又是一年秋天，虽然天气仍然炎热，但早晚已经能感觉到一丝丝秋凉，在北方，一般从这几天开始到初冬，都是进补的时节，补一下夏季过劳虚耗的身体，也叫“贴秋膘”，在我国传统养生理论中，贴秋膘的意义很大，“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”。

◆季节干燥，吃对食:秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落。可适当食用养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等;少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物，如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

易脱发，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。黑色属肾，多吃黑色食物能起到润泽头发的作用。

◆正确洗发，用温水:很多人掉头发，是因洗头方法不对。洗发时，水温应40~45℃为宜，不要过热或过凉，减少对头皮毛囊的不良刺激。

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