面对连日的重霾，逃离还是坚守成了焦点话题。然而，逃离也不是每个人都有条件的，无处可逃的话，那咱就努力抗霾吧。

雾霾频频来袭，医院公布了抗霾处方。抗霾处方内容为：

同仁堂抗霾清肺饮

抗霾清肺饮

金银花

10克

金莲花

10克

连翘

10克

麦冬

10克

薄荷

6克

甘草

6克

肖延龄主任医师，崔庆利总中药师共同研配。

具有清热解毒、润肺利咽之功效，可有效缓解雾霾对肺部、呼吸道的伤害。每日一剂早晚分服。孕妇忌服，儿童减半。

同仁堂清肺防霾膏

膏方，又叫膏剂、膏滋，以其剂型为名，膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的稠厚的膏滋方剂。药性缓和，口感好、药力持久、通过调整人体的气血阴阳，到达扶正祛邪、疗疾延衰的目的。具有滋补强身、等多种作用。也就是说，在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。

医院膏方特色

1、资深经验丰富医师开方

2、选用同仁堂优质地道药材，保证膏方疗效。

3、现代加工技术与传统工艺相结合。

4、一人一方、一方一做、私人订制

5、不添加任何防腐剂、增稠剂、纯绿色膏方

抗霾处方内容为：金银花10克、金莲花10克、连翘10克、麦冬10克、薄荷6克、甘草6克。

配方由医院肖延龄主任医师，崔庆利总中药师共同研配。

文中介绍说：该配方具有清热解毒、润肺利咽之功效，可有效缓解雾霾对肺部、呼吸道的伤害。每日一剂早晚分服。孕妇忌服，儿童减半。

下面我们来分析一下。

金银花

金银花，具有清热解毒，凉散风热的功效。传统我们经常服用的复方金银花冲剂，便是针对风热感冒和喉咙肿痛而对症的药。

金莲花

金莲花，又叫旱莲花寒荷，具有清热解毒功效，主治急、慢性扁桃体炎，急性中耳炎和急性结膜炎。众所周知，雾霾对身体主要的影响在于呼吸道和神经系统，而上呼吸道炎症又会引发中耳炎。金莲花这味中医对症有比较强的消炎解毒的作用。

连翘

连翘，在全国很多地方都有生长，在日本某些地区甚至被当做观赏性植物栽培。在中医里，连翘通常用于治疗急性呼吸道感染，如感冒，流感、急性扁桃体炎、上呼吸道感染等疾病。和金莲花起到相辅相成的作用。

麦冬

麦冬，《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。《本草分经》称麦冬“甘、微苦，微寒。润肺清心、泻热生津、化痰止呕、治嗽行水”。现代药理研究也表明，麦冬具有抗疲劳、清除自由基和提高免疫力的作用。

薄荷

薄荷，因为特殊的香味让很多喜欢，薄荷清新爽口，很多地方已经习惯性的把薄荷当做一种可以食用的蔬菜。在中医中薄荷则具有治疗风热感冒，风温初起，头痛，目赤，喉痹的作用。

甘草

甘草，具有清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，以及调和诸药的作用。

综合来看，这个处方中的几味中药大多具有清热解毒的作用，另外针对急性呼吸道感染和中耳炎、扁桃体炎也有一定消炎作用。对雾霾可谓是对症下药的处方！

随着空气质量的恶化，雾霾天气逐渐增多，严重影响了人们的生活和健康。

要知道，雾霾影响最大的就是我们的呼吸系统，造成的疾病主要集中在呼吸道，如急性鼻炎和急性支气管炎等，而对于支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。

咳嗽就是呼吸系统疾病的常见症状之一，由雾霾引起的咳嗽习称为“雾霾咳”。

那么，在这种极端的天气下，如何减少雾霾对健康的伤害呢？小岐今天给大家推荐几个日常家居护理方法，坚持使用，能起到不错的效果哦！

护理原则

温肺散寒，微微出汗，宣畅气机。

芳香化浊，调理脾胃，通降阳明。

疏利气机，解郁清心，生津除烦。

北京同仁堂抗霾清肺饮药方：

金银花10克，金莲花10克，连翘10克，麦冬10克，薄荷6克，甘草6克

此方具有清热解毒、润肺利咽的作用，能有效缓解雾霾对肺部、呼吸道的伤害哦！每日一剂早晚服用，孕妇忌服，儿童减半！

食疗方：

橘皮生姜调脾胃：出现纳呆、不欲食、腹胀满不适：新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。

润肺利咽：若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致，可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿，温散风寒。

治咽痛：罗汉果药茶方。做法：罗汉果一个，切碎，用沸水冲泡十分钟后，不拘时饮服。每日1-2次，每次一个。主治：咽痛，咽痒，干燥不适等症。同时也是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。脾胃虚寒者忌服。

清肺利咽汤：金莲花2-3朵、青果2个、麦冬5-8粒，龙井茶少许，上述用毫升的开水冲泡饮用。此方可清肺利咽止咳养阴，有预防感冒的功效。

预防感冒护鼻方：

预防感冒参考方：黄芪（10克）、白术（12克）、防风（5克）、泽被（5克）、大枣（10克）、生姜（3克），一日3次。每晚9点用熬过的药渣加热水泡脚，还可起到事半功倍的作用。最后，每天早晨用冷开水清洁鼻腔，也可帮助预防感冒。

护鼻汤：辛夷花茶。取绿茶10克，辛夷花、川芎各5克，薄荷3克。用沸水毫升冲泡，顿服（就是把这毫升的药茶一次服下）。用于过敏性鼻窦炎、感冒、鼻塞、咳嗽，证属风热者。

还可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。

及时排痰

嗓子里有痰一定要咳出来，不然反而会形成堵塞，使病菌往下走，形成更大感染。如果是老人，家人可以轻轻拍背帮助他将痰咳出。咳痰也需注意卫生，咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽后要洗手，并尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

咯痰方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，深吸气后，用力咳嗽，同时用手压在腹部。深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咯出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

穴位按揉增强免疫力

增强免疫力，预防霾天感冒。将双手使劲摩擦温暖后，将手掌盖在鼻翼旁边的迎香穴上下干搓15分钟，有轻微酸胀感即可。每天可重复多次。

如果条件允许，还可以使用艾灸在足三里、肺腧、肾腧等3个穴位灸15至20分钟，可起到增强免疫压力的作用，对呼吸系统也有好处。

　　另外，我们还可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其 　　蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。

　　Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。

　　胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗。按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。

　　同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，也是流行病学研究所认可的。既然雾霾的主要麻烦是是造成肺癌风险上升，增加呼吸道炎症，增加心脑血管疾病发作的危险，那么所有帮助预防这些疾病的有益因素都可以说成是“对抗雾霾”。所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”的传说，大概就是这样的道理。

　　初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

雪梨：润肺清燥

雪梨：味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

山药：保脾护肺

山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对肺和人体具有特殊的保健作用。

银耳：滋阴润肺

银耳：味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

罗汉果茶：清咽利肺

罗汉果茶：被人们誉为“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首选，雾霾天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助。果实营养价值很高，含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。以果入药，味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津等12种以上的保健功效。

百合：清肺润肺

百合：有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

豆浆：减轻肺的负担

豆浆：营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

白萝卜：滋补又清肺

白萝卜：根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。把葱姜加入清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。

木耳：排尘润肺活血

木耳：具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，并具有防治缺铁性贫血的功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

冬瓜：润肺化痰

冬瓜：《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”因此，尤其是在夏季风热咳嗽和肺热咳嗽，咳痰黄稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。

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