饮食对于皮肤的影响

这世上不同的食物含有不同的营养成份及我们机体需要的微量元素

这些营养物质及微量元素对皮肤的健康有着密切联系

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水

水为我们身体所必需，成年人体内含水量为58%-67%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

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维生素族

（1）维生素A是皮肤光滑细润不可缺少的物质。缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑，富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

（2）维生素B族维生素B1能保持皮肤循环正常，维生素B2能够清除黄褐斑，而维生素B6能预防湿疹。富含维生素B族的食物有肝、肾、心、蛋、奶、豆类、坚果等。

（3）维生素C可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔、苹果，新鲜绿叶蔬菜等可以有助于皮肤的美白。

（4）维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，还有防止脂褐素沉着于皮肤。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。

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总结

当然并不是所有的食物都对我们皮肤有益，比如：

1.酸性食物过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。若有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。我们常吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性食物。

2.刺激性食物如辣椒、花椒、生姜等，可以刺激胃，引起真皮毛细血管扩张或是加重某些皮肤损害。

3.富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，经常进食，会使皮肤的色泽变黑。

4.零食很多零食都或多或少的含有防腐剂，食品添加剂，色素等物，而且进食常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，影响机体和皮肤的生长与代谢。

5.其他变质食物、腌制品、酸败食物、含酒精饮品、油炸、烟熏和烧烤食品等均对皮肤有负面影响。

综上所述，饮食对我们的皮肤既有好的影响，也有坏的影响，所以要想保持美丽肌肤，就必须合理安排饮食，发挥食物对皮肤有利的作用，避免食物对皮肤负面的影响。

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THEEND

文案：黄11

排版：黄11

图片：均来自网络

标题素材：秀米

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