老人养生这些小动作来帮您 http://www.zgbdf.net/baidianfengjiankangzixun/kuaixun/53453.html

柑橘果酱较低热量食材:柑橘克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1柠檬榨取柠檬汁置于玻璃盆中，并加入清水；步骤2然后将椪柑洗净，去皮（皮留着备用）；步骤3将椪柑果肉取出；步骤4并加入冰糖，进行腌渍30min；步骤5将上述剥下的椪柑橘皮；步骤6去掉内部白膜；步骤7将橘皮置于锅中，煮沸熬煮3分钟，换水再熬煮3分钟，去除橘皮苦涩味道；步骤8将煮好的橘皮切碎成小丁，备用；步骤9将果酱瓶清洗干净，倒扣于蒸锅中，蒸煮消毒20分钟，取出后倒扣晾干备用；步骤10将腌渍好的橘肉倒入锅中，中小火熬

自制肉松较低热量食材:里脊克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1里脊肉切片备用步骤2里脊肉放入清水里，加入葱段姜片料酒和八角步骤3煮开后去掉表面的浮沫，捞出瘦肉，晾凉步骤4把瘦肉片装在保鲜袋里，用擀面杖擀一擀，这样能让肉质松散，一会容易撕开步骤5把肉撕成条，不用太碎步骤6加入老抽、生抽、糖和盐步骤7先选择面包机的和面功能，启动20分钟，这样肉可以逐渐变碎步骤8图中是20分钟后的状态步骤9接着启动面包机的果酱功能。1小时到的时候，可以看看肉松的状态，如果还不够碎，尝一尝，根据自

尖椒肉丁炸酱较低热量食材:猪肉(瘦)克尖椒克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1肉切丁，如花生米李大小，我用的是本地自产黄酱块步骤2尖椒和洋葱都改刀切成丁步骤3看到烤盘在，就用了它，非常好用，电磁炉开火，烤盘内倒入3汤匙植物油，放入肉丁步骤4待肉丁煎熟，倒入黄酱步骤5加一碗水，用铲刀稀释黄酱烧开步骤6看到烤盘内水分微干，放入尖椒粒炒匀步骤7最后在放入洋葱粒步骤8炒匀，尽量炒干些出锅成品图紫葡萄果酱较低热量食材:巨峰葡萄克柠檬汁2克冰糖克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将柠檬洗净、对切后榨汁，取28克步骤2将葡萄的蒂头剪掉，洗净沥

拌麻酱较低热量食材:芝麻酱8勺千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1所需材料步骤2加入麻将和香油，搅拌如图！步骤3加入酱豆腐，搅拌至完全融合。步骤4加入盐、蚝油，再次搅拌。步骤5搅匀后，加入凉好的白开水，继续顺时针搅拌。步骤6搅拌至这个样子。步骤7稠稀度如图，最后再浇入一点香油，搅拌。成品图自制健康麻辣豆腐乳较低热量食材:豆腐三四斤辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1准备三四块豆腐，你们可以去菜市场问一下，貌似有专门做豆腐乳的豆腐哦，买回来的豆腐先要沥干水，没有的话普通豆腐也可以，沥水的时候吧注意豆腐要放正，不然歪了就会不是特别好切形状哦，

剁椒酱较低热量食材:红辣椒大概15个蒜瓣适量姜适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1全部洗干净。我用的这种辣椒，不是很辣，喜欢吃辣的，可以用，红朝天椒，红小米椒，步骤2剁剁剁，炖的大小看自己心情步骤3放多少，看喜不喜欢吃，家里有人喜欢吃蒜，所以放的比较多步骤4有人不喜欢吃姜，所以放的少，步骤5剁好后，放入一个大的盆里步骤6放入，盐，就平常的调料盒里的勺子，我放了7勺左右步骤7放入，鸡粉，或者鸡精也行，一勺半步骤8放入，白糖，就这样放了有三次这么多，步骤9放入，香油，不要吝啬，可劲的放，我放的大概有50毫升步骤10搅拌，搅拌，搅拌到自己觉得已经全部分散就可以了步骤11装入玻璃瓶里，放入冰箱冷藏

