2月14日情人节，演员陈意涵发了一条文博：

她说是史上最多天没洗头，算了一下距离她宝宝出生5天的时间。其实我经常听到一些产后妈妈说家里老人家甚至要满一个月后才能洗头。

“坐月子”这一习俗在我们国家可以是渊源已久。这期间我们经常听老人家说，唉呀，不能洗头呀，不能洗澡啊，不能出门，一天到晚都窝在家里啊，而且要尽量躺在床上不要动，那些传统的做法到底是对还是错？今天我们来，说说坐月子的正确打开方式

首先第一个是针对陈意涵刚才的问题：坐月子期间不能洗头、洗澡？

嗯，我试过啊，连续10天，不行啊。之后呢，我发现我的头发掉的非常的厉害，其实道理很简单，就是因为时间长了不洗头，那么油脂都分泌堵塞了我的毛孔，就会导致我的这个发根好，就是萎缩脱落。不能洗头，这个是一个不科学的一种说法，那怎样才合理呢？实际上就是我们可以洗头，但是不能像没有生产之前洗的那么频。同时洗头之后我们要尽量就是尽快的把头发吹干，不要让头皮保持这种过长时间的这种头皮湿润的这种状态就可以了。同时在这个洗头水里面，真的怕就是有些妈妈的体质确实是偏虚寒的情况下，那么我们也可以用一些生姜皮艾叶水煲水来作为一个洗头水来进行冲洗。这样的道理因为我们民间有说法，就是说洗冷水澡之后呢，有可能会容易感受风寒，但这个我们没办法去完全界定有没有道理，但是我们可以通过合理的去规避这种情况，来完成这样一个过程，比方说老生姜皮水，用艾叶水煲水之后进行冲洗，那么这样子又可以防寒，又可以保持身体的这种干爽干净，其实是一个很好的方法。可以避免和家里老人家的观念冲突，又解决了问题。

第二个是不能出门、怕吹风！

就是说这个月子期间都一直待在屋里不能吹风，那这个合不合理呢？实际上我们知道就是所谓的不能出门，不是绝对意义上足不出户，而是说我们尽量要避免吹风受寒，那么只要做到这一点的话，至于你在哪里，是在屋内还是屋外，我觉得其实问题都不大的。在医院经常见到一医院去做各种检查等等。那么在这个过程中只要我们也做好了各种保暖的措施，避免吹风受凉，其实问题也不大。

第三个问题产后需要卧床休息？不要下床？

我们都知道产后的妈妈非常的虚弱，那么建议多多卧床。我记得我有个同事以为生产后卧床时间长，导致下肢静脉栓塞。其实坐月子并不是要你不要动，不要下床。产褥其妈妈的血液处于高凝状态，极易发生血栓性疾病。因此，产后应适量的下床运动，可以促进血液循环，防止血液瘀滞。如果是顺产，没有什么伤口，可以6~12小时后尝试下床活动。我自己的一个深刻的一个体会就是产后什么时候开始要适当的走动，尤其是剖腹产后啊，这个24小时之后，当你身上的各种管子拔出的时候，一定要尽快的下地走，尽快下地走的话你的肠道才会主动，你才能尽快排气才能尽快的进食，而且对你产后的这种伤口的愈合，其实恢复才是最好的。另外就是在坐月子的过程中也不建议说一天到晚就躺在床上，还是建议要适当的多走动啊，当然这个多久都还是有一定的限制的，比方说可能走动了10~20分钟之后，那么还是适当的坐一坐，躺一躺，坐和躺之间还是要交替的进行的。一天到晚躺在床上之后，你就会发现你的腰更酸了，其实我们人体的这个功能还是要在适当的运动的情况下，他的这个恢复才是最好的。

产褥期是产后母体恢复的关键时期，科学坐月子对母婴保健均有不可小觑的意义。希望通过以上介绍帮助妈妈们打开正确坐月子方式，既“坐”好，又做好！

医院主管护师，资深母乳指导师，资深孕产修复指导师，国家认证营养师，国际认邓斯坦婴语倾听者，定期为大家推送孕期、产后、母乳喂养、育儿的各种科学知识，伴你和宝宝一起轻松、快乐成长！