出门5分钟，
流汗2小时……
闷热的天气，人体出汗增多，如果不及时补水，尿路感染、泌尿结石很容易就会找上门，还可能增加血液黏稠度，引发心脑血管意外。
大热天里，
喝一点带“味”的水，
既能解渴，
还能收获额外的好处。
1、带“甜”味的蜂蜜水：加倍补水
蜂蜜果糖含量丰富，吸水能力强，可以将水分子带入小肠、大肠，延长其在肠道内的停留时间，起到一定的补水作用。
如果喝白开水仍然感觉特别干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多。
毫升水可以加1勺蜂蜜冲，味道要足够淡，一天最多两勺，并适当减少正餐主食的量，以降低糖分给人体带来的负担。
注意：糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿，不宜饮用。
2、带“酸”味的柠檬水：促进食欲
受天气影响，人的食欲在天气热的时候会相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以刺激胃液分泌，帮助消化。
泡柠檬水时，尽量选择鲜柠檬，切成薄片，这样做有助于柠檬清香味溶出。
水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡，没有柠檬味了换新的即可。
3、带“苦”味的苦瓜水：清热解暑
《本草纲目》中记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载，苦瓜“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢。”
现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重、清热解暑等方面有一定效果，还有助于三高患者调节内分泌。
注意：脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。
鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。
注意：苦瓜水每天喝~毫升即可，不宜喝多。
4、带“辣”味的生姜水：防空调病
长时间待在空调房容易受寒，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。
生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。
对上班族来说，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏开。
注意：手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。
5、带“咸”味的淡盐水：补充电解质
无机盐离子对维持细胞的离子平衡、保持细胞形态，有至关重要的作用。
活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失，容易感到口渴外，有时还会全身无力、感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。
1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。
注意：没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。
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来源：综合健康圈等
编辑：刘红丹
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