自制猪肉松较低热量食材:猪肉(瘦)克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1猪瘦肉清洗干净，沥干水分，切成麻将大小的块放在碗中，加入调料拌匀步骤2电压力锅加适量清水，放入蒸架，大碗放蒸架上，盖好锅盖，调制排骨档步骤3程序结束，拣出肉块，沥干十分，装入保鲜袋，记得多套一层步骤4用擀面杖敲打肉块敲碎成肉丝，这一步只是粗略加工步骤5最关键的一步，用手将肉丝撕成粗细均匀的肉丝，要有足够的耐心步骤6将肉丝放入面包机中，加入两勺色拉油，启动自动翻炒键，一个程序结束，肉丝变得有些干爽，再次启

樱桃果酱较低热量食材:樱桃克步骤1准备容器：将瓶瓶罐罐(最好是耐热玻璃容器)及其盖子放在上汽后的蒸屉上，用蒸汽大火虚5到8分钟，关火步骤2等瓶子不烫手了，立即拿出来立着晾干步骤3处理樱桃：樱桃洗净，用淡盐水浸泡10分钟步骤4捞出沥干水分步骤5用一根筷子抵住樱桃的蒂部(最好是方头筷子，尖头筷子不好用)步骤6慢慢、轻轻均匀用力往前顶，樱桃核从顶部出来了(这一步最麻烦，耐心点儿)步骤7柠檬榨汁步骤8樱桃入锅，加入柠檬汁拌匀步骤9加入冰糖拌匀步骤10加入适量清水，不必太多，没过樱桃一点儿就行，开中火慢煮步骤11边煮边打去浮沫;煮至水沸腾，冰糖全部融化，关火步骤12选择果形完整的一半樱桃及煮樱桃的糖水，趁热装瓶，拧紧瓶盖，倒扣放凉，是为糖水樱桃步骤1

朋友圈里我们是不是经常看到这样的文章，鼓励你“不要打孩子”，要“充分释放孩子的天性““给孩子自由和快乐”？或者“那些真正的成功人士有几个是大学毕业”？如果你以为这就是现代育儿准则，那你就彻底被坑了。现在社会提倡素质教育，反对体罚。尊重孩子的选择和自由，这些表面上看来先进的教育理念，好像没没什么错。但是为什么社会上的“熊孩子”越来越多？其实这就是对孩子过分包容和迁就的结果。

自制草莓酱较低热量食材:草莓适量南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1草莓洗净。步骤2放入原汁机，用冰淇淋头手摇出果肉，连续轻摇两到三遍，就变得很细腻。步骤3将草莓肉、草莓汁倒入锅中，并放入适量冰糖。步骤4熬煮至冰糖全部融化，成粘稠状。步骤5盛出并滴入少许柠檬汁，搅拌均匀即可。放入玻璃瓶中储存，想吃取出一点蘸着吃，酸酸甜甜哦。成品图苏式火腿馅较低热量食材:白糖克瓜子仁10克白芝麻40克杏仁10克玫瑰酱15克冬瓜糖17克肥膘肉40克开心果10克樱桃果脯15克红皮花生米5斤新货小粒生

翻翻你的朋友圈，《最好的教育就是尊重孩子天性》、《给孩子最宝贵的礼物是自由》《不上大学，一样可以成为精英》这样的鸡汤文章，很大程度上阻碍父母理解真实的教育世界，采取真正有效的教育方法。

今天，我们就来看看这几篇所谓的鸡汤，看看你是不是也喝过。

第一碗：快乐教育

最近几年，中国的初等教育开始被快乐教育大洗脑。小学好轻松，四点半就皆大欢喜的放学了。减轻书包重量，家庭作业少些，多给孩子自由学习的空间。孩子要时常表扬，尽量不要批评。不能给孩子压力，让孩子在快乐中学习，这样的教育看起来真的很理想。

