要说泡脚的学问，可不是人人都清楚，比如什么时间泡最好，睡前还是饭后？水温越热越好吗？泡多久最合适？这些你都知道吗~

①选用木桶最为宜。这是因为木桶的保温效果比较好，降温慢，并且木桶竖直高度高，可以泡到我们的小腿以上，有更好的效果。

②37-42度最为宜。热水需要多准备一些，我们需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低，温度在37-42度最为宜。

③泡脚最佳时间泡脚的最适应时间是19点到21点，我们泡好脚后就可以上床睡觉了。特别注意一下：老人每天在睡觉前泡脚20分钟为最好。

改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。 　　

保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。　

减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。　

治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。

生姜红花泡脚——驱寒活血

材料：生姜一块，红花1克。 　　

过程：生姜红花同放入水中，煮沸。然后泡脚。 　　

生姜食盐食醋泡脚——杀灭真菌，去脚气　

材料：生姜克，食盐50克，食醋毫升。 　　

过程：生姜，食盐放入锅中，加入清水一公斤，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加入陈醋毫升，浸泡患脚30分钟。 　　

生姜食盐泡脚——降血压

材料：生姜一块，食盐一勺。（血压高的人可以多放一些盐，血压低的则少放一些。）

过程：把生姜食盐同放入水中，煮沸，呆水温冷却至40°泡脚。

不过医生提醒我们，用生姜泡脚也不适合天天泡，一周最好泡2到3次，每次不要超过半个小时。另外，脚部有破溃、发炎、化脓、皮炎者，患糖尿病足者，阴虚火旺者，患心脑血管疾病者这四类人群不适合用生姜泡脚。　

来源：据慈铭健康、辽宁圈综合整理

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