闫医生每日课堂

湿气重，皮肤问题多，怎么办？

答：处暑之前，长夏之气未消，天气依旧又炎热又潮湿。在这样的天气，皮肤病往往比较高发，例如湿疹、丘疹性荨麻疹以及小孩子的特应性皮炎等。

很多的皮肤病都与湿气相关。当体内水湿过多，无法排出，湿滞变为湿毒，就只能通过皮肤冒出来，带来各种的皮肤病问题。

脾主运化，体内水湿的排出，依靠脾的运化。水湿越多，脾就越需要不断地工作，不断地运化水湿；长期超负荷工作，脾就会受累、受伤；当脾干不动了，运化失常，水湿就会停滞体内，无法排出。湿滞不断积蓄，堵在体内，只能通过皮肤排出，就会出现各种皮肤问题。

夏季潮湿，对脾是极大的考验。南方地区一到夏季，就是大蒸笼一样的存在，暑湿蒸腾。外在环境湿气重，影响脾的正常运化，人们往往胃口不好，消化也不好。吃进去的食物得不到消化，也会变成水湿，积聚体内。內湿、外湿双重夹击，皮肤病往往高发。小孩子脾胃更弱，更容易湿困脾土，特应性皮炎同样喜欢在夏天爆发。

因此，应对皮肤问题和过敏反应，首先要调理我们的脾胃，祛湿排湿。

1、多运动。动则生阳，运动能提升脾胃阳气，阳气足，就有足够的动力把湿气排出去；

2、饮食上选择清淡、养脾胃的食物，煎、炸、燥热、甜腻的食物尽量少吃，减轻脾胃负担，给脾胃营造一个良好的环境，湿气自然可排出。

同时，推荐一道健脾化湿的食材——紫苏。

紫苏，祛风止痒，化湿健脾，解毒排毒，对于排解湿毒、寒毒作用显著。现代医学也证实了，紫苏具有抗过敏的作用，尤其适合皮肤有过敏症状的人。

其中，最能驱寒化湿、理气醒脾的，是新鲜的紫苏叶。

除此之外，紫苏还能排寒散瘀、理气解郁，对女性的保养帮助非常大，尤其适合女性调养气血，对于调理月经、产后恢复气血、哺乳期间下奶和修复气血，温养胞宫等，都有非常好的效果。

紫苏鲫鱼汤

材料：鲫鱼g，新鲜紫苏50g，生姜、大枣、调料适量。

做法：鲫鱼处理干净后用油煎一下，加入清水煮至沸腾，然后将生姜、红枣、紫苏一并放入，再煮1个小时，加入调味即可。

紫苏性温味辛，归脾、肺经，理气宽中，发散风寒，祛风止痒，化湿健脾；鲫鱼行气补血、健脾化湿，和紫苏是绝佳的搭配。

紫苏

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鲫鱼等

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紫苏鲫鱼汤

闫玉红?女性健康

今天的话题，是我最近做客广东公共频道「膳食计」节目分享的内容。点击文末左下角蓝字：“阅读原文”，可以收看这期节目的完整版。欢迎大家留言提问，问题不超过20字。

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