夏季来临，暑气翻腾，雨水增多，高温炎热使许多人会通过吃冷饮、洗冷水澡、长时间待在空调房里来防暑降温，再加上晚上睡不着觉、熬夜、不擦干头发等习惯，就会让大量的水分侵入人体，然后在体内不断的堆积，最后导致体内的湿气加重。

假如任由湿气在体内堆积淤塞，长此以往，就会导致人体出现各种不适，严重时还会引发风湿性关节炎等疾病。而湿气是没有实质的，看不见也摸不着，在大多情况下都是医院进行人体检查时，才知晓是体内湿气重造成的。

夏天虽然高温湿度大十分容易增加人体的湿气，但夏天也是祛湿的黄金季节，在这里念自然建议，做好这些措施，或有效去除湿气，安全健康度夏。

少吃这四样增加湿气的食物

1.西瓜

西瓜无疑是夏天最受欢迎的水果之一，夏季天气炎热，在高温的影响下人们的食欲下降，而西瓜在口感上甘甜多汁，是很好的清凉消暑食物，因此有些人甚至把西瓜当成主食来摄入。西瓜虽然水分多，但性冷，尤其是冰镇西瓜寒性更大，摄入过多会加重体内湿气。

2.冰镇类食品

冰镇类食品也占据着国民夏日生活的大半部分，冰镇类食品如冰糕、冰淇淋、冰镇饮料奶茶等，在夏季十分受年轻人与儿童的欢迎，冰冰凉凉的口感适合炎炎高温的夏天，然而冰镇类食品也是性寒的食物，人们在进食时往往不会克制食量，摄入太多也会损伤阳气，导致脾胃受损，身体代谢异常，如果湿气无法正常的排出体外，那么就会造成体内混乱，使人生病。

3.芒果

芒果是热带水果之一，也是夏天受欢迎的水果之一，在人们印象里，吃多芒果只会上火，却忘了芒果也是具有寒性的，吃太多芒果也会使体内的湿气加重，尤其是女性朋友，在月经期间注意不要吃芒果，否则影响个人体质。

4.凉茶

凉茶无疑是夏季解暑降火的最佳选择，天气炎热，人体水分蒸发快，很容易出现咽喉干燥，这时凉茶就可以有效地缓解暑气，但要注意的是凉茶真的药草大多都是凉性的，喝太多也会加重体内的湿气，导致脾胃虚弱，甚至是腹泻拉肚子等。

多吃有益于祛湿的食物

1.红豆

红豆性平味甘，能够很好的健脾祛湿，红豆通常与薏米搭配熬煮成粥食用，不仅可以帮助身体快速排出体内堆积的湿气，还可以维护身体内的环境平衡，祛除湿气，令人心情放松。

2.生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天正是吃姜的好时节，生姜不仅可以活血化瘀，祛寒除湿，将生姜用醋浸泡一段时间后再食用，祛湿效果会更好。吃醋泡姜除了可以祛湿外，还有利于身体排毒，对健康很有好处。

3.白扁豆

用白扁豆煮粥能中和体内湿气，健脾养胃，祛湿健脾效果极佳。因为白扁豆不容易煮，可以提前用冷水泡一下，这样容易煮，或者采用高压锅熬煮。

在平时怎么祛除湿气呢？

1.泡脚除湿

可能很多人冬天有坚持泡脚的习惯，但是到了夏季，天气太热就不再坚持泡脚了，其实夏天泡脚对于祛除体内的湿气非常有好处。每晚坚持用热水泡脚二十多分钟，可以促进腿部血液循环，改善身体内环境，让湿气更快地排出体外。

2.运动祛湿

到了夏天天气炎热人们都待在空调房里不想动，这样一来会使湿气在体内更加堆积，而运动不仅可以帮助祛除体内湿气，还有利于塑形减脂，加快身体血液循环，促进排汗排毒，让身体内的寒湿之气可以尽快排出。不过夏季气温高，念自然在这里提示，运动也不可太剧烈，控制运动时长。

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