对我们来讲腰突已经成为了一件非常普遍的事情，尤其是对那些长时间久坐、久站的人群来说是极易诱发出腰突的，因为长期保持同一动作会给我们的腰部带来沉重的负担，本身腰部就需要支撑我们每天运动，在这样一个强度下周而复始的付出，但却没有得到真正的休息，对我们来说即便是坚强的机器都有停工检修的时刻，那更何况是我们脆弱的腰部本身呢？

但经调查却发现一个比较奇怪的现象，绝大多数患有腰突的患者朋友最初腰部在出现疼痛时，超半数以上的朋友并没有在意，在他们心中多半是能联想到可能是之前搬运东西扭伤，弯腰时扭伤，坐久了疼痛而已，基于这样的心理或许疼痛是减轻了，但却成为一种常态时刻影响着你，而真正是等到腰痛到无法忍受或者无法让你正常工作、生活医院去做检查，可真到了那时候腰突症状也就变得严重了！

对我们来说腰突会存在哪些危害？

1、腰部存在的突出物会压迫、刺激到我们腰部本身的那神经，进而会刺激到周围的交感神经，使下肢的血管出现反射性反应，出现发冷、有凉意等表现，很多时候也会在腰突局部出现蚂蚁蛰咬的酸麻现象。

2、很多患者会出现下肢存在放射性疼痛，一般情况下多半会出现在某一侧，下肢麻木胀痛，对外界的触觉较之前明显减弱或者疼痛感觉明显。

3、腰突除了使患者出现腰疼的感觉之外，随着病情的不断加重，患者的肌肉会慢慢出萎缩，下肢变细，行走受限，或者无法正常走路。

缓解腰突的小妙方

1、生姜+大葱

原料：透骨草、甘草、生姜、大葱、花椒、防风、白酒。

做法：甘草、防风、花椒一起研磨成粉备用，而后再将透骨草、生姜、大葱捣碎成泥，准备小碗一个，将透骨草、生姜、大葱泥状物和甘草、防风、花椒混合粉汇同高度白酒搅拌均匀备用；用热毛巾对腰部热敷10分钟促进腰部血液循环，加快吸收，而后再沾药汁均匀涂抹到腰部，用保鲜膜遮盖后用热水袋进行热敷，热敷20分钟即可。

作用：舒筋活络，活血化瘀，消炎止痛。

2、萝卜蒲公英地丁汤（外敷）

原料：白萝卜皮，蒲公英、紫花地丁、薄荷、香菜（上述四种皆带根），白醋毫升，适量红糖。

做法：将上述原料洗干净，然后加入红糖捣成碎末状，然后加入毫升的白醋，混合后搅拌均匀，然后敷在膝关节痛处，外用棉纱布包裹严实，外用热毛巾裹紧，热敷2个小时，每天一次，一剂可用3到5天。

功效：消痈止痛，散寒化瘀，强筋骨。

3、木瓜苡仁汤

原料：木瓜10g，苡仁30g，白糖1匙。

做法：将木瓜、生苡仁洗净后倒人小钢精锅内，加冷水浸泡片刻再用小火慢炖至苡仁酥烂为度，苡仁酥烂后，加白糖再炖片刻，离火，当点心吃，弃木瓜渣。

作用：利湿消肿，消炎止痛。

如何防预腰椎突出？

1、保持较好坐姿；对长时间坐办公室的人来说，在维持正确坐姿的同时养成良好的起身和休息的习惯是非常有重要的，特别实在长时间坐之后应及时起身舒缓一下身体，缓解局部疲劳从而舒缓腰部后背的不舒服。

2、平时的运动选择有氧、轻缓的运动就可以不要太剧烈，运动前最好做一下热身，比如先伸伸腰、踢踢腿、伸展一下，让身体适应了之后再开始正式运动。

3、注意休息；在一定时间内降低活动能让人从生理和心理得到适当放松，去除或减轻疲惫，人在躺卧的时候腰椎压力最小，但要注意床铺的软硬适宜，硬了或者软了都会损伤腰椎。

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