皮肤发紧、口干舌燥、鼻腔干燥、大便秘结
……
不少人秋天都会出现这样的症状
大家往往把这归结为
“秋天爱上火”
其实这些症状并不是一般的上火
而是“秋燥”
“秋燥”分两种
在四季气候中，中医将“燥”列为秋季主气，认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。中医学认为，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥最容易损伤肺，因此秋季尤其要注意对肺的保养，预防肺系疾病发生。
秋季燥邪有两种不同的性质：一偏于热，一偏于寒，也就随之分为“温燥”“凉燥”两种类型。
温燥多发生在初秋，表现为头痛身热、干咳无痰、气喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦、口渴、舌苔薄白而燥等燥热症状，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的症状。对于温燥，饮食养生原则要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热。
凉燥多发生在晚秋，表现为头痛身热、恶寒无汗、鼻塞、嘴唇干燥、连续干咳等，伴有津液不足的现象，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的症状。对于凉燥，饮食养生原则要以祛寒滋润为主，除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和热量较高的食物。
防治“秋燥”不只吃梨那么简单
各方面都需注意
很多人觉得多吃梨就可以缓解“秋燥”，其实想要防治“秋燥”不只这么简单。生活的方方面面都要注意。
一、起居
日常应做到早睡早起。多晒太阳，注重精神调节，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
皮肤干燥要保湿，沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。适时增加衣服，防寒保暖。
二、饮食
多喝水，白天可喝淡盐水，晚上可喝蜜水，可润肺、养生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘。多吃蔬菜和水果，适当多吃些滋阴润肺的食物。如鲜藕、生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆浆、牛奶等。
另外，栗子有补肾强筋、健脾养胃的功效；大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、抗过敏、提高免疫力的作用，可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品；核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
秋季，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
三、锻炼
应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。秋季锻炼应注意，锻炼时要及时增减衣服，以使秋燥不易近身；适时补充水分，多饮热白开水，另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。
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