天冷，早餐我迷上了它，一碗5块，隔天喝一碗，皮肤滋润有弹性！最近有很多同事，都说进入冬季之后，皮肤总会变得干巴巴的，而且一整天无精打采的，不知道大家是否也有同样的感受呢？现如今很多上班族人士，为了多睡一会儿懒觉，往往会忽略掉早餐的摄入，特别是冬季。俗话说：一日之计在于晨，早餐是保持健康美丽最重要的一餐，所以说早餐大家不仅要吃，而且还要吃得健康。今天就教大家一道简单的早餐粥，只需几分钟的时间，最关键的就是常喝对皮肤有滋养的作用，最近我常常用它来替代豆浆牛奶，就连身边很多同事都爱上了“它”！

有句话说得好：要想大脑聪明，就多吃几个核桃。核桃被公认为补脑的最佳食品，不要小瞧核桃个头小，它的营养价值非常高，富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维、碳水化合物以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素，而且核桃中所富含的维生素是豆浆的10倍。除此之外，核桃中的维生素对皮肤有抗氧化作用，可以减少黑色素沉着，延缓衰老，滋润肌肤的效果。核桃我们一般都是直接生吃，接下来小猴子就教大家一道简单的核桃米糊，用它来替代豆浆牛奶，滋润肌肤还补血，爱美的同胞快试试吧！

养颜核桃米糊

所需食材：核桃8个、红糖2块、小米30克、山药1小段、红枣5颗

详细制作方法

1、先把备好的小米洗净，然后再加入适量的温水，浸泡小米15分钟，这样做出来的米糊更细腻。

2、备好的山药洗净去皮，然后切成小块，尽量切得小一些，这样方便后续打米糊。

3、红枣洗净，对半切开取出里面的枣核，然后再切成小块备用。

4、把备好的核桃去掉外壳，将里面的核桃仁取出，并将外面一层薄皮去掉。

5、食材处理完后，分别将核桃仁、山药、小米和红枣一起放入豆浆机中，加入适量的清水，选择米糊功能等待。

6、米糊打好之后，不要急着倒出，这时再加入红糖搅拌至融化，如果想米糊更加细腻，可以用漏网进行过滤即可。

女人早餐要喝它，维生素是豆浆的10倍，皮肤越差越要喝，才5块钱！冬季风多干燥，很容易导致皮肤缺水、干裂等现象，除了平常使用的一些护肤品之外，坚持隔天喝一碗它，无论是对皮肤还是气血，都有很大的帮助，快试试吧！