治疗白癜风什么方法好 http://pf.39.net/bdfyy/

俗话说晚上要吃少，但很多人没吃对，结果最后还是伤了身。晚餐怎么吃？这可是门大学问！晚餐千万别碰它，让你失眠又折寿，再喜欢也要戒口！

1

晚餐别碰生姜

生姜味辛性温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，夏季气候燥热，食用过多会让人上火，刺激神经和血液循环，导致夜间难以入睡。对中老年人来说，建议晚上做菜少放一些生姜调味，也不建议大家用过多的生姜入菜。

2

晚餐别碰高油脂

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

3

晚餐别碰胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦！

4

晚餐别碰高钙

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

5

晚餐别碰甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

晚饭十种宝，一生身体好

医学验证：

晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！

▼

1

晚上吃苹果

1.减少脂肪

随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

2.抗击疲劳

春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

3.咽喉肿痛

春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

2

晚上喝酸奶

1、清理肠毒

中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2、面部色斑

酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3、预防流感

气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。

3

晚上喝红酒

1、安神睡眠

晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

2、消除皱纹

红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

3、提高记忆

红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

4

晚上吃猕猴桃

1、嘴唇干裂

春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

2、利尿消肿

有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

5

晚上吃桂圆

1、春季咳嗽

春天气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2~3次就能有所改善。

2、皮肤瘙痒

常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

3、养血安胎

桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

6

晚上吃香蕉

1、体弱贫血

香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

2、祛痘除印

常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

3、清理肺毒

肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

7

晚上吃草莓

1、口舌生疮

春季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

2、改善皮肤过敏

常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

8

晚上吃西红柿

1、口苦口臭

口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈

西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

3、抗击辐射

现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

9

晚上吃山楂

1、春季腹泻

春天气温还没有完全回升，吃的稍微有点凉，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻。

2、心血管病

春季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

3、经期不调

经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。

10

晚上吃火龙果

1、春季败火

春天阳气上升，人很容易上火引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

2、老年痴呆

人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

3、排重金属

现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。