天气越来越冷，对于“打工人”来说早上起床真的需要莫大的勇气。天寒地冻的，感冒也是来的猝不及防，甜蜜小编阿玉也没能幸免。

头晕浑身无力伴随鼻涕咳嗽啊，一想到打针吃药真的好焦虑啊~那么有什么好的食补方法呢，那么就让小编阿玉从多次感冒中总结出来的方法分享给大家吧！

咳嗽不只是自己觉得难受，还会影响到身旁的人，偏偏又总是很难痊愈，可能的原因有很多：喉头炎、支气管炎、肺炎、肿瘤都可能造成咳嗽。本身有吸烟习惯或是吸入刺激性气体、服用药物的副作用也有可能会咳嗽，例如常用的降血压药ACE抑制剂。慢性咳嗽则跟过敏性鼻炎、气喘等有关，有些患者更可能长达数年、数十年，都久咳不愈。久咳不愈超过3个星期以上，以因过敏引起鼻涕倒流的痰咳，以及胃酸逆流让喉咙卡卡的干咳最为常见，而常在夜晚发作的气喘会造成痰咳，容易被误认为长时间感冒没好。另外，慢性阻塞性肺病、肺结核，甚至是肺肿瘤也会引起慢性咳嗽，但通常还会合并其他症状。

时值寒冬，许多人也开始犯过敏症状，因此支气管过敏、过敏性鼻炎等症状也越来越频繁，缓解咳嗽不一定要靠薄荷喉糖，吃过多反而可能会让喉咙更为干燥不适。气温高低反复起伏，这时候我们就会发现，大街上总是出现穿棉袄的，也有穿短袖的，高低不定的气温也是让人难以适应温差，很容易就出现感冒咳嗽，而咳嗽起来就像是没完一样，很容易复发，吃药又伤身麻烦，而其实想要绿色健康的改善咳嗽，也是可以使用食疗来改善的，今天说的就是蜂蜜加上它，才是天然“止咳药”，老人孩子都爱吃，护肤也养颜。补充丰富维生素C、促进代谢的天然止咳糖浆，跟着阿玉一起来动手做看看！

材料：肉桂、生姜、蜂蜜、柠檬等家中常见的食物与香料，就能自制非常适合缓解咳嗽的饮品。

《姜汁蜂蜜止咳饮》材料：橘子1颗、柠檬1颗、生姜切块、黑胡椒粒2匙、肉桂香料1根。椰子油2茶匙、蜂蜜1小杯。做法：将材料A放入锅中搅拌开小火蒸5~8分钟加入材料B，搅拌至椰子油完全融化使用滤网，过滤掉果肉与籽将剩余的液体倒进密封玻璃罐中冷却之后，当作止咳糖浆，每次食用1小匙为什么这些常见的水果和香料，加在一起就能达到缓解喉咙不适与止咳的效果呢？

橘子和柠檬都是含有丰富维生素C的水果，维生素C可以提升身体免疫力，鲜柠檬的维生素C含量为每克中50～80毫克；葡萄柚是柚和橙的天然杂交种，含量为30～40毫克；甜橙为30～60毫克；桔子为10～40毫克。著名的广西沙田柚富含维生素C，鲜果含量可达每克果肉80毫克以上。柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更加丰富，克柑橘皮中所含维生素C可达毫克以上。降低感冒机率，加入黑胡椒粒和生姜，都能促进血液循环，生姜自古以来都被用来当做药材使用，因为生姜具有抗病毒的特性，可用来治疗感冒的症状。

另外，蜂蜜也是常见的天然止咳物，蜂蜜具有舒缓咳嗽的效果，且甚至可能还优于部分镇咳药物。不过如同前面所提，久咳不愈也可能是一些严重疾病的警讯，如果超过3周以上咳嗽都没有缓解，医院进一步检查，方为上策。

生姜蜂蜜水不仅可以止咳，另一种做法就可以达到另外一种功效哦！

做法如下：

1、约十公克的姜磨成糊状，把姜糊放入玻璃杯里，注入滚烫的热开水。

2、加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用，男女老少都适合饮用。

生姜蜂蜜水的好处如下。

1、身体变温暖，手脚冰冷的体质明显改善，体重可减轻约十公斤。

2、皮肤变得细嫩，去掉多余赘肉，腰围变细。

3、坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，不同程度地缩小，颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

“蜂蜜”二字对很多人来说并不陌生，但是深入了解蜂蜜的人却着实不多。蜂蜜不仅是上等的营养佳品，还是中国传统中医学上的良药。经常吃蜂蜜的人消化吸收好，睡眠质量好，身体不容易得病。在饭前吃蜂蜜能够抑制胃酸的分泌，防止胃酸过多；饭后吃蜂蜜能够促进胃酸的分泌，防止积食不消化，故蜂蜜能够对胃液分泌起到双向调节的作用。止咳方面，其实蜂蜜一直都有应用，比如蜂蜜雪梨汤，或者是蜂蜜柚子茶等等，但是今天说的并不是这些搭配，而蜂蜜搭配南瓜。蜂蜜中含有丰富的果糖以及维生素，并且其矿物质也是相当丰富，一直以来都是女性养颜护肤，改善肤质常用的养生美食，而搭配上南瓜，对于止咳其实也是颇有妙用。货真价实的蜂蜜是难得的营养保健品，同时也是不错的调味佳品，平时大家可以结合的需求，调制不同饮料或食品食用，增加趣味性。阿玉是非常推荐咱们货真价实的皖峰蜂蜜，来自天柱山脚下的农家蜜。皖峰甜蜜世人分享始于皖峰产品质量报告查询系统：