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相信女性朋友们都知道维生素E，大家对它的评价特别高，认为它可以内服也可以外用，经常吃对皮肤好，其实大多数人对于维生素E的认识比较片面，吹捧过度，有时使用的方法不对，还会给身体造成伤害。

01外服还是内服?

内服的维生素E一般是胶囊形式，具有很强的抗氧化能力，抑制自由基产生，延缓皮肤衰老，如果女性内分泌失调，也可以服用维生素E调节，促进雌激素分泌。我们都知道，雌激素对于女性来说非常重要，雌激素分泌稳定的女性皮肤更有弹性，缩水能力更强，还可以抵御紫外线，减少黑色素沉着，让色斑越来越淡。所以内服维生素E可以帮助女性从内到外调理皮肤。

胶囊形式的维生素E不适合直接涂抹在皮肤上，因为其中有很有油脂，这些油脂可以被肠胃直接吸收，但是对于皮肤毛囊来说却是一种负担，如果你本来就是敏感肤质或油性肤质，将维生素E直接涂抹在脸上会增加粉刺、痤疮产生。若是干性肤质涂抹，保湿的效果会好一点，但是太油了。涂抹皮肤的有专门的维生素E乳膏，适合外用，可以缓解冬季皮肤干燥、瘙痒，保湿效果好。女性朋友在洗脸、洗澡后可以将适量的乳膏涂抹在身体上，有一定的滋养作用。

因此，如果想要抗衰老效果比较好，通常是内服维生素E胶囊更好一些。

02每天一粒维生素E有什么好处?

1、维生素E可以改善皮肤状态，让皮肤看起来更白皙，更年轻，充满活力。老年人服用可以改善淋巴系统，增强骨骼，有一定的延缓衰老作用。

2、经常长口腔溃疡、水泡的人服用维生素E可以促进伤口愈合，一般服用三天后可以发现溃疡不疼了，水泡变小了。

3、患有严重痔疮，经常大便干燥的人每天一粒维生素E，可以润肠通便，保持大便柔软，缓解便秘。

03长期吃维生素E会怎么样?

维生素E不建议长期服用。正常饮食的人一般不会缺维生素E，所以没有必要为了抗老、美容额外补充。若是维生素E服用过量，会给器官带来负担，阻碍其他营养元素吸收，患者还会出现恶心、呕吐的现象，严重的甚至会引起肾结石、腹泻。如果平时饮食单一，检查出来维生素E缺乏，那么可以适量补充，比如说经常吃外卖、不喜欢吃水果、大货车司机等等。

维生素E的副作用比较少见，但是不代表没有副作用，长期服用会导致体内维生素A合成异常，不断升高，对于心脏病、高血压患者来说是非常不利的，有可能病情加重，还会导致凝血功能障碍，身体上有伤口不易愈合，会增加感染的机率。因此，在服用维生素E前，一定要谨遵医生嘱咐，不要自己服用。

任何一种药都不适合长期服用，需要合理控制药量，当然也包括维生素E，大家要理性看待它的功效，不夸大，不盲目，科学用药。