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通常人们都是在冬天喜欢泡脚，冬天天气比较寒冷，睡觉前泡一泡脚躺在被窝里整个身体都会暖暖的，特别舒服，所以很多人都知道冬天泡脚的好处多，却不知道夏天也要泡脚。

但其实从养生角度来看，夏天也是需要泡脚的。

夏天到了，光脚穿凉鞋的人越来越多。没有了袜子的保护，脚和鞋经常“亲密接触”，加之天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。

所以，其实夏季更应该勤泡脚。

今天，雪莉姐就和大家来聊一聊夏季如何科学泡脚~

为什么夏天要泡脚？

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我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

脚被誉为人的第二心脏，众所周知，脚部的穴位是比较多的，泡脚可以让脚部穴位得到刺激，加速脚部血液循环。

中医认为，足三阴经、足三阳经是足部的起止点，跟全身所有的经络都有紧密联系。用热水泡脚可以改善睡眠、增强免疫力、调整肝脏功能。

夏天很多人贪图凉快，喜欢光脚穿鞋，更容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。

此外，脚的脂肪层薄、保温差，又离心脏最远、供血差，因此脚掌皮肤温度低，极易受寒。

一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力明显下降，空气中的病菌便会趁虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼。

泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

夏天如何科学泡脚？

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1.温度要适宜

夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，感觉很痛快。其实这样不利于下肢的血气循环，长期如此对健康是不利的，应该避免。中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。因此，泡脚的水要热，要用40摄氏度左右的热水泡脚，水最好超过脚踝到达小腿。

糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

2.时间不宜太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。

3.加点醋：防治脚气、不易起死皮

这是说的醋是白醋，白醋具有调节紧张神经、调理气血、改善睡眠的作用。白醋还可加速人体血液流动速度，让人体的各部位氧气短缺，从而刺激我们的新陈代谢系统加速，于是乎人体的疲劳感就消失了。

白醋可不仅仅是食品的调味剂，它还具有杀菌的作用，像我们很多人脚会有异味，或者脚部会起皮、脱皮，在泡脚的时候加点白醋就可以很好的解决这些问题。

4.加点生姜：去风湿，治感冒！

姜能治疗感冒，这个常识想必很多人都知道，也都曾经试过。相同，我们泡脚时在水中放入大约拇指大小的生姜（切成薄片），泡在水中，同样能起到预防或治疗感冒的作用。

对于风湿病患者来说，泡脚的时候加入生姜同样是必不可少的操作，因为生姜还具有祛湿排寒的作用，对于风湿性关节炎具有非常好的作用。

有条件的宝宝可以加芝麻妈妈推荐的生姜精油，

姜油的好处原来这么多：

感冒头痛：

1、将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

2、此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

偏头痛：

1、当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手。

2、大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

腰肩疼痛：

1、在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。

2、此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

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