高血脂是大家谈之色变的“富贵病”之一。也是人类健康的“无声杀手”。血管内血脂过多，容易形成动脉粥样硬化斑块，逐渐堵塞血管，严重时可引发冠心病、脑卒中等危险性疾病。高血脂患者应引起重视，日常生活中的饮食也要格外注意。也有朋友问筱青如果患有高血脂在日常生活中应该怎么护理好呢？近期就有专家发现，经常吃带皮的苹果有助于起到降血脂的作用。

大家都知道苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能。

但是你肯定不知道苹果皮的作用比苹果更重要，研究人员发现苹果皮中含有的多种抗氧化剂和类黄酮化合物是一种天然的抗氧化剂，可以抑制引起动脉硬化的胆固醇，从而发挥抗动脉硬化的作用，除此之外，类黄酮还能降低血压粘稠度，防止心脑血管疾病的并发症。所以在吃苹果的时候记着可以连皮一起吃。

高血脂还可以吃这些食物

第一，薏仁

薏仁可以促进身体的新陈代谢，降脂降糖，还可以利尿，改善身体的水中，并且薏仁热量很低，多吃点也没有关系的。并且在薏仁里面含有非常丰富的水溶性纤维，有便秘的朋友可以得到改善，把身体里堆积的脂肪清除。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有改善。薏仁中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，如果每天食用50-克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

第二，三文鱼

三文鱼里面含有一些降压的营养素，比如三文鱼里面含有大量的ω-3脂肪酸，可以帮助人们舒张血管平滑肌，使血液通畅，从而起到降低血压的作用。三文鱼有极高含量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有助于老年人降血压血脂、软化血管。而且蛋白的含量高，不但能降血脂，还能加强血管的弹性，保护血管损伤。可以说三文鱼是老少咸宜的美味。

第三，大蒜

大蒜和生姜等食物一直都被誉为是防癌的最佳食物，也是我们平时生活中最离不开的食物，因为大蒜中含有独特的辣味素，可以对血液当中的脂肪进行清理，对胆固醇的降低作用是非常明显的。所以高血脂的朋友不妨在生活中适当的食用些大蒜。

第四，菜花

菜花是一种非常健康的蔬菜，有非常高的膳食纤维，和很低的脂肪含量，多种身体所需要的微量元素，还具有抗癌的作用，所以比较适合高血脂的朋友食用，但是需要注意的是在烹饪菜花的时候要避免长时间的炖煮，避免里面的水溶性维生素丢失，可以用炒或者蒸的方式来烹调菜花。

第五，胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的生物钾，这种元素进入身体之后可以达到清除血管壁上斑块的目的，并且帮助这些垃圾排出外，另外胡萝卜含有山标酚、懈皮素等物质能增加人体冠状动脉的血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，有降低血压的作用。胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能。

第六，燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。经常适量摄入可以很不错的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘以及各种肠道疾病的发生。同时含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。建议吃燕麦一次不宜超过40g，由于燕麦含有较多植酸，吃多了阻碍其他矿物质如钙、铁、磷的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。

人体血液的健康关联着人体的整体状态，所以必须重视，定期清理，养成好的生活习惯，保持良好的精神状态等。所以不但要饮食健康，健康的生活方式也是非常有必要的，最好祝大家都能有个健康的好身体

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