北京看白癜风医院哪家好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin

一到冬天，人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。这到底是怎么了？

多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的着作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?)

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

自我诊断体内是否有湿的方法-

、头昏脑胀，浑身不舒适，容易困倦，记忆力减退，还会发热、怕风怕冷、流清鼻涕。

2、身体疲乏、不想活动，四肢关节酸痛，手足沉重。

3、胸闷腹胀、食欲不振、饭量减少、大便不成形。

4、舌苔厚腻，舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕。口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水。

5、面色晦暗且发黄，起床时眼皮浮肿或眼袋明显。

6、短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的会出现下肢水肿等问题。

、吃太多油腻食物，不好消化，瘀滞成湿气

2、消化能力差，没吃多少就腻，产生湿气

3、气候、环境的影响，例如沿海地区湿气重，所以常喝祛湿的汤；比如夏季人们因身体有湿，四肢变沉重，变懒。

中医认为，湿气应属于慢性病，它不是一下子爆发致命，往往会慢慢地摧残这人的身体，尤其是女人，更要注意，祛湿要找对方法，对症下药，持之以恒，就能事半功倍。

泡脚是一件很好的事儿，不仅有助于身体血液流通循环，还可以提高睡眠。由于脚部位穴位较多，很多小病就是从脚底进入的，但是也有很多病痛从脚底排出的。巧用泡脚，对祛湿体内的湿气有很大的帮助。

红花泡脚

红花性温，味辛。主治活血通径、散瘀止痛、湿邪过重。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。

做法：买一两红花分成0份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛(泡脚的水一定满过脚踝骨)。

功效：每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

生姜泡脚

做法：用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取5—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上0分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

预防流感：冬天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。

手脚冰凉：一到冬季，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复，还能去湿气。

关节炎症：关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能得到改善，泡脚时加上点食盐效果更好。

生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；生姜汁辛温，辛散胃寒力量强，多用于呕吐；干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉，温脾寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，温下焦之寒；炮姜炭性温，偏于温血分之寒；煨姜苦温，偏于温肠胃之寒。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。

陈皮泡脚

橘皮在保存了一年之后就成了中药“陈皮”，它是具有很好的理气调中的作用的、具有很好的燥湿化痰功效，可以用于治疗我们的脾胃气滞而引起的一些消化不良、痰湿咳喘以及脘腹胀满等等的。

做法：先将橘子皮处理一下，用清水冲洗掉表面的污物，继而用清水盖过5厘米左右，浸泡30分钟以上；再放入碱水中(毫升清水中加入食用碱5～0克)浸泡5～5分钟或者在淘米水中浸泡小时左右；最后用清水冲洗干净，放在通风、阴凉的地方干燥周。洗浴前把柑橘皮装入棉布袋里；再放入温水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。

功效：冬天气候干燥，皮肤容易失去水分，变得粗糙、没有弹性。柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢；并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。

如果觉得自己买材料麻烦的话，完全可以用一包泡脚粉来取代。里面的材料不仅有艾叶，还有老姜、花椒、八角等等，都是对人体非常有用的材料，能够祛湿生阳。

注意事项

.水深一般要超过小腿中部，这样能刺激更多穴位，尤其是祛湿大穴：丰隆穴，如此泡脚才会达到祛湿养生的效果。

2.泡脚的水温在50度左右最理想。泡脚的时间一般20—30分钟为好，以后背感觉有点潮，或额头出汗为止。人体中肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。