用来贴肚脐，可以有效的祛寒止痛，对经常吃寒凉食物的孩子，有很好的保健效果。

三、苦瓜水的妙用：夏季湿热，一些过敏体质的孩子，容易诱发皮疹，湿疹，皮肤过敏瘙痒等症状，可以用苦瓜水，或者藿香正气水来泡澡，可以起到一个很好的解表除湿的止痒作用。

四、养心要睡子午觉：养心一个很好的方法就是午睡，在中午的时候，小睡一会儿，心血管系统就可以得到一定的休息，长期坚持睡午觉的人和没有午睡习惯的人，同等条件下，心脏病的发病几率就低很多。子午觉就是每天子时和午时按时入睡，子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚上23点到凌晨1点，午时是中午11点到下午13点。子时阴气最盛，午时阳气最盛。都是阴阳交替的时候，睡好子午觉，最有利于人体养阴和养阳。很多家长都知道午睡好，但是存在一个误区，认为孩子下午就应该睡很长时间，孩子能睡多长时间，就睡多长时间。有的孩子一觉能睡到三四点甚至四五点钟，午休时间过长，孩子会显得精神十足，到了晚上睡不着觉了，有的甚至到十一点才能入睡。一个好的午睡习惯，一定是高效而且健康的，中午睡的太久，必然会影响到晚上的睡眠，所以，午睡的施灸需要控制在合理的范围之内，像一觉睡到下午三四点钟的情况，最好是避免掉，一个高效健康的午睡，是最能修养身心的。

为什么说让孩子下午睡的多不好呢？因为它会影响到孩子生长激素的分泌，孩子生长激素的分泌时间是晚上23到凌晨1点，这个时间段是分泌生长激素的高峰期。要想孩子进入深度睡眠，前提是孩子晚上九点多就要入睡。只有这样才能够进入深度睡眠，所以，晚上的入睡是非常重要的，夏天天长夜短，我们可以给孩子睡适当的午觉，没有问题，但是这个时间呢，我们一定要去把控住，不要说，看着孩子睡的挺香，舍不得给叫起来，小的孩子可以适当的延长，但是也不宜超过三点。下午可以进行一些有益的亲子活动，动则生阳，运动是有益身心的，而且，运动也可以消耗掉孩子的一部分精力，便于孩子到了晚上，能够更早的入睡。所以，中午和晚上，尤其是中午，我们要给孩子养成一个好的睡午觉习惯。

夏季的时候，天气炎热，脾胃虚弱的人，特别是孩子，都会出现苦夏的现象，为了我们的孩子健康过夏天，希望以上的分享会对大家有所帮助。