膝盖上的大难题：

温度总是比手低！

你以为是自然现象？

专家却说：膝关节畏寒与软骨损伤有关！

膝盖怕凉，因为有损伤！

世界上最远的距离，就是上半身过的是仲夏，下半身已经进入深秋！

膝关节凉，感到关节里冷风嗖嗖的，这是膝关节的关节损坏，保护机制失效，膝关节炎的表现！

膝关节炎本身也是很复杂的，但总体上可分为四种类型：

1、风寒湿痹

肢体、关节酸痛，关节屈伸不利，局部皮色不红，触之不热，得热痛减，遇寒加重。

活动时疼痛加重，舌苔薄白或白滑，脉弦或紧或涩。

2、风湿热痹

游走性关节疼痛，可涉及一个或多个关节，活动不便，局部烧热红肿，痛不可触，得冷则舒。

可有皮下结节或红斑，常伴有发热、恶风、汗出、口渴、烦躁不安等全身症状。舌质红，舌苔黄或黄腻，脉滑数或浮数。

3、瘀血痹阻

痹痛日久，患处刺痛，疼痛较剧，痛有定处或痛而麻木，屈伸困难，反复发作，骨关节僵硬变形，关节及周围呈黯瘀色，舌体暗紫或有瘀点、瘀斑，脉细涩。

4、肝肾不足

腰膝酸软，骨节疼痛，屈伸不利，筋肉萎缩，肢体麻木，遇劳加重，且反复发作。

可伴面白无华，形寒肢冷，或头晕耳鸣，筋脉拘急，舌质淡苔白，或舌质红苔薄，脉沉弱或沉数。

膝关节是人体的主要稳定支撑和运动关节，生活中所有活动基本都需要膝关节的配合，但关节炎却会让膝关节失去作用！得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、芒硝+鲜姜

材料：芒硝50克，鲜姜克。

做法：先把鲜姜捣成泥状，其余药物共研为极细粉。

功效：活血通络，消肿止痛。

用法：用时药粉和匀，加面糊调稠膏状摊于布上，贴敷于患处，用绷带绑紧进行热敷，每次1一2小时，每天2次，药干后再加少许水，一付药可用3一5天，敷到积液消失，痊愈为止。

2、保守方法

现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病，深受广大人民群众的欢迎。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。但是要注意选择。

3、丝瓜络泡茶

丝瓜络最好用当年新制的，冷水下锅；此外，煮后的药渣可再加清水，煮开，凉后清洗痛处，对于肿痛也有一定的保健缓解作用。

准备丝瓜络15克，然后将丝瓜络洗净晒干，切段后，加清水毫升，大火煮开后再小火煮10分钟，倒出汁液代茶饮用即可。

还有几个穴位和膝关节康复训练，穴道按压也消膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。康复锻炼可加速血液循环，消退肿胀，防治膝关节周围组织粘连、钙化、变性。怎么做？

1、内外膝眼穴

位置：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。

功效：用大拇指指腹按揉3—5分钟，或者可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。

2、鹤顶穴

位置：在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。

功效：按摩鹤顶穴用大拇指指腹按揉5分钟，坚持长期按摩，能够预防治疗膝关节疾患。保健按摩每周两次，每次用大拇指腹按揉5分钟。膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。

3、无负荷靠墙静蹲

动作要领：后背紧贴墙壁，核心部位收紧，膝关节不超过脚尖，根据病患者的实际，避开疼痛角度采用适应的角度进行循序渐进的静蹲练习，每天练习3次，每次练习3组，每组时间为个人极限。

4、膝盖伸直运动

做法：在椅子上坐直，将有人工膝关节的腿尽可能直着放在对面的椅子上。保持腿部扩展伸直10分钟，脚趾可以保持放松。慢慢将腿放回原位，可能会有点痛。让腿处于放松状态，但应保持腿部运动。伸展后，可接着做滑动脚后跟的运动。

5、直腿抬高

动作要领：取仰卧位，先用最大力量把膝关节伸直，之后抬起腿，抬到脚后跟离床面约45°处。

6、仰卧抬臀

动作要领：取仰卧位，将患肢膝关节屈曲约90°来承受负荷，另一条腿伸直并维持约7～10s，然后缓慢放下。

7、箭步蹲

动作要领：取站立位，上身保持直立，双腿前后开立，重心下移开始下蹲，下蹲时上身保持直立，前腿膝关节不能超过脚尖，后腿膝关节不接触地面。下降幅度根据自身情况循序渐进。换方向。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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