番茄酱较低热量食材:西红柿5个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘番茄洗干净买的新鲜的本地番茄去皮的番茄用开水烫了把皮拨了，切块，用破壁机打碎！破壁机打倒锅里慢慢熬打烂了的番倒入锅里熬开后就加入冰糖，开小火熬到有点稠了，最后加入柠檬汁，和盐巴，再熬4.5分钟就可以起锅了。熬好了加柠檬汁可以起到防腐剂的作用，加一点点盐巴口感更好成品图辣椒油较低热量食材:红辣椒10克白芝麻20克花生碎少许植物油毫升生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1干红椒用厨房纸擦掉浮灰，放进搅拌机的干杯中步骤2高速打成粉状，略带一些碎片步骤3把辣椒粉、盐、白芝麻、花生碎放进一个耐热的容器中步骤4锅中放油，凉油放入

教育是一项需要大量艰苦付出的挑战。而这种“快乐教育”的结果是，光玩了六年，礼貌、知识、能力和视野一个都没有。还一个个心比天高，觉得自己与众不同，受不得管、吃不了苦、听不得骂。

想问问那些由着孩子减负的家长，你家存款后面究竟有多少个零，就这么有底气让孩子在基础教育的阶段，没头没脑的玩？那个最先给孩子端出“快乐教育”鸡汤的究竟是谁？真应该逮住好好打一顿。看看日本教育、看看韩国的高考，再看看欧美精英们提前学大学课程，说国外教育轻松的，绝对是没经过调查的乱放厥词。

还有很多人在提倡教材降低难度，如果孩子连这点难度都接受不了，那他们将来还能干点啥？四点半就放学也是胡闹，会教育的家长把孩子接回家辅导，不会辅导的家长呢？让孩子回家看电视？这哪是减负？分明是拉大教育的差距！平民家小孩四点下课高兴玩儿去了，精英阶层的孩子们要付出额外的精力学乐器、学外文，并以此作为一流大学的敲门砖。

中国的教育系统只看到人家快乐，背后的机制却没考虑过。本来中国的基础教育还算扎实，这一下，自废武功了。

第二碗：释放天性

秘制辣椒油较低热量食材:干辣椒60克白芝麻25克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1干辣椒冲洗干净，用厨房纸巾吸干表面水分后自然晾干。步骤2用料理机打成辣椒末，不需要打的太细。步骤3香葱洗净擦干水分打结，大蒜拍一下，方便一会儿炸的时候出味，备好芝麻和其他香料。步骤4花生油放入锅内，低油温放入香料，炸出香味。步骤5待香叶、大蒜变色后，将香料捞出。步骤6取一耐热的容器，放入白芝麻和一点点盐和三分之一的辣椒末。步骤7继续加热至油开始轻微的冒青烟，此时油温大概八成热-度左右，关火。步骤8用耐高温汤勺浇三分之一量的热油在辣椒面上，辣椒末和

有一次带着孩子在餐厅吃饭，隔壁桌的孩子没有一秒消停的时候，奔走闹，破坏了静谧美好的气氛。实在看不过去，对那位妈妈悄声说：“让孩子小点声好吗？大家都觉得很吵。”

韭花酱较低热量食材:韭菜花克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1买韭菜花要买2/3的花，1/3的嫩籽的，个人认为这样做出来的酱香步骤2剪掉花梗和黄枝等杂物步骤3进行清洗，最后一遍流水冲洗步骤4控干水分，摊开晾干表面水分步骤5韭菜花里加一些盐杀一下水汽，搅打的时候好操作步骤6将苹果、梨、姜分别切片步骤7用料理机分次打碎步骤8加入剩下的盐混合均匀步骤9然后装入无水无油干净的瓶里密封，放阴凉处10天后可以食用成品图京味肉丁炸酱较低热量食材:五花肉克豆瓣酱克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1五花肉洗净，用纸巾吸干水分，切条切丁备用，步骤2五花肉丁，肥肉和瘦肉丁分开放置。

那位孩妈一脸无辜的说：“孩子天性不就是活泼吗？这是没办法的事情。”

