第期║.06.24

“春夏养阳、秋冬养阴”，夏三月，天地之气相交合，万物化生充实。孩子体内的气血阴阳，经过春天的调养充盈，也达到了一个新的阶段。此时，正是给孩子补养阳气的最好时机。

然而，令很多家长纠结的是，夏季天热，人们在清热解暑时，一定会吃一些偏凉爽口的食物，但从养生保健的原则上来讲，又要求夏季养阳，这是不是很矛盾呢？

实际上一点也不矛盾！是大家没有正确理解，孩子体内的阴阳，是如何随着自然界的变化而变化的。

图片源自网络

夏至，是自然界的阳气充盈到极点的时间点，阳极必阴，夏至过后，自然界的阴阳开始发生转化，阴气始生，阳气开始敛藏，之后，大致就到了“长夏”，是暑邪最旺盛、气候最潮湿的时期，最容易夹湿伤人。

此时，孩子体内的阳气，顺应大自然的规律，也处于“盛”的状态，由于阳气浮越的性质，所以，大多数孩子在夏天都很活跃，一活跃必然会出很多汗，汗是人体的津液，汗出过多，自然会损耗津液。

虽然此时阳气还很充足，但由于整个夏季，孩子的阳气总是浮越在外，体内的阳气是相对不足的。如果这时吃了寒凉的食物，再加上暑邪夹湿侵袭人体，就更容易加重体内的寒湿，中伤脾胃，相对而言，虚于内的情况就会更明显。

所以说，夏天要养阳，尤其是夏至过后，在即将到来的三伏天，如何让浮越于肌表的阳气收敛起来，避免压迫住上升的阴气，最好的办法，就是补养、充实孩子体内偏虚的阳气。

图片源自网络

夏季怎么给孩子补阳？

孩子的阳气浮越在外时，皮肤表面的腠理是很疏松的，孔窍开放，体内的经络气血流通快，是运用中医传统疗法来帮助孩子养阳最好的时机。

在外，可以通过艾灸、小儿推拿来帮助孩子提升阳气，在内可以通过食疗来补养阳气。

1、艾灸

《本草从新》曰：艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性…以之艾火，能透诸经而除百病。意思是说，艾叶本身性温，艾灸直接取火的温热度下传，可加快气血运行，使温热之力更快达到经络脏腑，达到治病的效果。

对于小孩来说，可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴，补养胃气，加强水谷之海的功能，使气血化生有源，起到保健的作用；平时虚寒比较明显的孩子，可以加灸关元、神阙温补元阳，加强孩子藏精蓄血的功能。

足三里

中脘

背俞穴

关元

神阙

左右滑动，查看下一张图片

温馨提示

三伏天即将到来，贴天灸对于有适应证的孩子来说，是更加有针对性的补养阳气的方法，值得推荐。

2、小儿推拿

夏天在孩子没有伤暑的情况下做推拿，能够给身体一个信号，帮助孩子调动浮越于体表的阳气，汇聚、贮藏周身的阳气，从而达到补阳的作用。具体可用以下手法：

?背部工字擦：横擦项背部、脊柱、腰骶部，共透热2-3遍。项背部透热可加强肌表固摄作用，防止阳气外扩，收敛阳气；脊柱透热以加强督脉聚集周身阳气的作用；横擦腰骶部肾俞、命门处，以温补元阳，培元固本。

?捏脊：白天做上捏脊为主，取其温阳的效果，同时可以在脾胃区（脾俞与胃俞之间的区域）做提法加强刺激，以加强脾胃的运化功能，达到保健的作用。

?按揉五脏背俞穴：调整五脏功能，以达五脏阴阳平衡。

背部工字擦

捏脊

按揉五脏背俞穴

左右滑动，查看下一张图片

3、晒太阳

《黄帝内经》曰：夏三月…夜卧早起，无厌于日。是说，夏天，人不要讨厌太阳。

现在人们回避太阳的方式有很多：整天待在室内吹空调，出去一趟，不仅要涂几层防晒霜，还要戴上太阳帽、太阳镜，再撑一把太阳伞，恨不能与太阳隔绝。

但是，大自然的规律，决定了夏季就应该热，应该晒，否则到了秋天，植物就结不出好果子。孩子也是一样，要长高长大，就需要充足的阳气，而阳气是不会平白无故自己长出来的，需要从外界摄入，其中，最重要的就是自然界阳气的补充。

所以，适当晒太阳，对孩子至关重要！但是，孩子晒太阳也有一定的技巧，尤其是夏天，应该多以晒背部为主。

夏季是太阳、阳明经为主导，背部督脉是阳气之海，太阳经是六经中最表浅的经脉，主人体的卫表，而足太阳膀胱经又恰好分布在背部，所以，晒背能让孩子直接摄取自然界的阳气，再以此补养自己的阳气。

晒太阳最好是在早晨8点前，太阳还不猛烈的时候，并且注意以孩子微微出汗久可以了，以防伤暑耗津。

4、食疗

夏季是一年中孩子脾胃最容易损伤的季节，最常见的就是吃寒凉的食物，以及暑湿中伤脾胃。

夏至过后，在防伤暑的同时，可适当吃味甘、酸的食物。甘味入脾土，脾气虚弱需要甘味来滋养；酸性主收敛，可帮助固摄汗液，收敛浮越的阳气。性味甘入脾的食物有山药、白扁豆、薏苡仁、粳米等；防止伤暑，可以适量吃清凉解暑的食物，比如西瓜翠衣、绿豆汤等。

山药

白扁豆

薏苡仁

粳米

西瓜翠衣

绿豆汤

滑动查看下一张图片

到了三伏天，给孩子吃点儿性温而不躁热的食物，能很好的补养阳气，比如生姜茶或生姜黄糖水，都是不错的选择。生姜性温而不燥，有温中散寒，和胃降逆的功效，归于肺、脾经，可以直接温养中焦的脾阳。

温馨提示

煮姜茶时，不需要削皮，只要把表面的泥土清洗干净切片直接用。生姜皮性质偏凉，能很好的中和生姜的温热性质，更适合夏天。

顺应大自然的规律，依季节、天气变化来调理孩子，是最简单、最有效的方法。但是，城市生活，让我们很难真切地感受到四季的更替和节气的变化，反而更容易在不当的时间，用不当的喂养方法，伤了孩子的身体。聪明的家长，更应该懂得这一点。

夏季养阳正当时，切莫辜负了大自然的好意！

-出汗过多-

很多家长都有这样的体验：带孩子外出玩耍，孩子们一路总喜欢跑跑跳跳，嬉笑打闹，很少能够让你牵着手规规矩矩走路，没一会儿功夫，额头背上都是汗。

可以说，爱出汗是孩子的共性。然而，有些孩子的出汗过多很可能就不正常了，一起来看下面这个案例：

▍宝宝问题：

男孩，4岁，平时就容易出汗，夏天更加明显，上幼儿园每次一动就出一身汗，后背出汗最多，一天下来要换3、4条汗巾。平时不容易感冒，但咳嗽一直不断尾，尤其是玩耍之后很容易引起干咳。孩子吃饭胃口还不错，睡觉还算安稳，大便较干，小便正常。

问：大家认为案例中的孩子是否正常，有什么问题，又该如何调理呢？

欢迎在文末留言，说说你们的看法，答案将在明日公布！讨论本话题且获点赞数最多的家长，可获得平台任意价值1套课程或邵教授面诊机会1次！

扫描?上方