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时雨
陆游
时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。
老我成惰农，永日付竹床。衰发短不栉，爱此一雨凉。
庭木集奇声，架藤发幽香。莺衣湿不去，劝我持一觞。
即今幸无事，际海皆农桑；野老固不穷，击壤歌虞唐。
农历二月二花朝节上迎花神，到了芒种已近五月间，这期间百花开始从高昂的激情中走向了生命的凋零期，民间多会在芒种期间举行祭祀花神仪式，践送花神归位。同时表达人们对花神的感激以及对大自然的敬畏之心，祈盼来年的再次相会。
芒种是夏季的第三个节气，这时气温明显升高，雨水增多，南方进入了黄梅天气，闷热潮湿，正是蚊虫滋生的最佳环境。人们因此会感到食欲不振，疲乏无力，睡眠不佳。中医认为湿属阴邪，而脾喜燥恶湿，芒种的闷热潮湿会湿困脾胃。
所以在这个时节我们应晚睡早起，清晨至上午接受阳光照射，促进阳气充盈，利于气血运行。下午最好午睡半小时，有益于养护心脏、血液回流。身体锻炼宜渐缓避免大量出汗，如大汗淋漓切记不可有汗当风，应将汗液擦拭干爽后，再接触风扇和空调。
饮食方面需要健脾利湿、清热泻火。宜食凉性蔬菜水果，适当的增加苦性的食物，避免过量的食用寒凉、冰冷的食物。甜食和辛辣刺激的食物也少吃，但生姜除外，俗话说：“芒种食姜，医生不忙”姜具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能，能够温和缓解因冷饮或者大汗淋漓当风等这些阴邪之气入体，所导致的脾胃化湿运化能力减弱，头胀发晕甚至头痛等问题。
姜在孔子的长寿养生秘决中是一很重要的角色，“不撤姜食，不多食”每顿饭都要配置有姜，但也不能多吃。在古医书《伤寒论》中广为用姜，认为姜可驱风寒风湿、温胃止吐、补充阳气。姜在印度的梵文名，意思为宇宙。呼应姜具有温和及平衡的疗效，并可强化其他植物的功效。在阿育吠陀疗法中，它常常被用作以排毒的方向使用。
姜精油富含倍半萜烯以及单萜烯，能够去除人体多余不需要的讯息。帮助身体恢复平衡。所以中国民间称其为“贫民的人参”绝不为过。产妇在做月子期间，每日必有姜食，或煮汤或饭姜炒，广东人的猪脚姜就是最具代表性，极具滋补效果，助其快速恢复体力。
生姜精油夏季养生的方法，使用起来就更加简单方便。姜各一滴每晚睡前在脚底涌泉穴按揉一分钟。对于不出汗而手脚冰冷的妹子是很好的睡前安神热身方法。这个方法也适用手脚出汗的脾虚人士，帮助排湿化水，还可在点完穴位后泡个热水脚有助血液加速回流心脏，为睡个美容觉做好准备。（如果手上没有姜精油，也可以使用含有姜精油的按摩油或按摩油替代。）
接下来，我们进入到瑜伽练习中，练习前使用纯精油进行空间扩香，净化空间，防虫防过敏。
①山式站立+手臂开合、上下左右呼吸，灵活肩颈、打开胸腔，缓解胸闷症状，拉伸心经、心包经和肺经。
②金刚坐+手臂练习，疏通手三阴和手三阳，防止失眠，美化手臂。
③坐立扭转。按摩腹部内脏器官，将陈旧的血液挤出。
④单臂侧伸展，伸展身体两侧的肝胆经络。
⑤鞋带式，伸展腿外侧的胆经。
简易版鞋带式
高难度版鞋带式
⑥桥式，锻炼到腿内侧的肝肾经，促进睡眠。
⑦下犬式。
⑧背部伸展式。
⑨仰卧抱腿式。
⑩静坐。
柠檬蜂蜜姜茶
一款简单到我们在办公室就可以做保健饮品。
材料：柠檬半个、蜂蜜一汤匙、生姜一大块。
做法：将生姜带皮刷洗干净。用电热水壶加热20分钟后，放凉至温和不烫嘴的程度。切两片柠檬放入，再将蜂蜜加入搅拌均匀即可。
功效：温暖长时间在空调房中冷固了的身体，激活身体的凝滞，加速血液循环。容易出现经前综合症的姐妹们可提前喝几天，例假真来了身体也就没那么难受了。
节气芳疗作者
洪清
枕草子放松学院资深芳疗师
IFA国际芳疗师协会认证芳疗师
法国ISIPCA香水学院认证调香师
跟随亚洲芳疗殿堂级导师温佑君老师至南法及希腊四岛寻香学习
从业15多年来，丰富的个案经验，善于将芳香运用与生活美学当中。
节气瑜伽体式作者
梅子
悠季瑜伽学院哈他基础瑜伽理疗师
悠季瑜伽学院阿斯汤嘎培训教授资格
从年至今在悠季师从默瀚老师，研究方向是通过瑜伽的习练改善学员身体形态和发展身心健康。
瑜伽体式示范
花花
喜予舍文化传播创始人
德国芳疗协会亚太研究会认证芳疗师
瑞士UshaVeda自然疗法学院认证芳疗师
颂钵治疗师
印度高瓦尔瑜伽学院教师认证
美国瑜伽联盟教师认证
印度KaivalyadhamaLonavl瑜伽理疗教师资格认证
跟随前美国瑜伽协会会长GloraGoidberg艾扬格TTC系统学习
瑜伽冥想和瑜伽心理学大师R.S.Bhogal冥想TTC教师资格认证
-tips-
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