呃，好吧，我带着“你说的好有道理，我竟然无言以对”的表情默默退下。

自制剁椒酱较低热量食材:红椒g小米椒30g特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1红椒和小米椒洗净后晾干表面的水分步骤2去掉辣椒蒂，我怕太辣把小米椒的籽也去掉了步骤3剁成细碎末步骤4生姜和大蒜去皮后剁碎步骤5准备好白糖，盐和白酒步骤6把剁椒放入碗中，再把大蒜末和生姜末加入，倒入白糖和盐拌匀步骤7准备2个无水无油的玻璃瓶，拌好的剁椒加入再表面倒入白酒封口步骤8先盖上保鲜膜再把把盖子盖紧，先放在室温2天再进冰箱冷藏7天以上即可成品图转换糖浆较低热量食材:细砂糖克清水毫升老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备好相关食材步骤2提前榨好柠檬

老干妈肉丁酱较低热量食材:猪肉克红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮步骤1花生米放烤箱烤香，放凉备用步骤2肉处理干净，切丁步骤3把处理好地肉放人碗里，放入鸡粉，盐腌制片刻步骤4油锅烧热步骤5把腌制好猪肉倒进去，翻炒至变色步骤6倒入半瓶老干妈，一起翻炒入味步骤7把烤香的花生米倒进去步骤8翻拌均匀即可成品图牛肉辣酱较低热量食材:瘦肉牛肉末克红辣椒克大蒜克大葱克番茄1个正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1准备好所需要的材料，洗干净，便于下一步处理。步骤2辣椒，葱，蒜剁

这年头常见有人把孩子的大声尖叫、粗鲁没礼貌、抢人东西、随地大小便这种没教养的行为，当作孩子天性。更自恋的父母，还会把这当成孩子真性情。

老北京炸酱较低热量食材:五花肉克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1五花肉切丁（这个我叫我家那位帮忙切的，给我切粗丝了，将就着用吧，要不下次粗丝都不给切了呢哈哈）步骤2葱姜切末步骤3铁锅内加玉米油烧热步骤4加入姜末煸炒步骤5再下入猪肉丁煸炒步骤6看到猪肉丁都变色了就加黄豆酱进去步骤7将黄豆酱煸炒出香味步骤8再加入一杯开水步骤9然后小火熬制，一定要不停翻动，不然容易糊锅底步骤10看到水被耗去了三分之二就可以了步骤11最后加入葱末就关火，关火以后就盛在容器中，可以去煮面条了哈。成品图美味肉松无添加较低热量食材:里脊肉克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒

但是别忘了，除了释放孩子的天性，做父母的更要教会孩子在公众场合遵守基本底线。既然是这个社会的一员，就必须遵守社会准则。一味的放纵对孩子没有任何好处，自由永远是和规则伴随的。教养不光是恪守公共底线，往高层次说，还是发自内心的温暖、坦荡，是替人着想，是予人予己最大的善意。

菠萝果酱较低热量食材:菠萝克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1菠萝切成小丁步骤2拌入白砂糖步骤3用保鲜膜封上，冷藏一段时间步骤4放入锅中，小火慢熬步骤5熬到汁水减少的时候加入麦芽糖，继续小火慢熬，熬到浓稠的时候装瓶即可。成品图仁廉酱较低热量食材:白砂糖克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1主要食材：仁廉。洗净备用。步骤2切去顶部黑色的部分，如图。薄薄地刮去果皮黑色的硬痂。步骤32只辣椒切成小粒。步骤4子姜切成小粒。步骤5锅里烧开水，加入两勺子食盐。步骤6加

孩子有权利活泼，周围人也有权利享受安静、舒适和不被打扰的环境。一个把天性凌驾在社会规则上的熊孩子，父母首先该醒醒了。只图孩子释放天性，那叫任性，不给周围的社会人添麻烦，才叫为人父母的责任。

番茄酱较低热量食材:西红柿克柠檬1个冰糖克步骤1称量好所有材料，柠檬挤出汁备用步骤2西红柿在表面划十字放入盆中步骤3倒入热水步骤4过一会撕去表面的皮步骤5里面的种子去除不用，切大块，放入料理机打碎步骤6倒入不锈钢锅中，或者不粘锅也可以步骤7放入冰糖，小火熬制步骤8煮至浓稠步骤9加入柠檬汁，继续熬制步骤10煮至可以在刮刀上沾薄薄一层就可以了步骤11盛出装盘步骤12可以装在瓶子里面保存成品图辣子油制作较低热量食材:辣椒粉克菜籽油(4-5千克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1把辅料切配好，葱切段，姜切片，蒜拍破，洋葱切块，香菜根切段步骤2注

