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谷

雨

谷雨，是春天最后一个节气。从字面上来看，谷雨是播谷降雨的意思。在我国的《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种”，故此得名。

都输做人难，

成年人的世界，

更没有“容易”二字，

除了......

年轻人的同胞们，

你们是否还在为，

失眠、脱发而困扰？

那么，随着谷雨的来临，

我们就要播种希望的种子，

只要找到正确的方法，

困扰、脱发这些都能解决。

你需要一份，

“讲科学”的养生指南！

谷雨，是春季最后一个节气，意味着历时很久的寒潮天气即将结束，此时的气温回升的更快，雨水也更加充足，这是有利谷物生长的。

春季养肝先行，但是在养肝之前，可以先尝试用推拿穴位等来清肠排毒和血毒，减轻肝脏的负担。

谷雨时节后，各种因为肝气升发相连的头痛等也会时而发作。此时也是神经痛的高发期，如三叉神经痛等。

春季是万物生长季节，此时要调整心志，调整情志，多想想开心的事情，生活不要太劳累，保证足够的睡眠为好。

谷雨养生之运动

谷雨过后，可适当增加一些运动。运动一般生阳，在吸取大自然的阳气同时也能起到祛湿的作用。此时一些运动如太极拳等比较柔和的运动方式较为适宜。通过一些户外运动，让身体微微出汗，湿气也能随着汗液排出体外。但值得注意的的是，不要过度出汗，以免阳气外泄。

谷雨三月中坐功图

功法：坐位，盘坐。右手上举托天，掌心向上，指尖朝左；左臂弯曲成直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，各三十五次。随后叩齿、咽津、吐纳、收功。

主治：脾胃痞块瘀血，目黄，鼻衂，颊肿，颌肿，肘臂外的侧肿痛，掌中热。

谷雨养生之饮食

又谈到了大家最关心吃的问题了！！！

谷雨过后怎么吃？又能保证美味且兼具着养生呢？

谷雨过后，人体的消化功能处于旺盛的时期，也是调理脾胃的大好时机。但此时不能像冬天一样进补，而是应该食用一些健脾祛湿、补气养血的食物。如河鲜、木耳、黑豆、香菇等，多多食用山药、赤小豆、冬瓜等具有健脾祛湿的食物，适当适当增添清热润燥的食物，如银耳、桑椹、绿茶等。

这样做不仅可以提高身体素质，还能为即将到来的盛夏打下一个基础。

鸡骨草海星煲瘦肉

材料：鸡骨草15克，海星1—2只，枸杞子10克，瘦肉克，蜜枣半个，生姜3片。

烹调方法：将各物分别洗净，将海星用水泡一会，刷洗干净；瘦肉切大块；生姜切片；上料同放入汤锅内加适量清水，武火沸后改文火煲1个半小时，调入适量食盐便可。

功效：鸡骨草，味甘、微苦，性凉，有清热解毒，舒肝止痛功效，主治黄疸、肝炎、胁肋不舒、胃脘胀痛。海星，味咸，性平，有解毒散结，和胃止痛的功效。配伍养血补肝的枸杞子，本汤有除湿解毒、养肝护肝功效，适用于春夏之际潮湿闷热天气时饮食保健，还对湿热内蕴所致口干口苦、胁肋疼痛、大便黏、小便黄、舌苔黄腻等病证有一定调治作用。

谷雨养生之养发

头皮是人体第二薄的皮肤，自然也承担着人体器官的一部分功能。因为皮肤也具有排毒的作用，但它比较薄，也容易吸附大量灰尘和细菌，容易造成毒素积聚在头皮表面，造成头皮大量出油、进而可能产生毛囊炎等问题。

因为，炎热夏季，头皮去油就成了重中之重。

选择一款合适的去油养发护发液，是谷雨过后的关键。

章光G三参头发宝育发液

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你是否经常被油腻腻的油皮所困扰？刚洗完头两小时，头发就变得油腻起来。

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写在最后，

谷雨时节，雨纷纷，

要想身体好，

就要从起居、运动、饮食等多方着手，

顺应天时，健脾祛湿，

科学养生，科学养发！

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头发乌黑浓密！

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