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随着时代的发展，生活压力的增大，工作结构也发生了巨大变化，特别是现如今坐着工作的几率越来越大，这无疑导致腰部承受的伤害与压力越来越大，所以现如今腰腿疼痛早已经司空见惯了，但是长期的腰腿疼痛，腰部劳损容易造成腰部突出，从而对生活和工作都造成很大的影响。

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首先我们来看下引起腰突的原因：

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1、久坐久站姿势不良。

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对于办公族和老司机来说，因为职业的因素，白天大部分的时间都要坐着工作，这对于经常负重，本来就受压迫的腰椎挑战性更大了，因为久坐、久站、姿势不良等不仅会造成腰部肌肉容易麻木酸痛，还会在无形中加大髓核突出的可能性。

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2、运动不当，腰部外伤。

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现如今很多人都喜欢运动，因为运动不仅会帮助他们缓解心理和精神压力，还会让他们身心愉悦。

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可是有很多的朋友却不顾自己的身体条件盲目加强锻炼，有时候运动时不注意保护腰部，而引起腰部内外部受伤，从而对腰部关节造成损伤。

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3、风寒因素及腰部关节退变

随着时代的发展，审美观念的进步，越来越多的年轻人喜欢穿超短裤，破洞裤等，还有的女性朋友冬天穿露脐装，露肩装等，虽然外边风度翩翩，可身体早已吃不消了，因为此不仅会加重体内的湿气，导致经络受阻，如果再加上腰部关节退变，很容易造成腰突。

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生活中如何缓解腰腿疼痛

1、巴山虎

巴山虎，别名：金扣钮根，细钮扣根、扣子头，紫花茄根（《福建中草药》）。

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来源：为茄科植物紫花茄的根。

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为管状花目、茄科、茄属植物，全年可采。

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分布于四川、贵州、云南、广西、广东、福建、台湾等地。

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根入药，性平味苦，具有清热除湿，祛瘀消肿的作用。

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主风湿痹痛，跌打损伤，腰膝酸软，膝关节肿痛等。

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2、巴茅果

巴茅果，别名：牛草果、来源：为禾本科植物五节芒根茎部叶鞘内的虫瘿。

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虫瘿全年均可采集。

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原形态：五节芒，又名：萱仔、马儿扦。

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多年生草本，根茎横生，具叶鞘，常在鞘内生有虫瘿，肿大如竹笋形。

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秆无毛，节下具白粉。

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叶鞘无毛或仅边缘疏生纤毛；叶片披针状线形，先端渐尖，边缘粗糙，主脉阔，白色。

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具有顺气，散寒发表，除瘀活血的作用。

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3、巴戟天

巴戟天，别名：巴戟，鸡肠风，兔子肠（《中药材手册》）。

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来源：为茜草科植物巴戟天的根。

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冬、春季采挖，洗净泥土，除去须根，晒至6～7成干，用木糙轻轻捶扁，晒干；或先蒸过，晒至半干后，捶扁，晒干。

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属于缠绕或攀缘藤本。

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根茎肉质肥厚，圆柱形，支根多少呈念珠状，鲜时外皮白色，干时暗褐色。

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具有补精益气，强筋骨，祛风湿的作用，主风寒湿痹，腰膝酸痛，膝腿疼痛不适等。

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接下来我们一起来看下如何使用这三种野草，才能缓解腰腿疼痛的吧。

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材料：巴山虎45克，巴茅果45克，巴戟天40克，花椒50克，白酒ML。

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制用法：将上述物品洗净后，先用温醋浸泡15分钟，然后捞出与白酒一起装入玻璃容器内，晃匀后把口密封，至通风阴凉处保存15天，之后每天饮用2次，每次20ML

作用：此方具有活血化瘀，消肿痛去积液的作用，适用于膝腿疼痛，腰椎病，腰膝劳损，风湿筋骨痛等。

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3.冬季宜用中药外敷法：

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。

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因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。

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一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。

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在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦淮堂，此膏帖由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。

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这个方法对于腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。

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至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家淘寳上就能买到，需要的可以了解一下。

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四、农村老一辈常用萝卜皮生姜缓解腰部疼痛：

材料：拉拉秧克，生姜克，白萝卜皮克，陈醋ML.

方法：将生姜、白萝卜皮和拉拉秧洗净后切碎，然后用擀面杖捣成碎末状，最后加入温热的陈醋，搅拌成糊状，然后将上述物品滩涂到腰部疼痛酸麻处，外用棉布围绕腰部缠绕一圈，外面用热风扇持续的加热45分钟。

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