第三碗：成功和学历无关

家长们还常喝这样一碗鸡汤，大学生都在给初中同学打工，小学毕业的都给博士当老板了。所以，学历高没用，将来还不是要给人打工。考不上大学也没关系，没准将来总会成为管理界的奇才。

我们来做道算术题，初中毕业管理大学生的，有多少人？算几万好了。初中毕业的人又有多少？上亿。所以前者是不是凤毛麟角？学历高低和成功呈比，毫无学历却功成名就，是小概率事件。

而且初中毕业就能打拼天下的人，必定是人中龙凤，比普通人有更高的能力和眼界，而绝大多数的孩子资质一般。以这种小概率事件告诉孩子“不上大学也没关系”，不是耽误孩子前途是什么？我有个同学，就受了这样的蛊惑，高中毕业只读了两年专科便去应聘，处处碰壁。大多数公司都告诉他招聘底线是本科。他那时才明白，学历也许不决定未来的高度，但绝对能大幅度提高奋斗的起点。喜欢用“我的孩子学历不高，但是将来能管大学生”这样罕有事件来自我安慰的父母，还请细细体味这样一段话：“在大道上辛苦前行的人往往羡慕另辟蹊径者的迅速登顶，抱怨自己太累太慢，却从来不去想那条小路上布满了多少荆棘和凶险，以及多少人在那里摔得粉身碎骨。”

对于绝大多数普通孩子而言，有个学历，就像拿到了走入社会的护身符。不读大学，不见得能做成老板，但肯定给别人打工都困难。

包黑炭牛肉干较低热量食材:牛肉g生姜5片蒜瓣3瓣四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1牛肉清洗干净侵泡在水中约半个小时，主要是为了去掉血水，然后再次清洗净顺着纹路切成食指粗细的牛肉条，蒜瓣拍扁步骤2把牛肉条，蒜瓣，生姜和所有调料放入容器中用手充分抓均匀步骤3用保鲜膜盖好，放入冰箱冷藏5小时左右（时间越长越好，方便入味）步骤4牛肉腌好后，从汤汁中捞出来，平铺在锡纸上，表面刷上薄薄的油步骤5放入预热好的烤箱，上下火度，烤25分钟，再取出翻面，然后再放入烤箱烘烤15分钟直至牛肉变干步骤6这样香喷喷的牛肉干就出炉啦成品图香菇肉末酱较低热量食材:猪精肉克甜面酱2汤勺香菇克黄豆酱2汤勺年

以上就是中国父母最常喝的三碗鸡汤：素质教育是快乐的，孩子的天性是要顺从的、自由发挥的，前途必定是一片光明的。而客观事实是，孩子是要从小对他说“不”的，公共底线是必须遵守的，智识挑战的艰苦是必须的，大多数孩子都是中人资质的，超出常人的成功则是可遇不可求的。

家常XO酱较低热量食材:干贝克虾米20克鸡胸肉75克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1干贝提前用清水泡20分钟，加入2勺料酒，2片姜片和2小段葱段步骤2加入适量清水步骤3入蒸锅大火蒸30分钟放凉备用步骤4虾米用清水泡20分钟步骤5鸡胸肉洗净切小块，洋葱切小块，大蒜切片，大葱切小段，干辣椒切小段，统一备用步骤6放凉后的干贝丝用手撕成丝步骤7汤汁保留备用步骤8锅中倒入食用油烧至6成熟步骤9油温可用一只筷子插入油中测试，油表面会有波纹，筷子周围气泡变得密集，以没有响声为准热步骤10倒入撕好的干贝

这以上的事实，我们必须常常拿出来让自己警醒。鸡汤虽好，不要贪杯。面对现实，不时浇盆冷水，才能更清醒。